作者kansas926 (Ya)
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] 迅速提高弹跳力训练
时间Sun Jan 1 20:35:02 2006
※ 引述《ckny (ckny)》之铭言：
: 美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
: 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对於每个动作项目，如果一种动作要作3组，
: 组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
: http://free1.e-168.cn/marathon/trainning/jump.htm
: 我还没有试过...
: 我应该会选几项来做,再配合tsaicl大大教的方法
: 再看看成效如何...
: tsaicl大大的方法:
: 我最近都在连续跳...
: 找一个10~15公分左右的平台或者楼梯，
: 反复的跳，快速的跳上跳下，跳到脚酸开始喘气後，
: 大约再多跳个20下就很猛了。
: (建议有錏铃的可以举着跳)
请问一下,除了蹲跳以外,其他是每天每一项都要做到吗?还有第13周14周是什麽意思?
因为中文网页看不到了,英文有点看不太懂?谢谢罗...再问一下,有人已经完全做完
15周了吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.31.6
1F：推 freelance:单数周 星期一 三 五 做 双数周 星期二 三 四 做 01/01 22:06
2F：→ freelance:13周休息让脚恢复完全一点 14周是为最後一周做热身 01/01 22:08
3F：推 freelance:基本上都照表抄课就对了 不要多也不要少 01/01 22:13