作者goodwise (加油!!变强)
看板STREET_BALL
标题[问题] 小弟的体力差到....
时间Sun Jan 15 12:57:10 2006
我在国中时开始看NBA
从那之後就很喜欢打篮球
几乎每天放学都去打球场
但一直都打的不怎样
赢的机率都并不多
常常拿到球不知道要干麻
都只是传球给别人
因为看到人会不知道怎麽过
所以会赢的话也是队友的分
而且，赢的话也很少赢第２，第３场
因为我就会开始很喘
再硬撑的话就会开始肚子痛想吐
所以高中班际时也只能看着班上厉害的人去比在旁加油
大家可能会觉得很扯
打两三场就会开始累
但接下来上了大一时
虽然实力不是很强但还是加入了系队
发现更严重的问题,因为是打全场
所以体力的问题在此反应的更严重
加上基本功和观念都是高中放学的观念都不正确
还有被学长纠正过投篮的姿势
所以练习一上场都失误
最後理所当然的觉得同学们会看不起你
觉得都被冷落
所以到了一下,
几乎每天到了晚上9 10点都去学校400公尺
的操场硬跑10圈,但是以很慢的速度
不过都没停的完10圈
然後常常练习罚球熟系正确的投篮姿势
这样半个学期去练系篮时
真的还是没进步多少,跟人打三三还是一下子就冒汗
後来到了一下的最後一次练球
学长跟我说了一句话:(都已经打快一年了,怎麽还是这样勒,
上场一下子就掉球,拿到球就慌掉不知道要干麻,然後打一下子就撑不住
这样你下个学期怎麽带学弟??)
所以二年级时我真的超没信心回去练球的
虽然还是很爱打
但常常会觉得自己是不是真的没有篮球的天分
虽然我知道这样是我自己的问题放弃的
但加上二年级的功课比一年级繁忙
想说还是把功课读好,所以就都没再去练球
一直到现在这几个礼拜
六日闲的时候就常常拿球去球场跟人play
发现了一件事
荒废了1个学期几乎都没打篮球
但是投球的手感和姿势都还在
我想可能是那时有花时间一直投罚球的关系
但是老问题的基本功和体力都没有改善
特别是体力,因为都没打
所以变的比以前还差
虽然靠投篮和不停的帮队友档人和空手跑位得了不少分数
也赢了2场,但到第三场时肚子又开始痛,又想吐
所以那场完时超痛苦的,头晕拖着疲惫的身体回家去了
那天打的总场数大概只有6 7场左右吧
大家看到这里一定觉得原po蛮虚的
我回家後想了一下,若是体力够的话,一定可以打的很开心回家的
所以我想请问各位高手
有没有办法可以花一个寒假的时间
以正确的训练方式去大幅增强自己的体能勒
若能帮助小弟感激不尽
小弟177cm66kg
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◆ From: 59.120.231.19
1F：推 keita:照理说 常打球体力就会进步阿... 而且你又不胖=.=? 01/15 13:30
2F：推 superPablo:防守or进攻的时候跑了过多不必要的步伐 01/15 13:39
3F：推 Zatona:太瘦了 多吃一点 练壮一点 01/15 13:51
4F：→ Zatona:我173cm 75公斤… 01/15 13:52
5F：推 goodwise:我想也是,因为打的不好,所以只能用拼劲,但也浪费了体力 01/15 13:58
6F：推 shwkz:可能没运动细胞吧 01/15 14:00
7F：推 alastair:肌耐力～重训～打全场是在慢跑？不是吧...体能慢慢加... 01/15 14:15
8F：推 hoyushen:你有可能有一些隐疾...建议去做身体检查 01/15 14:33
9F：→ hoyushen:例如血糖容易过低之类的... 01/15 14:34
10F：推 jerry213:我也觉得是你太拼了 '在场上还是有机会可以摸鱼的 01/15 15:00
11F：推 onlybass:我也是刚开始体力很差...不过才过半学期 跑五千没问题XD 01/15 15:10
12F：→ DemonRing:在场上就是要找机会节省体力呀~ 01/15 16:02
13F：推 kinghand:篮球运动是属无氧...除了练常跑外也要多练习一些间歇运动 01/15 16:42
14F：推 fireleon:折返跑吧 不然就是冲刺 休息 冲刺 休息 记得要适量就是 01/15 21:43
15F：→ goodwise:谢谢你们 01/15 23:31
16F：推 richaad:基本上一楼大大讲的不是很正确,打球并不会增加体力, 01/16 09:37
17F：→ richaad:建议每天作折返跑,蹲站,开合跳,再跑个五千 01/16 09:38
18F：→ richaad:我以前打球体力也蛮差的,不过进了军校,都照三餐操 01/16 09:38
19F：→ richaad:现在跑个一万公尺只是小留个汗而已,不过给你个建议 01/16 09:39
20F：→ richaad:练完一定要拉筋!! 01/16 09:41
21F：推 goodwise:谢谢你们 01/16 15:05
22F：推 judipp:我觉得身体也要多补一点XD 01/16 20:21
23F：→ judipp:希望原po对篮球的热爱不要放弃 01/16 20:22
24F：→ judipp:毕竟学生时代是最能畅快打球的日子吧 01/16 20:23
25F：推 ps1122:常打球即可八 我常常打球 体力还不错 我跟你一样高 90KG 01/17 03:50
26F：推 hillsavage:每天慢跑个半小时..一个月後如果体力还是那麽差... 01/18 01:53
27F：→ hillsavage:那可能真的要去检查一下身体有没有问题罗.. 01/18 01:53
28F：推 k4532frt:我觉得既然要跑步就要跑快一点 跑的慢跟散步没两样 01/23 23:26