作者jazminch (海)
看板SHORTY
标题[情报] 能够帮助增高的简单运动
时间Thu Jun 17 20:08:09 2004
这篇文章 希望也能给我哈比族人一些参考...
◎能够帮助增高的简单运动
「舒展运动」(Stretch Exercise)是最好的增高运动,现在为您介绍一些有助增高的「舒
展运动」。
1. 吊吧(Hanging Bar) - 悬吊在一枝可以使自己双脚离地的吊吧上,地心吸力可以帮助拉
长脊椎,最初尝试维持二十秒,之後可以加长时间,次数越多越好,手臂和背部肌肉亦将
会加强。
2. 倒吊(Inversion) - 将自己倒吊在吊吧上,每天最少十五分钟,但必须注意吊吧稳固和
个人安全,不要勉强。
3. 伸展(Stretching) - 尝试任何方式的伸展,例如瑜加运动(Yoga), 或者是简单的站直
,双手向上伸展(吸气),想像触摸天花(停止呼吸维持十秒),然後手和身体向前(慢慢呼气
)、向下触及脚部(腿部不要屈曲),维持十秒(慢慢呼吸),重复动作数十次。这个运动有助
拉长并强化腿部肌肉。
4. 「眼镜蛇」背拉(Cobra Stretch) - 全身躺下背向天、腿伸直、手向前、面向下,放松
全身。慢慢地将双手移向胸部、向上推,头和手同时向上(吸气),整个身体形成C状维持十
秒(停止呼吸),慢慢地向下(呼气)回复最初姿势,一组动作重复数次,尤其睡前做更好,
这个运动有助脊椎骨放松。
5. 踢腿(Kicking) - 尝试任何方式的踢腿,例如:前踢、侧踢和後踢等,这个运动可以刺
激和拉长膝部的软骨组织。每天最好做一百次以上。
6. 一般运动例如游泳、篮球、慢跑和排球运动等,每天进行三十分钟以上可以刺激生长荷
尔蒙分泌并改善吸收能力。注意尽量避免进行举重运动,因为这会加重脊椎受承的压力。
◎原文出处:
http://www.nutricareasia.com/tchi/growthenhancer/tips.htm
--
如果可以再长高十公分 是不是会更接近天堂?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.81.100
1F:推 GodBrian:对我这种超龄的大概没用处了 218.168.177.77 06/17
2F:推 jazminch:真的想再长高 就把增高当作一生的职志吧:) 220.141.74.253 06/18