※ 引述《lineak (无言啦)》之铭言： : 我觉得172/70 : 已经够壮了,不需要刻意的再增重 : 我现在174.9~5.X/72~70 : 我都觉得我太重了 : 反而不灵活了,要切快重心必须放很低 : 虽然我现在扛那种173体重100多的可以挡他两步 : 以前173/64,是ㄧ步我就飞了 : 最近觉得有效的增加下盘肌肉强度才是王道 : 你就算练的上半身很壮,下半身没练 : ㄧ样会吃很多亏,像我同学下半身有力的 : 体重只有65 or 66 是没错 我现在不管是进攻或防守　重心都放很低 这样就能跟的上对方的速度或甩开对方 过去的我以为只要靠速度就可以跟的上　所以都没有压低重心 对方如果切入速度比我快　我就跟不上了 其实只要配合重心压的够低　要跟上速度也不是不可能 这跟小腿肌肉也有密不可分的关系 因为我看过速度快　弹跳力　或连续弹跳速度很快的对手 小腿肌肉都很紮实　 不过我是经过好心前辈的指点才恍然大悟 不然以前都只有被吃死的份 要过人时的动作也很容易被看穿 : 也可以跟我扛住差不多两步 : 只是我的是有加冲过来的第一步(看着100多公斤冲来感觉真的会怕阿..orz) : 他没冲刺 -- ╔╗ ╔╦╮╮╭══╮╔╗╭╮╠╣ ╮╭╦═╮╔╗ ╮╭╦═╮ ╠╣║║╭╦═╣╠╬╯ ╠╬╦╯╠╬═╝╠╣ ║╰╩═╮ ╚╝╰╰╰╩═╰╚╝ ╚╝╰═╰╩═╯╰╩═╣╰══╯ ╰══╯ --

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