作者hsia1016 (小时後笨不是笨)
看板STREET_BALL
标题[请益] 如何才能把运球速度练很快？
时间Thu Mar 25 01:04:41 2010
常看到有人运球回弹速度很快，很羡慕，看的都眼花撩乱。
感觉不是用蛮力的问题，因为看网路影片也有运球很快的小孩子
自己练习的时候想运快一点只能用蛮力去加快，运久手很容易酸
想请问前辈们诀窍在哪里？
还有传地板球要怎麽施力
明明很用力往地板砸可是弹起来的速度却很慢还会带旋转！
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◆ From: 61.62.93.8
1F：推 SuNDaYbook:花时间阿!! 不二法门 你可以去看J-WILL未尽NBA前的练习 03/25 01:39
2F：→ SuNDaYbook: 未进 03/25 01:39
3F：推 clair90210:想请问楼上影片哪有 感恩 youtube很像只有mix而已 03/25 02:03
4F：推 jetlin:球向下时出力,球向上时球要像黏在手上一样,不是一直出力,出 03/25 02:06
5F：→ jetlin:力要像甩鞭子一样,而不是使用铁鎚,要懂得如何放松,才能快速 03/25 02:07
6F：→ jetlin:出力,一直死命用力,绝对运不快,力量也不会大的 03/25 02:07
7F：→ jetlin:很难用文字说明,也不是看影片就会懂,除了要有人指点外,练习 03/25 02:08
8F：→ jetlin:是不二法门,找个人带你吧 03/25 02:08
9F：推 luckykey:我是蹲弓箭步压低重心猛运耶，再加上AND1玩球的概念 03/25 02:58
10F：→ deepbluedj:只用三只手指运球(出力)......你弄看看~ 03/25 03:13
11F：推 StarTouching:练练看"cup ball"? 一种球感运动 03/25 03:24
12F：→ StarTouching:就是球弹起来时尽可能停留在手上的时间久一点 03/25 03:32
13F：→ StarTouching:确定球弹起来时你的手已经充分掌握球 03/25 03:33
14F：→ StarTouching:快速运下去 但是慢慢收起来 就是这种感觉吧 03/25 03:34
15F：推 name80274:敲击运球!!!!!!!!!!!保证很快 03/25 04:28
16F：推 hellosummer:我也想看J-W 未进NBA的影片 跪求!! 03/25 08:11
17F：→ dkjolihi:我是J-W迷 看过很多影片 就是没看过J-W未进NBA前的 03/25 08:43
21F：→ jetlin:後两个是介绍Jason Williams的纪录片,很多运球动作,看看吧 03/25 10:04
22F：推 pigispig:以前大学一个体育老师(空官校队教练)看到我在练运球 03/25 10:16
23F：→ pigispig:跑来跟我说 运球要有种运气的感觉 不要拍打 想像手掌心 03/25 10:17
24F：→ pigispig:有股气把球吸上来 手要去找球 而不是球弹到你手上 03/25 10:20
25F：推 k8k8:运气XDDDD 听起来超嘴炮 03/25 10:38
26F：推 liverisblack:篮球是天赋运动 基本上你两年内没练出来 就可以放弃 03/25 11:00
27F：→ liverisblack:弃了 除非你有一天练10小时的热血 才有可能逆天 03/25 11:00
28F：推 liverisblack:不过pigispig和jetlin说的是一样的东西 03/25 11:04
29F：→ liverisblack:但理解是一回事 练起来又是一回事了 03/25 11:04
30F：推 SundayPeople:所以国一开始打球 国三没有很强 以後就都不要打了 03/25 11:12
31F：推 liverisblack:差不多啊 你国三没有比周遭的人强 大概一辈子都不强 03/25 11:32
32F：→ liverisblack:当然每天练10小时可以逆天啦 但又不是体育班...... 03/25 11:33
33F：→ liverisblack:篮球因为很多人打 天赋就显得相对重要 03/25 11:33
34F：推 SundayPeople:请问你还有在打吗 03/25 11:49
35F：推 Shockwave:想法总是这麽偏激...除非你是要打高强度的篮球 03/25 12:24
36F：→ Shockwave:就算天赋平平 多练习就一定会强 03/25 12:27
37F：→ shan1010:当健康的运动不行吗?在台湾会磨鼻子就好了.... 03/25 12:42
38F：→ shan1010:同SundayPeople的问题，你还有再打吗? 03/25 12:42
39F：推 wasabi123:篮球就不能只是一个当休闲的运动吗...什麽逻辑= = 03/25 13:07
40F：推 windrealm:l大长得又高又帅篮球又强，真是人生胜利组O O 03/25 13:12
41F：推 aimjvc:"你两年内没练出来 就可以放弃"<--这不太对吧...要看人吧.. 03/25 13:49
42F：推 CerMerlan:两年没存一百万，也不要活了，因为这辈子存不到钱 哭哭 03/25 14:02
43F：推 summersmoons:TD刚开始几年都游泳没打过篮球，就可以放弃篮球了？ 03/25 14:12
44F：推 StarTouching:我是满认同liver说的 只是不用到不用打球 XD 03/25 14:46
45F：→ StarTouching:有在练的人 从一开始碰篮球起算两年 03/25 14:46
46F：→ StarTouching:如果没有一定的基本程度 就表示资质比较不够 03/25 14:47
47F：→ StarTouching:也许就真的要花上十年来达到「基本」程度 03/25 14:48
48F：→ StarTouching:不过资质差 球技不好 就真的不用打球吗? 03/25 14:48
49F：→ StarTouching:当然不是 只要你喜欢 下个嘴炮阿伯就是你啊 (误) 03/25 14:49
50F：推 StarTouching:运球要好手指一定要灵活 有人天生手指就比较灵活 03/25 14:51
51F：→ StarTouching:而手指比较不灵活的人 一直练系篮学长教的动作 03/25 14:52
52F：→ StarTouching:成效大概也很有限。 03/25 14:52
53F：→ yellow1119:TD是被迫放弃游泳阿...谁叫游泳池坏了.... 03/25 16:41
54F：推 liverisblack:我没说不要打球啊 我只说要某种程度的看开 03/25 17:10
55F：→ liverisblack:跟自己比有进步就好 不要以为自己会变流川枫 03/25 17:11
56F：→ liverisblack:像我打很烂还是会打啊 但会认命去当苦工 03/25 17:12
57F：→ liverisblack:不会像小时候满脑子只想当英雄 03/25 17:13
58F：→ liverisblack:我说的放弃是指放弃成为英雄的心 当比目鱼吧 03/25 17:14
59F：推 liverisblack:还有存钱跟运动差很多吧 钱有天地人问题 所以难说什 03/25 17:19
60F：→ liverisblack:麽时候会赚钱 而且你存一块钱就是一块钱 03/25 17:20
61F：→ liverisblack:但篮球可不是你练1小时就拿1000exp 经验值到就升级 03/25 17:20
62F：→ liverisblack:还有我的两年不是从碰球开始算起 03/25 17:22
63F：→ liverisblack:而是你觉得自己有"认真练球"的两年 03/25 17:23
64F：→ liverisblack:这很重要 因为每个人认真练球的差异性很大 03/25 17:23
65F：→ liverisblack:万一你是每天练20小时还嫌偷懒的人 03/25 17:24
66F：→ liverisblack:两年对你来说就不适用了 03/25 17:24
67F：→ daretobe:推文推了快十行,直接回一篇是不是比较快? 03/25 17:56
68F：推 red719:鱼住:技巧华丽的河田是鲷鱼 03/25 18:19
69F：推 luckykey:我研究所才开始练的，每天两小时。运球我敢说可以赢一堆 03/25 19:09
70F：推 StarTouching:刚看了一下jet大那三个影片 里面其实都没有甚麽细节 03/25 19:42
71F：→ StarTouching:我想练运球的原则就是: 先练一般人说的那些 03/25 19:43
72F：→ StarTouching:等要再有所突破时 就从球感运动开始加强 03/25 19:43
73F：推 StarTouching:话说我也看过小朋友接触没几个月运球就超乎我预期 03/25 19:48
74F：→ StarTouching:一问之下就会发现他在其他运动的表现也是不错的 03/25 19:48
75F：→ StarTouching:运球多练多进步 但是要花多少时间 要看方法和天分 03/25 19:49
76F：→ shwkz:师父:只能意会 不能言传 03/25 20:38
77F：推 RonaldBBS:练球要有效率要有懂的人带阿 瞎练顶多球感不错 03/25 21:56
78F：推 RonaldBBS:运球的速度要练的话就把气充饱 用力拍 03/25 22:00
79F：→ RonaldBBS:会很弹 尽量去控好 闭眼拍或者眼睛看前面随你 03/25 22:01
80F：→ RonaldBBS:就是不要看地上或看球 03/25 22:02
81F：→ shwkz:很瞎捏 哪来的根据 03/25 22:24
82F：推 RonaldBBS:是说这个练法很瞎吗?这是甲组球队的教练教我的 03/25 23:52
83F：推 deepbluedj:1.单手运球(左右摇摆)(前後摇摆)先练熟(然後单手跨下) 03/26 00:26
84F：→ deepbluedj:练完以後开始单手运球跑步(跑步中单手左右摇摆) 03/26 00:26
85F：→ deepbluedj:跑到一半紧急煞车(单手运球往後拉)接着加速(运球推进) 03/26 00:27
86F：→ deepbluedj:最後单手行进间胯下换(变向).... 03/26 00:28
87F：→ deepbluedj:练完右手练左手....... 03/26 00:28
88F：→ deepbluedj:2.第二部分开始练双手运球(双手交叉运球)正前方练熟 03/26 00:28
89F：→ deepbluedj:接着开始练跨下交叉运.然後被後交叉运.(重心蹲低) 03/26 00:29
90F：→ deepbluedj:3.加入护球动作换手运球(正面)(跨下)(背後) 03/26 00:30
91F：→ deepbluedj:加入护球动作之後开始一样行进间交换手运球 03/26 00:30
92F：→ deepbluedj:连续交换的动作中(左-右-左)(右-左-右) 03/26 00:31
93F：→ deepbluedj:4.加入晃肩膀的动作(左右晃动)还有身体重心(上下移动) 03/26 00:31
94F：→ deepbluedj:晃左切右.晃右切左(左-左-右)(右-右-左) 03/26 00:32
95F：推 bish:运大力一点... 03/26 00:33
96F：→ deepbluedj:5.加入组合动作(跨下背後换)加转身 03/26 00:33
97F：→ deepbluedj:然後动作相反(背後往前跨下正面换转身) 03/26 00:34
98F：→ deepbluedj:6.加入垫步动作配合四种换手运球 03/26 00:35
99F：→ deepbluedj:同时练习转身换手运球加上护球动作 03/26 00:35
100F：→ deepbluedj:7.四种换手运球+运球垫步之後上篮 03/26 00:36
101F：→ deepbluedj:四种换手运球+Two step 03/26 00:36
102F：→ deepbluedj:8.运球之後急停跳投(侧向急停)(往後急停)(斜前冲急停) 03/26 00:37
103F：→ deepbluedj:剩下觉得强度不够的再补强追加.练完一整套大概要20分钟 03/26 00:38
104F：→ deepbluedj:篮球场差不多跑个二十圈了..体力也练到了(然後练投篮) 03/26 00:38
105F：→ deepbluedj:投篮再练20分钟就可以收工回家 03/26 00:38
106F：→ deepbluedj:你能在一年之内磨平四颗篮球...你就成功了...... 03/26 00:40
107F：推 deepbluedj:还有~这不需要天份.... 03/26 00:43
108F：→ deepbluedj:也不需要身高 03/26 00:43
109F：→ deepbluedj:只需要不怕手酸 03/26 00:43
110F：→ deepbluedj:加上自主练习的恒心毅力 03/26 00:44
111F：推 liverisblack:运球好就是想过人啊 过人很需要天分 03/26 01:22
112F：→ liverisblack:速度 协调性都很重要 除非你真的只是想原地运超快 03/26 01:22
113F：→ GTGTCO03:天分= =除非你真的太过瘦弱没饭吃.. 不然大家都是苦练的 03/26 01:40
114F：→ GTGTCO03:你在宅的时候..你有看到别人正在变得更强吗? 03/26 01:41
115F：推 luckykey:我现在可以连续不中断的胯下运球走三圈篮球场。 03/26 01:44
116F：→ luckykey:速度比步行稍快，随时可以垫步加速(左右手皆可切) 03/26 01:46
117F：→ luckykey:入门真的就是弓箭步压低重心狂运，锻链一些运球时要用的 03/26 01:48
118F：→ luckykey:肌肉。然後开始跨下运球。接着慢速移动胯下运球。 03/26 01:49
119F：→ luckykey:最後组合垫步。习惯後会发现运球完全不会妨碍到移动 03/26 01:53
120F：推 liverisblack:并不是苦练就无敌好吗....... 03/26 01:57
121F：→ liverisblack:基本上两年大关一过 心态就要调整了 03/26 01:59
122F：推 luckykey:反正你运球练到要走要跑球都随你操控就差不多了。 03/26 02:06
123F：→ luckykey:我的心态比较像在跟球玩，而不是想要操控球。 03/26 02:07
124F：推 luckykey:对了，我好像半年运烂三颗球。 03/26 02:12
125F：→ luckykey:起初想练是因为看到 The Professor(AND1)的神奇运球才练 03/26 02:16
127F：→ luckykey:看他明明就不高，运球的方式超神的而且很有趣= =a 03/26 02:19
128F：→ luckykey:个人觉得他的运球已经是"灵巧&敏捷型运球"的最好代表 03/26 02:24
129F：推 lushaoyu:除非是想玩球 不然左右切入速度差不多就很难守了 03/26 02:36
130F：推 StarTouching:虽然有人跳出来说运球练到很强 03/26 03:20
131F：→ StarTouching:不过没有人说自己花了超过两年时间才练得够强 03/26 03:20
132F：→ StarTouching:deep大提供的练法就是一般比较普通的练法 03/26 03:21
133F：→ StarTouching:没有加入球感训练 03/26 03:21
134F：→ StarTouching:资质不错的人用这些苦练两年内一定会很强 03/26 03:22
135F：→ StarTouching:资质差的人要看情况 03/26 03:22
136F：→ StarTouching:我永远赞同不停苦练可以进步 03/26 03:22
137F：→ StarTouching:但进步速度多快多慢除了努力程度外 就是看资质 03/26 03:23
138F：→ StarTouching:不过资质不能变 方法和努力却可以改变 03/26 03:23
139F：推 liverisblack:有练一定有差 但资质不够 那种差异不会在比赛中出现 03/26 11:30
140F：→ liverisblack:运球40-->60当然变强 但因为对方防守70 所以还是被抄 03/26 11:31
141F：→ liverisblack:像上面那个 Professor 你没资质不可能练成那样 03/26 11:32
142F：→ liverisblack:他有些肢体动作 有的人甚至空手都做不出来 03/26 11:32
143F：→ liverisblack:如果你以为苦练就会跟他一样强 只会觉得挫折而已 03/26 11:33
144F：→ liverisblack:我不是说没资质不要练 而是要知道自己的资质大概会练 03/26 11:34
145F：→ liverisblack:出甚麽东西 不然高估自己 被打击後会很受伤 03/26 11:34
146F：推 liverisblack:不过Professor并非甚麽"灵巧&敏捷型运球" 03/26 11:39
147F：→ liverisblack:因为每个and1球员都嘛那样运 防守员也算是套招吧 03/26 11:40
148F：→ liverisblack:你看每个防守都是用一直抄球 而且没有肢体碰撞 03/26 11:41
149F：→ liverisblack:认真防守的话 应该是位置踩好 而且会有肢体对抗吧? 03/26 11:41
150F：推 luckykey:楼上两位能否不要为嘴炮而嘴炮，已经离题了。 03/26 17:29
151F：推 luckykey:问题是运球怎样才能运快，没问其他有的没的。 03/26 17:33
152F：推 StarTouching:呵呵 我最前面已经回答了 其他闲聊也不为过吧? 03/26 17:34
153F：→ StarTouching:事实上这里的推文根本没几个算回答到原PO 03/26 17:35
154F：→ StarTouching:包括那些跳出来说自己运球很强的人 03/26 17:35
155F：→ StarTouching:运得好、运的花俏、运的安全、运的快 03/26 17:36
156F：→ StarTouching:到底是不是同一件事情呢? 呵呵 03/26 17:36
157F：推 luckykey:有没有回答到，原PO说的才算，呵呵 03/26 18:24
158F：推 deepbluedj:速度是练出来的...极致的速度就要有天份了 03/26 18:34
159F：→ deepbluedj:高度练不出来...是天生的资质.. 03/26 18:35
160F：→ deepbluedj:但是你可以练出骗死人不偿命的逼真假动作.... 03/26 18:36
161F：→ deepbluedj:把高度的效益减低...还是照样打掉... 03/26 18:36
162F：→ deepbluedj:运球真的要很快1.要熟练2.就是要习惯边跑边运 03/26 18:38
163F：推 luckykey:BTW，我研究所还没有毕业，所以还练不到两年，呵呵 03/26 18:38
164F：→ deepbluedj:当你可以全速冲刺又不掉球....就是你能呈现最快的速度 03/26 18:38
165F：→ deepbluedj:先练熟~熟了就会安全~然後变快变顺畅~你才有本钱花俏 03/26 18:39
166F：推 liverisblack:如果路人甲都能练出骗死人不偿命的逼真假动作 03/26 19:23
167F：→ liverisblack:那台湾吃篮球饭的SBL球员 是不是早进NBA了 03/26 19:24
168F：推 StarTouching:lucky大 那恭喜你 你还有机会证明自己不是资质差的人 03/27 12:45
169F：→ StarTouching:希望你研究所毕业时可以达到背後 转身 跨下轻松运用 03/27 12:46
170F：推 chenkuming:我只想跟liverisblack说 篮球不是算数 03/27 16:39
171F：推 liverisblack:我也想说 篮球不是苦练就甚麽都行 03/27 17:19
172F：推 deepbluedj:流川枫 : 因为我是个投了数百万颗球的射手....... 03/27 21:19
173F：→ deepbluedj:樱木 : (￣□￣|||)a 数百万颗球~~! 比我多100倍? 03/27 21:21
174F：→ deepbluedj:比我多100倍..?那只小狐狸还真会吹牛...(一定是!) 03/27 21:21
175F：→ deepbluedj:流川枫 (闭着眼睛罚球罚进! 樱木 :\⊙▽⊙/ 03/27 21:22
176F：推 liverisblack:眼镜哥:我也很努力练 但只投进过一颗三分 03/27 21:42
177F：→ liverisblack:角田:我只替补了1分钟 03/27 21:42
178F：推 jetlin:LI说得没错,篮球不是苦练就行,但在这里的人,极少数人曾经经 03/29 11:17
179F：→ jetlin:历过真正的"苦练",也没受过经过精心安排的训练,是的,的确你 03/29 11:19
180F：→ jetlin:练到要死要活,都选不上SBL,但要选到一般学校校队真的没这麽 03/29 11:19
181F：→ jetlin:难,只是天生条件不好的人,要经过很多的苦练才会被人看上 03/29 11:20
182F：→ jetlin:至於没经过苦练就放弃的人,看过很多失败的例子,就断定自己 03/29 11:23
183F：→ jetlin:也做不到,那不用多说,有这样信念的人,在这方面是一定不会成 03/29 11:23
184F：→ jetlin:功的 03/29 11:24
185F：→ jetlin:传地板球,两手在胸前,用脚将身体往前移,双手顺势将球向前传 03/29 11:26
186F：→ jetlin:出点主要是两只大姆指,由两只大姆指相对的状况变成两只大姆 03/29 11:27
187F：→ jetlin:指都往前,重点是两手要出力平均,大姆指在球的重心上 03/29 11:27