不知道以下这些问题 可不可以在这边问 小弟我周六去打球 上一次打球是上礼拜天 平常 我是没有作热身的习惯 但我都会先一个人做简单的上篮 投球 让身体流汗 大约30分钟後 再开始斗牛 这周六的太阳真的有大 打完球後 身体真的有点快累垮的感觉 腰也很痛 是痛吗 就是站直直却会站不直那种感觉 膝盖的话 我洗澡的时候 有用冷水冲冲 感觉就好很多 晚上 睡前有做些拉筋的动作 第2天就没什麽疲劳感 但是 腰 和 屁股和大腿 髋骨吗 都会有 站直直却会站不直那种感觉 有人有类似情况吗 另外 屁股和大腿 之间的肌肉要如何运动(暖身)它呢 --

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