作者rex852753 (Rex )
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] 迅速提高弹跳力训练
时间Mon Jan 2 22:23:39 2006
※ 引述《ckny (ckny)》之铭言：
: 美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
: 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对於每个动作项目，如果一种动作要作3组，
: 组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
: http://free1.e-168.cn/marathon/trainning/jump.htm
: 我还没有试过...
: 我应该会选几项来做,再配合tsaicl大大教的方法
: 再看看成效如何...
: tsaicl大大的方法:
: 我最近都在连续跳...
: 找一个10~15公分左右的平台或者楼梯，
: 反复的跳，快速的跳上跳下，跳到脚酸开始喘气後，
: 大约再多跳个20下就很猛了。
: (建议有錏铃的可以举着跳)
我之前好像是在SHARE抓到这个中文版的...
不过已经忘记是谁贴了
如果作者不愿意的话请告知一下
放上来给大家分享
http://s15.yousendit.com/d.aspx?id=1EVURCARKZRCX01S9LGTIGCNCT
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.43.155
1F：推 mister8:感谢分享！ 01/02 23:23
2F：推 slfantasy:thx:)) 01/02 23:57
3F：推 shibaHOT:请问一下的的重量是指什麽? 01/03 00:03
4F：推 slfantasy:请问一个问题 肌肉强度不够做这个训练会受伤吗? 01/03 13:10
5F：推 afflan:已经不能下了,可以请原PO或其他大大再分享一次吗?谢谢 01/03 16:54