作者SOLOFGGX (中华队二连败爽阿)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 请教一个问题
时间Fri Jul 28 23:51:43 2006
※ 引述《lowpost (L君)》之铭言：
: 不知道PO在这对不对
: 如果一个系队要办暑训
: 内容要怎麽样才算完善呢~~
: 大约八~十天的时间
暑训
如果是我办
每天练两次 早上跟下午
早上纯属体能运跟观念 下午练全场
早上
1.跑步
2.螃蟹
3.马克操
4.S型
5.三角传球+上篮
6.三角传球+投篮
7.双人快攻
8.三人快攻
9.罚球
10.收操
4.5.6.7.8. 只要失误 就是沿边线 鸭子走来回一趟
罚球一罚不进 鸭子走来回
两罚不进 鸭子走来回 + 冲刺一趟
下午 先以半场加强防守
以及演练战术(进攻战术 发边线球或底线球的战术)
最後全场比赛 每场都打20分钟
没上场的人负责吹裁判
大约是如此 有看过其他系队 用DV拍 晚上继续做检讨
以上 分享小弟个人经验
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.186.9
1F：推 illvicky:请问...鸭子走到底伤不伤膝盖啊@@ 07/29 01:23
2F：推 BLOOD77719:伤...我觉得用折返跑替代比较好= = 07/29 01:24
3F：推 ATHENS2004:鸭子走久脚会废掉... 07/29 03:33
4F：推 dingyuchi:鸭子走膝盖会废掉 看过活生生的例子 07/29 04:09
5F：→ sublimate:有点过头...後来发现我这样做对球员不太好 07/29 04:39
6F：推 onionsteven:膝盖全蹲承受的压力很大唷 09/10 21:56