作者boyjoe (好热~~~~~阿NN )
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 请问大家会做哪些自主训练啊？？
时间Sun Jun 4 22:02:38 2006
自从开始主打外线还有跑位放冷箭後
每次练习完最重要的就是练投
每次练头大约500球(算进的喔)
大约都是中距离 都是把球抛到定点 拿球直接拔起 不做多余运球
不做多余的运球 这样常常练 平时跑位一接到传球就可以拔起了
现在练的非常顺
都是在基本体能练完还有打完三三大家回家以後 我才开始练
练久了 真的打起来很轻松 因为对方都会贴很紧
拿到球想切也比较轻松
但是我想会这样也是因为我弹性已经练到行人止步的阶段了吧??
※ 引述《centaur (流浪的云)》之铭言：
: 刚看完五月份的XXL
: 有一个专栏是"业余篮球爱好者 该自我训练哪些内涵？"
: 对里面写的深有同感
: 打篮球不完全是跑得快跳得高就好
: 常常见到版上出现的问题多半是
: "要怎麽样跳更高？？"
: 好像很多人都觉得在球场上给我高度 其余免谈
: 但是跳得高是不是真的那麽重要呢？？
: 说真的我个人也是觉得还好
: 上篮跳再高 摆不进也没有用
: 协调性、反应、速度、敏捷性......
: 想想重要性其实也不输弹性
: 打篮球其实要用到很多东西
: 肌力、肌耐力、爆发力、柔软度、协调性.............等等
: 我想请问一些高手（尤其是有打球队的）
: 都做哪些自主训练 觉得效果不错的
: 有明确的菜单更好 谢谢指教喽 ^^a
: 顺便大家有兴趣的话也可以一起讨论
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◆ From: 218.161.71.227
1F：推 hsshkisskiss:行人止步是怎样一个阶段?@@ 06/04 22:06
2F：推 luna07007:好吓人阿 06/04 22:09
3F：推 abawlin:五楼都是明镜止水的境界 06/04 22:14
4F：推 onionsteven:我想听五楼现身说法 XD 06/04 22:21
5F：推 hllmayday:我每天投500球 跑200趟折返跑 06/04 22:50
6F：推 boyjoe:就是怎麽跳都是那个死样子 没啥进步 哎呀 会进球就好了 06/04 23:04
7F：推 boyjoe:跳这麽高干嘛??采芒果喔??唉~~我顶多也是抓框 就没进步了 06/04 23:06
8F：→ boyjoe:五楼果然利害 200趟折返跑我可能要骑脚踏车才吃的消 06/04 23:07
9F：→ rhu:我连篮框都抓不到 靠准度和时间差还是有办法生存 06/04 23:20
10F：推 BUSTARD:两百趟..真夸张@@ 06/04 23:47
11F：推 BLOOD77719:我跑20趟就暴毙了吧 我想= =" 06/05 00:18
12F：推 pejas:我闻到瓦哥的味道.....五楼=.= 06/05 02:10
13F：推 luna07007:瓦哥的味道?? 06/05 22:28
14F：推 ae2eogj:两百趟是指球场来回两百趟全力跑吗.... 06/08 09:20