※ 引述《topractise (练到比你厉害就不怕了!)》之铭言： : ※ 引述《athematic (ㄚ面)》之铭言： : 请问一下你们健身会不会怕变矮呀 : 之前有一个新闻 是国外有一对夫妻背着家当去登山旅行两三个月的样子 : 每天背忘记多少kg了 结果回来以後矮4cm : 你们会怕吗 因为我会怕....所以都不敢拿太重的.... 你的观念有误。 首先，健身与健美相似但又有差异。 虽然我们平常都用健身一词广泛指涉健美， 也因此造成一般人的误解。 你可以把登山当做一种健身的活动， 但却与我们说要把身体练壮的"健身"锻链方式有极大的差异。 背着重物登山，是一种对肌耐力的考验。 而我们要把肌肉练大、练漂亮的健美运动，则是针对肌力与肌肉的饱满度 做的训练，因此效果是完全不同的。 就像你做伏地挺身1000下，胸部顶多有点线条、紧实，但就是不会越来越大， 你就算做到100000下，胸肌还是那麽大。 而重训则是拿个重量让你去推去举，重量大到你只能做个6组15下， 以我的训练菜单，我会做到10组，那也总共才150下， 跟伏地挺身随随便便就上百下的状况根本不能相比，但胸肌却会明显的增大。 如果举重物会把人压矮，那为什麽很多健美选手都很高大？ 为什麽NBA球员都在做重量训练，肌肉那麽壮硕，却还是很高大， 姚明怎麽没被重量压矮？又为什麽LBJ在高中年纪就已经把身材练到比同年龄 的青少年还壮，却仍然长那麽高？ 这其实是很容易思索到的例子，何必寻找一些莫名其妙的理由， 阻止自己运动呢？ 就像很多女生多跑几步路，就怕会有萝卜腿，却不去想想为什麽马拉松选手的 小腿都很细... 在正确的运动知识下，多运动只会有益无害。人的身体越是刺激才会越加强大， 多用力才会有力~ --

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