作者borbbylion (下棋吗)
看板STREET_BALL
标题Re: [请益] 寒训的菜单
时间Thu Jan 19 01:34:24 2006
※ 引述《tcfsh (小白熊   NN)》之铭言：
: 这次的寒假真是短阿~
: 2/14左右就要开学了
: 我们系篮定的寒训时间是2/6开始
: 内容大致上是早上操体能下午则是基本动作
: 遭的是我没什麽带球队的经验
: 所以想请教一下寒训的菜单
: 谢谢大家
跑步15分钟
做操
螃蟹步(防守步)全场来回算一趟
慢的3趟快的4趟
分三组人码冲刺 左右防守步手触地 运球一对一三组轮替连续做2轮
罚球
休息1分钟
四角传100球一口气完成落地重来 人多可分两组
两人推传4次上篮x2 推传3次上篮X2
球没进继续跑到进为止 然後左边又变上蓝都要练
三人八字上篮 步进继续跑到死
罚球 休息2分钟
三打二打一 进攻打到球进为止 被守方抓到篮板停止
时间或趟数队长决定
run战术
全场分组练习 输的折返跑加趟
打完全场检讨
休息2分钟
折返跑1分钟一趟连续跑15趟 刚刚输球跑18趟
跑完折返跑各人练中距离进25球
练球结束
然後练三休一 练二休一 练二休一 十天共练七天
结束
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.222.103.54
1F：推 hotdamn:有一部分跟我们很像 其实不管练什麽 01/19 01:43
2F：→ hotdamn:最重要的是大家都很专心 都很用心 01/19 01:43
3F：推 yoMiyazaki:嗯嗯~~~~好专业啊!!谢谢教导啊^^ 02/22 23:09