作者jetlin (我在林口,天气冷)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 切入第一步的爆发力
时间Thu Jun 11 19:39:20 2009
: 在这还是要问一下小弟的问题
: 小弟运动伤害左膝开两次刀
: 第一次开完四五个月没做重量回球场爆发力还OK
: 过几年又受伤第二次开刀却爆发力差很多
: 做下半身重量训练做了快三年弹跳绝对高度跟速度却跟开完刀完一年差别很小
: 自认练了好几公斤的肌肉 现在小腿硬的快跟石头一样 大腿四头肌看起来像被打肿
: 座姿蹬腿训练机也可做满20个20磅配重 自认协调性没跑掉 但速度高度却回不来
: 练了重量训练比较有改善大概只有现在用力跳跟轻轻跳跳起来的高度差不多
: 但绝对高度却比以前少约30cm
: 小弟想问是年纪到了某年龄爆发力会丧失吗?几岁後弹跳会衰退?衰退的线型?
年龄越大,爆发力会下降这是一定的,
但降多少,我也没看过(肌力下降我倒是看过)
但就算没做研究,也可以很清楚知道,
年龄越大,爆发力是会下降的,
就算很努力缎练,也只是减缓下降的速度而已(由肌力下降来推论的)
: 找好久都找不到年纪与爆发力相关联性的讨论
: 还是有其他原因?
: 小弟做坐姿抬腿训练机时左膝还蛮痛的 所以一直做不重
: 但俯卧式臀腿训练机左膝或其他训练机完全不痛
: 还有小弟左脚落地常因左膝後方深层隐隐作痛而放软 改靠屁股降落
: 是不是後十字韧带要断了?
: 不过这些小问题都不太影响切入起跳时的协调性
很有可能是因为你膝盖某地方受伤导致疼痛,
让你改变原本的肌肉出力顺序或由不同地方的肌肉出力来代偿力量,
而这样的改变,的确是会让运动表现下降.
: 有没有大大能讲解一下年纪与肌键弹性的相关性?
: 原本有五档的跑车 但是现在只能打到三四档链条就快断了 五档打不上去
: 所以不管怎样催油门极速就是上不去 怎麽办 请好心大大帮帮我 谢谢
还有一点就是,
也许你膝盖或身体并没有恢复到可以运动的状态,
有些伤例如半月板摩损,是没有方式可以恢复或治本的.
希望你并不是我上面所说的那样,
针对你的情况,我所知道的训练方式是,
找到你的步态或起跳方式那边出问题,
然後针对那个问题去加强某些部位柔软度,
跟从新学习正式的出力方式跟肌肉出力顺序,
至於你到底是那边有问题,我也无法隔空抓药,
希望分享的这些经验,能让你找到方向去重回跳跳人的行列:P
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飞翔是一种感觉,
一种无法与别人分享的经验,
在离地一公尺多的世界,
或许只有短短不到一秒,
但是对我来说,
这就是永恒~
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◆ From: 59.104.34.141
1F：推 yalong:推专业 06/11 22:50
2F：推 pilibb:谢谢大大@@!我第一次开刀医生帮我半月板缝合 06/12 15:36
3F：→ pilibb:第二次开刀有做半月板部分切除与修整 第一次开刀比较大 06/12 15:38
4F：→ pilibb:但第一次开完爆发力还在 没什麽重训几个月後又回去球场 06/12 15:39
5F：→ pilibb:第二次开完爆发力就消失 去做重量训练肌力有练回来 06/12 15:42
6F：→ pilibb:有用影片拍打球与起跳的协调性 看起来也没有跑掉 06/12 15:44
7F：推 pilibb:没说我脚开过刀 以前没跟我打过球的人应该都看不出来 06/12 15:50
8F：→ pilibb:真的要做挑战绝对高度的动作 如灌篮或排球拉高击球点做不到 06/12 15:52
9F：→ pilibb:实测起跳绝对高度也彽很多 关键问题就是 肌力OK 协调性OK 06/12 15:53
10F：→ pilibb:柔软度OK 膝盖状况比起第一次开刀应该差不了太多 06/12 15:57
11F：→ jetlin:嗯嗯,如果运动时膝盖状况都不感觉到异常,你的肌力可以负担 06/12 16:01
12F：→ jetlin:强度较高的增强式训练是没问题的,能否回到之前这我不敢讲, 06/12 16:02
13F：→ jetlin:但要接近以前的水准应该没问题,对自己要有信心,除了重训之 06/12 16:03
14F：→ jetlin:外多练一些弹跳的动作,相信你的弹力会回来的~ 06/12 16:04
15F：→ jetlin:对了,忘了说,还是不要忘了自己曾开过刀,要注意避免受伤~ 06/12 16:05
16F：推 pilibb:除了年纪有点过大 怀疑爆发力消失跟肌腱韧性弹性不足有关@@ 06/12 16:05
17F：→ pilibb:弹跳起跳动作没问题 落地没落好膝盖会痛会放软用屁股着地 06/12 16:07
18F：推 pilibb:也想恢复弹性 不过练三年没什麽进步怕再练下去只是浪费时间 06/12 16:15
19F：→ pilibb:因为好像爆发力衰退的速度比苦练的成果快很多.... 06/12 16:17
20F：→ pilibb:练到原本七成很容易 但要靠爆发力的那三成再也上不去了 06/12 16:19
21F：→ jetlin:练习不会白练,至少可以维持啊,也许你不练会更糟也说不定,不 06/12 18:47
22F：→ jetlin:然就是换对膝盖冲击小的运动(如游泳),你说你落地没落好膝盖 06/12 18:48
23F：→ jetlin:会痛,落地会如此代表起跳时多少也受到这部位疼痛的影响,你 06/12 18:49
24F：→ jetlin:不自觉但你的身体会直觉避开用那部份出力,其实第二次开刀做 06/12 18:51
25F：→ jetlin:半月板部分切除,我觉得比第一次还严重,通常开这种刀後,都不 06/12 18:52
26F：→ jetlin:建议再打篮球,因为医生希望你能自由活动到老,但受伤者都会 06/12 18:53
27F：→ jetlin:希望能重返运动场(包括我),只能说还是要为长久运动生命着想 06/12 18:53
28F：→ jetlin:但有一点很重要,伤的确没办法恢复到100%,但你的热忱可以~ 06/12 18:57
29F：推 windrealm:j大有没有考虑回文啊XD 06/12 22:02