作者supershi (弱)
看板STREET_BALL
标题Re: [心得] 迅速提高弹跳力训练
时间Sun Dec 18 14:44:09 2005
※ 引述《freelance (撑下去呀)》之铭言：
: ※ 引述《ckny (ckny)》之铭言：
: 英文的网页
: http://home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm
: 基本上我觉得做的完15周 应该是会有效
: 不过我想一般人也不太容易做的完
: 不考虑体能 有恒心跟毅力做完15周实在不是很容易
: 再看看最後几周的菜单
: 能够作完的人那真的除了脚力过人之外心肺能力也不是普通的强
: 练的时候建议要多喝牛奶补充钙质跟蛋白质
: 这一类的训练 基本上都是有计画的去弄伤肌肉
: 然後在让身体自己修复 修复後的新组织会比原来的强度高
: 所以练的期间营想的补充跟充足的睡眠会很重要
: ----------------------------------------------------------------------
: 基本上我看到这份计画就...............
: 恩.....乖乖练外线好像比较容易 ^^!
: 如果有人练的话分享一下心得吧
我练过5周,後来因为一些事没办法再练
个人感觉是满有效的,大腿四头肌会变得很强壮
不过半蹲跳跟蹲跳满伤膝盖的,建议改用无重力的重训器材
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 24.250.139.225
1F：推 abawlin:"无重力的重训器材"是@@??? 12/18 15:15
2F：推 ayuakiaka:回原PO 你还想灌篮喔>.< 12/18 17:09
3F：推 chuanchiajui:有人可以帮我翻译吗... 12/19 19:27