作者Penny4321 ( )
看板STREET_BALL
标题[问题] 跳跃力(爬过文)
时间Mon Sep 26 12:41:46 2005
最近想练跳跃力
看过版上很多文章都有提到
可是好像很多方法都有人说对膝盖或哪里不好
所以想请问一下 有没有人知道完全不会伤害身体 又能增加跳跃力的练法
而且希望是可以在小空间就能做的(打算做伏地挺身仰卧起坐的时候一起做)
如果一定要在大的空间也没关系
希望有人可以提供方法^^
还有 或许很多人都会说基本动作重要
可是我想练跳跃力主要是因为防守
我都是站篮下的 所以补防机会还蛮多的
可是跳的大概只有一块豆腐高
顶多只能干扰一下...遇到稳一点的连干扰都没什麽用
所以想练跳跃力 多盖几个帅气的火锅
麻烦了 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.178.62
1F：→ Roudorf:多练下盘的力量及卡位的技巧比较实在 09/26 12:47
2F：→ Penny4321:痾 我就说是要补防阿....||| 09/26 13:04
3F：→ Penny4321:补防如果跳不够高 根本没什麽威胁吧@@? 09/26 13:04
4F：→ jasonkeen:补防观念不好容易让你漏掉自己的防守球员 09/26 13:21
5F：→ jasonkeen:跳跃力要在一两个月内大幅进步是不可能的 09/26 13:21
6F：→ Penny4321:也不用大幅进步 至少能有普通人的跳跃力就好了 09/26 13:23
7F：→ jasonkeen:不如先培养整体防守默契，火锅不等於防守好 09/26 13:23
8F：→ jasonkeen:那建议你到 MuscleBeach 板爬文，那里观念比较正确 09/26 13:26
9F：推 ttshock:正常人不能只跳一块豆腐高拉...如果你说你不是正常人.. 09/26 15:33
10F：→ ttshock:那我只能说非正常人应该不会打篮球吧 09/26 15:34
11F：推 Penny4321:楼上的推文有什麽意义吗.....? 09/26 15:36
12F：推 ajl1979:很明显是来乱的... 09/26 17:14
13F：推 windrealm:跳绳,穿nike free 5.0 09/27 00:39
14F：推 breath35:每次看到问爆发力文 回的不是泼冷水就是讲屁话 09/27 21:54
15F：→ breath35:原po可以尝试跳绳、jumpsoles。(不伤关节的增强式训练) 09/27 21:56
16F：→ breath35:搭配健身房的腿肌力重训。跟排球队讨教训练方式也是不错 09/27 21:58
17F：推 illvicky:排球队的练球方式就不伤膝盖？ 09/27 23:35
18F：→ breath35:你是请教过了，还是靠坐在电脑前猜想？ 09/28 00:35
19F：推 illvicky:我用眼睛看过，谢谢。 09/30 07:29