作者hotsaucecing (热酱先生)
看板STREET_BALL
标题[问题] 请问复健及关节的保护
时间Thu Feb 25 22:00:57 2010
小弟 180cm/74kg
位置从後卫一直打到小前锋
其实在受伤前一直很靠身体素质打球，
速度和弹性一直是最自傲的武器
直到上大学後狂受伤，渐渐的打法变得很保守，
去年一次严重的受伤
(左脚踝腓侧韧带撕裂，拄了三个多月的柺杖，现在左脚踝比右脚踝大一圈还硬硬的)
让我的打法变得更保守
甚至到了今年，全身上下受的伤多到夸张，
不止左脚踝，连膝盖、两手手腕也都是一堆伤痛
使得我渐渐失去打球的热情，
这几天又看了久违的几场NBA球赛後，
深深觉得我不能失去陪我长大的篮球啊~~~
於是想开始重新练球。
哈 重点来了
其实小弟我是一个关节很容易受伤的人
我想请问各位大大有什麽复健的良方以及避免关节受伤的吗
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.126.56
1F：推 qwe329292:1.肌肉...2.肌肉...3.还是肌肉...有足够的肌肉才能保护 02/25 22:09
2F：→ qwe329292:关节!!...因为你跳跃以後落地双脚需要负载身体5倍重量.. 02/25 22:10
3F：→ qwe329292:所以把肌肉练大才是根本之道!!..(旧伤建议电疗+复健) 02/25 22:10
4F：→ qwe329292:我175/85...自从国中右脚踝受过一次伤..以後就勤练肌肉 02/25 22:11
5F：→ qwe329292:就算拐到扭到也是轻微的...且国中受的伤也不会影响我了 02/25 22:12
6F：→ rongcarl:为什麽不去问医生呢? 02/25 22:19
7F：推 jetlin:肌力,柔软度,平衡,本体感觉,以上四项都加强,就可放心打球 02/25 22:28
8F：→ ilovenba95:另外，建议配戴护具，小弟我打球都戴8个护具。 02/25 22:54
9F：推 dsp:戴护具很重要 我膝盖受过伤 不带护具打就会痛 带了就不会 02/25 23:08
10F：→ dsp:还有不要再打体能球了 02/25 23:08
11F：推 BitchJackie:请问jetlin大 我在健身板看过练脚踝的本体感觉是闭眼 02/25 23:18
12F：→ BitchJackie:单脚站立等等 那请问有没有其他肌群的本体感觉训练呢? 02/25 23:18
13F：→ BitchJackie:恩 去YOUTU爬了proprioception training 看来我有点 02/25 23:25
14F：→ BitchJackie:误解这名词的意思了= ="" 02/25 23:26
15F：推 lineak:像我一样,开始上篮在离地近处用抛,投切比7:3吧!打档切 02/26 12:21
16F：推 jetlin:本体感觉训练是让自己掌握自己的身体移动,平衡是其中之一, 02/26 13:13
17F：→ jetlin:还有闭眼让右手食指来回於左手食指与鼻头间,也算是本体感觉 02/26 13:14
18F：→ jetlin:以脚踝来说,就是闭着眼也可知道脚掌与地面间的关系,并能快 02/26 13:15
19F：→ jetlin:速反应,这样就不容易扭到脚,当然训练不全都是闭着眼啦XD 02/26 13:16