固本培元养生功 　　中国传统医学认为「肾是先天之本」，肾脏的强健与否通过经络系统直接影响着全身各个脏器的功能，从而对人体的整体健康起着重要的作用。基於这一体认，历代医学家、养生家创造了各种形式的固本培元｜强肾的养生功。为了简便易行，行之有效，特选择其中精华数则，形成确能固本培元，有助延缓老化、增进健康长寿的完整功法，提供读友们参考： 　　一、提耳：「肾开窍於耳」。每日清晨起床後，用右手绕过头顶，向上拉提左耳三○次；再用左手绕过头顶，拉提右耳三○次。中外医学研究针灸穴道，确定耳壳有一百二十个穴位，拉提耳壳，对内脏及内泌腺有刺激作用。其功效能延缓听觉老化，防治耳鸣、重听等耳症，并有补益下丹田，升阳固脱，保持生命活力的作用。 　　二、松腰：腰的两旁是肾脏，内分泌系统的肾上腺就附着於肾脏两侧的上端。松腰的动作，就是旋转腰部：两手叉腰，两脚分开比肩稍宽，双膝微曲，臀部及腰部由左向右，向後旋转划水平圆圈一百次；再由右向左、向後旋转划水平圆圈一百次，犹如夏威夷女郎跳草裙舞的扭腰摆臀动作，但速度较慢，呼吸顺应自然，意念集中两腰。 　　松腰的动作，能刺激内分泌的生长，并产生一种自动调节与保持平衡的功能，对於延缓老化，增进生命的活力具有极大的效用。 　　三、搓肾俞：动作的方法是将两手掌对搓发热；贴在後背腰部的「命门」即「肾俞穴」部位，用力上下摩擦，每做五十次将两手心搓热再磨擦，共做两百次，则周身发热。 　　常搓「肾俞穴」，可增强肾上腺，刺激脊髓中枢神经反射的治疗作用，对五脏和生殖功能以及循环系统、内分泌系统，均有重大而良好的影响，持恒行此功不辍，可保精力旺盛，老而弥坚。 　　四、擦涌泉：涌泉穴是前足心（脚底前三分之一处）的穴位。摩擦「涌泉穴」的方法，端正坐着，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌攩右脚心涌泉穴部位，不用计数，至足心发热为止；再将左脚架在右腿上，以左手握左脚趾，用右手掌心摩擦左脚心涌泉穴部位，至足心发热为止。洗脚後做此功最宜。 　　「涌泉穴」是肾经的最初经穴。摩擦涌泉穴，能稳定情绪，调节心脏跳动，导引脑部下行，治疗头晕目眩。同时能使以肾脏为中心的机能活泼，固肾强精暖足，心肾相交，可收固本培元效果。对女性的寒冷症也有效。 　　这套固本培元养生功，是集合增进内分泌功能的各种功法的精华，且简便易行，效能宏大，如能持恒实行，一定会收到强精固肾，延缓老化，老当益壮，保持年轻活力的功效。 -- 嗨~小姐 相逢不如偶遇 要不要来个下半身的交往啊? --

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