作者tsaicl (小老爷)
看板STREET_BALL
标题关於弹跳力...
时间Wed Sep 7 15:09:42 2005
因为看了一堆灌篮文,所以突然好想扣篮...
So~刚刚又爬了一次所有关於"跳"的文章,
看到了不少感觉还不错的方法,
突然也想分享一下近月来的心得,
我觉得啊,不一定要跳得高才好用,
我最近都在连续跳...
找一个10~15公分左右的平台或者楼梯,
反复的跳,快速的跳上跳下,跳到脚酸开始喘气後,
大约再多跳个20下就很猛了。
(建议有錏铃的可以举着跳)
原本我不确定这样子有没有用,
因为并不觉得自己会跳比较高,
但是在前天吧,我突然很想打球,打工完穿着牛仔裤+NIKE DUNK鞋
就冲下去打了@"@~(很不要命,不要学...)
话说打着打着,对方的拐子突然就狂架,
打到後来,我就整个位置让给他,可是心有不甘,
就在他後面跳起来打算打他锅子,
没想到真的打到挺大的一颗,整个球飞到外场...
(我179.67,对方约182...体重不详)
随後的防守,几乎都能封锁住对方的投篮角度,
但是後来我尝试抓框,却跟以前一样只能抓到中指第二节吧,
但是自己评估一下,我觉得我的跳速变快不少,
整个身体起跳时也变得比较协调,以前很少打锅子的,
结果那天那场就打了四个有,都是那种会飞出场外的...
至於高度的话,我想,如果穿球鞋来跳,应该可以跳得更高,
我觉得这方法不错,也不会太伤膝盖,也建议大家多练练腰力,
有时候能在空中多停一点时间,会很好用喔。
以上一点心得,告退。
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◆ From: 203.64.173.212
1F:→ tsaicl:忘记打上去→有时候弹速比高度重要。特别是防守时 203.64.173.212 09/07
2F:推 lauren1788:盖火锅不一定要跳的高,抓准时机,跳速足够, 61.229.208.39 09/07
3F:→ lauren1788:小个子一样可以盖到大个的火锅,不过跳楼梯的 61.229.208.39 09/07
4F:→ lauren1788:的时候小心不要跳到扭了脚.... 61.229.208.39 09/07
5F:推 shinyoker:为什麽还有"179.67"220.133.216.195 09/07
6F:推 hgdd:我觉得抢篮板的二度跳跃也很注重这个吧!? 220.229.76.79 09/07
7F:推 SeeMuen:67是体重嘛??218.167.227.222 09/08
8F:推 tsaicl:179是身高...体重66~67最近狂瘦... 220.141.242.36 09/08
9F:→ u2gogowin:不错的方法...你这样应该有练到连续弹跳能力 61.225.17.237 09/08
10F:推 windrealm:我也是号称181.88啊XDD 218.165.97.152 09/09