作者kobenash (对啊对啊)
看板STREET_BALL
标题[问题] 铁腿的治疗方式...= =?
时间Sat Jan 3 09:42:53 2009
太久没打球，前天去打个一下午，回家快要往生
全身酸痛到不行，脚根本不能抬起来，一抬起来就痛到哭爸 (大腿前侧)
坐在地上必须先用手撑分散力量才站得起来
上楼梯也是很惨，好像老人一样要两手使劲撑着扶手跟墙壁才上的去
啧...人果然还是要持续运动才行啊...
想请问一下还有没有什麽办法能够比较快速帮助恢复的？
肌乐也喷了、擦劳灭也抹了，还是酸痛到不行啊...
拜托一下了～感恩啊～
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◆ From: 218.166.149.96
1F：推 Hiruto:泡热水澡，但这种肌肉的不适真的还是时间，忍耐吧 -_- 01/03 09:47
2F：推 hsshkisskiss:多做伸展+热水 01/03 09:52
3F：→ kobenash:话说其实手跟腹肌也是酸到不行，现在好像残障人士...= =" 01/03 10:38
4F：推 manchucopy:直接泡温泉最舒服 XD 多吃香蕉多伸展会有帮助 01/03 10:52
5F：→ manchucopy:照原波叙述的情况 可能要快一周才会不酸… 01/03 10:53
6F：推 jetlin:要跟楼上诸位说明,泡热水澡绝对是错误的,正确的做法是一运 01/03 11:14
7F：→ jetlin:动完马上冰敷,极端一点的做法是整个人泡到冰筒去(在奥运有 01/03 11:14
8F：→ jetlin:人这样做过),如果隔天还要比赛的话,这是最极端的做法,如果 01/03 11:15
9F：→ jetlin:是一般人,就是冰敷+伸展,绝对不是热敷,原因查查网路就知道 01/03 11:16
10F：→ jetlin:肌乐,擦劳灭都是加速血液循环加消炎,但在伤害初期就用这个, 01/03 11:17
11F：→ jetlin:不会让你的微血管损伤恢复的,那是要在两天之後才擦喔,切记 01/03 11:18
12F：推 isa963:请问过多久才不算是伤害初期呢? 已经是两天前的运动伤害说 01/03 11:18
13F：→ jetlin:回楼上,两天至??天,看你的伤势,严重的如开刀,冰两星期都有~ 01/03 11:19
14F：→ jetlin:就如同被女朋友鞭打跟被欧尼尔撞到,伤害初期的时间明显不同 01/03 11:20
15F：推 isa963:喔喔了解 谢谢 01/03 11:20
16F：推 hsshkisskiss:已经是前天的事情了@@ 这个天气上冰块不好过啦XD 01/03 11:20
17F：推 REBEQOO:泡热水也会使有点要受伤的地方伤的更重.其实不需要一定是 01/03 13:12
18F：→ REBEQOO:冰块.冬天用冷水就可以了 01/03 13:12
19F：推 lambkin:已经是前天了 您需要的是维他命c 代谢乳酸 01/03 14:51
20F：→ kobenash:感谢各位，不过我应该不算是受伤，只是太久没运动的疲劳? 01/03 15:42
21F：→ kobenash:所以我现在的酸痛，就是冷敷冰敷跟吃维他命C加速代谢吗？ 01/03 15:43
22F：推 jetlin:两天了啊...如果没有明显的红肿痛现象的话,可以热敷了~ 01/03 17:31
23F：→ kobenash:嗯嗯，了解罗～感谢～ 01/03 18:29
24F：推 rex852753:不过肌乐那些东西有消炎成分,初期也没用吗@@? 01/03 21:11
25F：推 lee1126:我前天也是一口气打了十场全场...现在也是不能动的状态XD 01/04 10:33
26F：推 jetlin:肌乐有消炎作用,同样也会加速血液循环,初期重点在防止微血 01/05 10:07
27F：→ jetlin:管破裂、肌肉损伤所造成的内出血范围扩大,所以才要冰敷来使 01/05 10:08
28F：→ jetlin:血管收缩,再跟大家说一个小常识,其实很多人都说肌肉酸痛是 01/05 10:09
29F：→ jetlin:乳酸堆积,这不是个完全正确的说法,肌肉酸痛有分两种,如果是 01/05 10:10
30F：→ jetlin:因久站而造成的多半是乳酸堆积(等长收缩),但是打球这类激烈 01/05 10:12
31F：→ jetlin:活动後所造成的酸痛(SSC),就多半是肌肉微创伤及微血管破裂~ 01/05 10:14
32F：推 yanyuyang:专业!!! 01/05 13:27