小弟本来是去年年底要入伍，但由於体重因素验退了 其实在事前爬了非常多版上大大关於体重复检的文章，而在自己成功免役後想把自己的经历分享给之後有需要的人 我个人是属於极短期增重，将近一个月的时间拼到的。 先简单陈述一下个人一开始时身高体重是166/77，其实离免役的87kg其实还有一段距离 本来预计也只是想要拼85.6的补充兵体位，然而最後仍旧是顺利拼到了免役。 过程中也曾经非常迷惘，觉得自己大概就是要进去蹲四个月，家人朋友也都非常不谅解，还好最後撑了过来 希望用我的经历勉励每一个想要免役的朋友。 -------- 正文开始-------------------- 一、饮食 三餐一定要正常吃，份量不用一次增加太多，早餐像我个人就是麦当当松饼餐额外再加一个吉士蛋堡 ，一般早餐店可以铁板面多吃一块薯饼，多喝一杯奶茶，午餐晚餐可以多吃半碗饭，手摇杯可以餐间都喝 或是在餐间多加入一些点心，像是吃摩斯什麽的。 宵夜一定要吃，建议是吃面或是吃饭会让肚子沈甸甸的东西，比较容易增胖。 我觉得饮食的重点在於「吃自己喜欢的东西」，像板上有人会建议狂嗑鸡排麦当当什麽的 我个人持保留态度，因为勉强自己吃太多不喜欢的东西，会让自己的食慾下降，食量也会减少 再加上有增重的压力，可能造成反效果，因此我建议是多吃自己喜欢吃的东西 个人喜欢火锅、手摇杯、白饭配酱等，吃起来就比较不会有压力还可以多吃一点。 还有人推荐过我增重蛋白，但个人尝试以後发现会影响到正餐食慾所以最後还是放弃。 高热量食物推荐：冰淇淋、火锅、oreo、手摇杯、卤肉饭、控肉饭、麦当当等 二、喝水 建议事前就挑几个吃饱消化的晚上练习喝水，各位可能会觉得喝水怎麽要练习，但事实上就是 短时间内喝下大量的水（3-5公斤）会让你觉得反胃恶心喝不下，甚至还可能水中毒，因此 建议要练习慢慢的喝水，例如一个小时3公升的水，装在手摇杯里面用吸管慢慢喝，同时也要 练习憋尿，我个人在大量喝水的时候还会补充盐分，避免水中毒的情形，後来查询以後有人 建议可以用舒跑代替，不过个人经验是喝多了舒跑也是会反胃，所以建议可以水跟舒跑轮流喝 ，甚至混在一起喝，比较不会觉得恶心。 个人在从4月中的77一路努力到4月底空腹重（仅着内裤）已经达到80.x了，但其实距离 补充兵或是免役仍有很大一段路，但到复检前仍持续努力，到前一天空腹裸重已达83.5左右 而剩下的就是要靠体检当天的一些小技巧了.... 三、前一周准备 个人是从一个礼拜前就开始减少排便次数，以前天可能要上3次，渐渐改为一天1次甚至两天 1次，这都在合理范围内，有板上大大推荐吃止泻药，我个人认为两三天前再吃即可，因为 如果吃一个礼拜可能会导致便秘、腹痛、甚至当天或是前一两天什麽都吃不下，会严重影响 正常进食，因此强烈建议前两三天再吃即可。 个人在医疗院所取得医疗证明时，就是从一个小时前从82.5喝到86然後匆匆冲到诊所量身高体重开证明 不过最重要的还是决战当天。 四、当天 个人前一天晚上是没有睡觉的，我个人认为是有用的，因为事後测量出来确实有变矮， 如果前一天真的很想睡建议趴在桌上睡，或是坐着，千万不要躺下来以免长高。 当天早上5点先去吃一次麦当当早餐，7点再吃一个早餐店，之後先休息不要进食，到9点 喝两罐寒天800g，之後就开始休息。 提早1.5小时到医院，然後开始慢慢喝水（舒跑），记得要慢慢喝，缓缓喝，事後自己发现自己 当天只有喝到3L的水，觉得可能是早上吃太多喝不下，要提醒各位朋友注意... 如果喝到体检前真的很想尿，可以去一次，但记住尿一次就是500-600ml，进去之前记得喝回来 - 体检流程就是报到、看兵单与证件，在这里可以再喝个几口水，但如果到预备体检的位子就不能 在喝水了切记！ 复检的兵役局人员会请几个役男进去看身高体重计，同时会拿标准的法玛与测高的东西以示公正 但个人认为那个东西你也只能相信他，爬以前的文确实有看到有人体重复检遇到作弊，但至少 去年年底个人在汀州三总复检身高体重确实是很公正的。 最後就是脱光光站上去量，旁边的护士会一直叫你膝盖打直，但我个人认为，态度坚定的说你 没有弯（当然不能太明显），他基本上也不能拿你怎麽样.... *小技巧a：如果体质容易出汗，内裤湿湿的，基本上差到100-200g，他不会抓 *小技巧b：如果很担心尿出来，可以google阿公夜尿可能会吃的迷x宁，但请遵循医师建议，勿自己乱用药很危险 五、结论 77----->88kg，不是全部都要用吃的，有些是可以当天拼出来的 希望所有想要省下当兵时间的人都可以心想事成！ --

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