这篇文章 希望也能给我哈比族人一些参考... ◎能够帮助增高的简单运动 「舒展运动」(Stretch Exercise)是最好的增高运动，现在为您介绍一些有助增高的「舒 展运动」。 1. 吊吧(Hanging Bar) - 悬吊在一枝可以使自己双脚离地的吊吧上，地心吸力可以帮助拉 长脊椎，最初尝试维持二十秒，之後可以加长时间，次数越多越好，手臂和背部肌肉亦将 会加强。 2. 倒吊(Inversion) - 将自己倒吊在吊吧上，每天最少十五分钟，但必须注意吊吧稳固和 个人安全，不要勉强。 3. 伸展(Stretching) - 尝试任何方式的伸展，例如瑜加运动(Yoga)， 或者是简单的站直 ，双手向上伸展(吸气)，想像触摸天花(停止呼吸维持十秒)，然後手和身体向前(慢慢呼气 )、向下触及脚部(腿部不要屈曲)，维持十秒(慢慢呼吸)，重复动作数十次。这个运动有助 拉长并强化腿部肌肉。 4. 「眼镜蛇」背拉(Cobra Stretch) - 全身躺下背向天、腿伸直、手向前、面向下，放松 全身。慢慢地将双手移向胸部、向上推，头和手同时向上(吸气)，整个身体形成C状维持十 秒(停止呼吸)，慢慢地向下(呼气)回复最初姿势，一组动作重复数次，尤其睡前做更好， 这个运动有助脊椎骨放松。 5. 踢腿(Kicking) - 尝试任何方式的踢腿，例如：前踢、侧踢和後踢等，这个运动可以刺 激和拉长膝部的软骨组织。每天最好做一百次以上。 6. 一般运动例如游泳、篮球、慢跑和排球运动等，每天进行三十分钟以上可以刺激生长荷 尔蒙分泌并改善吸收能力。注意尽量避免进行举重运动，因为这会加重脊椎受承的压力。 ◎原文出处: http://www.nutricareasia.com/tchi/growthenhancer/tips.htm -- 如果可以再长高十公分 是不是会更接近天堂? --

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