一个人练比较好@@ 跟朋友一起 会有想打三三的冲动 依照我自己练的步骤 运球 原地运球 :练到左右手都能把球的落点控制在自己想要的地方 运球慢跑操场:我都是跑10圈(200M)前九圈慢跑 最後一圈全力冲刺 钟摆运球 :身体站直 左右手运向两边 并且拉到最开 弓箭步运球 :左右都要练 背後运球 :同钟摆运球 只是用在背後 上篮 左右手上篮 :每个角度还有擦版跟挑蓝都要练 全场上篮 :慢跑过全场稳稳的上篮 求稳 全场冲刺上篮:球往前方丢 然後追球 从後场到前场把球落地的次 数尽可能减少(我只能压低到最少3~4次) 全场8字上篮 :绕两个罚球圈 还有跳球圈绕S型的路径上篮 还有另外一种疯狂练法 一开始先站在後场底线 背对前场框然後把球用力往前场丢 在马上转身去追球上篮 (超累) 投篮 禁区投篮:50 ~100球 罚球 :100~200球 五点跳投:一点各50球 急停跳投:50左右 (我很偷懒= =) 传球 找一面墙壁 距离自己10公尺左右 双手传球 双手传地板球 左右单手传球 左右单手传地板球 左右手背後传球 (我是J-WILL迷@@) ------------------------------------------------------------------------------ 以上是我自己的练习菜单啦 最近还有加上之前版友分享的魔鬼操 不过常常上篮跟慢跑练完 就会揽的去练投篮了~(= =") 我觉得慢跑那个还蛮好的 可以边练运球边练体力 以上除了运球是每天抽15~30分钟练以外 其他都是靠周休二日下午去练 寒暑假天气好就每天练搂~ 大家一起加油吧@@ -- 我要下定决心好好练急停= =~ ※ 引述《halfnk (幽岚烈)》之铭言： : 我现在高二了 : 身高176体重68 : 基本上我篮球真的不太好 : 投球姿式老是觉得怪怪的 : 运球还ok : 平常6.日都会自己早上去练球 : 因为我高二上才开始学打球 : 平常很少跟班上同学打,因为班上的篮球对每次我失误都骂的很凶= =lll : 今天去跟几个国中生打,发现我平常都在练切入阿 : 怎会切不进去?投球也常放枪 : 大家刚开始都是自己一个人练吗?还是有给朋友教? : 怎麽个练法阿?.... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.131.73 ※ 编辑: BLOOD77719 来自: 218.162.131.73 (04/09 20:57)