作者o78yyo (..)
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] 迅速提高弹跳力训练
时间Fri Dec 23 00:19:16 2005
做这套练习以外的时间还可以运动吗
我有个调酒的学弟有在偷练
可是球照打(炮照打)
这样练到後面几周会不会伤身体阿
而且要是最後几周做不上去怎麽办
就维持能做到的地方吗
※ 引述《supershi (弱)》之铭言：
: ※ 引述《freelance (撑下去呀)》之铭言：
: : 英文的网页
: : http://home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm
: : 基本上我觉得做的完15周 应该是会有效
: : 不过我想一般人也不太容易做的完
: : 不考虑体能 有恒心跟毅力做完15周实在不是很容易
: : 再看看最後几周的菜单
: : 能够作完的人那真的除了脚力过人之外心肺能力也不是普通的强
: : 练的时候建议要多喝牛奶补充钙质跟蛋白质
: : 这一类的训练 基本上都是有计画的去弄伤肌肉
: : 然後在让身体自己修复 修复後的新组织会比原来的强度高
: : 所以练的期间营想的补充跟充足的睡眠会很重要
: : ----------------------------------------------------------------------
: : 基本上我看到这份计画就...............
: : 恩.....乖乖练外线好像比较容易 ^^!
: : 如果有人练的话分享一下心得吧
: 我练过5周,後来因为一些事没办法再练
: 个人感觉是满有效的,大腿四头肌会变得很强壮
: 不过半蹲跳跟蹲跳满伤膝盖的,建议改用无重力的重训器材
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.70.151
1F：推 windrealm:打炮会不会才比较伤身体...-_-? 12/23 00:22
2F：推 isa963:正常的性生活对身体是有好处低~ 12/23 01:03
3F：→ supershi:有练的当天就不要运动就好啦 打炮不伤膝盖(?)应该没差吧 12/23 14:28