作者yoyui (霹雳星球爆炸了!!!)
看板STREET_BALL
标题Re: [问题] 如果想灌篮
时间Tue Feb 21 23:27:43 2006
※ 引述《smartclever (复活！超音速の骑士)》之铭言：
: 要怎麽作重训？
: 我174 手举起後大约225
: 现在只能单手抓到篮框(助跑跳) 囧囧囧
: 板上有没有大大有重训经验的
: 拜托分享一下 感谢～
抓的到框就有机会了,不过大概只能再自己练的时候灌一下自嗨而已
去健身房吧,最好再找一个朋友跟你一起去
可以帮你ㄍㄧㄣ一下(不好意思这个字不会打)
最好是做到腿软再撑个两三下,要朋友帮你喔
不然会很危险,最基本的就是一些练腿的器材
再来就是史密斯罗,大腿跟小腿都要练喔!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.85.176
1F：→ yoyui:还有上半身的背肌跟协肪肌也很重要喔 02/21 23:33
2F：推 eric5420:我原本只能抓框 约174 /68 我没重训 但跑了将近一年的 03/22 05:14
3F：→ eric5420:楼梯 (EVERYDAY) 现在"偶尔"(不是每次)可助跑灌进球 03/22 05:18
4F：→ eric5420:(室外框,应该非标准框)个人任为剖有效 对协调性及出手感 03/22 05:20
5F：→ eric5420:觉都有助益 而且较重训来得安全(重训讲方法) 不过费时较 03/22 05:23
6F：→ eric5420:长 提供给阁下参详 03/22 05:25