作者orz44444 (讲四大四中只是在炒作南部大学的价值而已~~)
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标题[新闻] 台湾学生平均睡眠「低於国际」 高一生只睡5小时「天天早餐配咖啡」
时间Tue Aug 18 21:10:53 2020
◎新闻标题：台湾学生平均睡眠「低於国际」 高一生只睡5小时「天天早餐配咖啡」
◎新闻来源：ETtoday新闻云
◎新闻日期：2020年08月17日 15:01
◎新闻内容：
记者林育绫／台北报导
「8点半上学、每天可以多睡1小时」成了高一生的心愿！美国医学会建议青少年平均睡眠
时间8到10小时；不过儿福联盟调查发现，台湾国高中生平均睡眠时间仅有6.9小时，其中
不少学生一天只能睡4、5个钟头，隔天5点多就要起床，只好天天早餐配超商罐装咖啡。
台大儿童医学院吕立医师对此忧心表示，这种提神方式只是短暂，还是要养成规律作息来
调整，也呼吁全台学校的上学时间可以延後，有更友善的学习环境。
儿盟今（17）日公布2019台湾学生睡眠及使用提神饮料调查报告，发现全台国高中职生平
均在晚上11点15分入睡，於隔日早上6点12分起床，平均睡眠时数为6.9小时。而最近一次
晚睡的平均时间为凌晨1时26分，理由3分之1表示因爲课业，2成则因玩手机、手游、电脑
、看电视、电影或追剧等「萤幕时间」而晚睡，更有约2成学生受到「情绪或失眠」困扰
。
儿盟也邀来3位学生现身说法，其中就读高中一年级的陈同学表示，自己每天因为课业、
社团、练乐器等原因，忙完已经凌晨12点，洗完澡大约1点多入睡，隔天5点半就要起床上
学，等於一天睡眠仅4至5小时。他希望学校能够延後至8:30上学、提早放学，让自己可以
每天多睡1小时，也能有更多时间做自己的事。
另一位王同学因就读美工科，时常为了做作业或失眠而晚睡，隔天也是5点半就要起床上
学，只好每天喝超商罐装咖啡配早餐。黎同学也说，自己大约凌晨12点到1点左右睡，5点
起床，常常因此白天精神不济，晚上又必须花更多时间处理事情，造成恶性循环。
台大儿童医学院吕立医师说，根据美国医学会建议，青少年平均睡眠要8至10小时，「台
湾孩子真的睡得很短」，而睡眠不足会引起很多问题，除了影响健康、注意力、记忆力，
甚至是情绪，可能会容易生气、焦虑、紧张，对身心整体平衡不佳。另外现在很多青少年
有忧郁自杀问题，他担心许多也是睡眠不足累积情绪压力影响。
吕医师建议，最好还是能养成睡眠规律性，因为提神饮料或坊间提神撇步的效果只是短暂
，咖啡或「萤幕时间」都会让睡眠变得更困难，真正有效的方式还是要调整作息，不建议
使用高咖啡因和高糖饮料，若白天有机会也能运动培养体力。听闻有「部分高中可以8点
後到校」，吕立医师也建议，「不要只有部分学校，最好是全台同步」，减轻儿少的课业
负担。
儿福联盟针对青少年睡眠即使用提神饮料问题，提出3点呼吁，包括「创造友善学习环境
」、「养成良好睡眠」、「注意糖分摄取」。儿盟执行秘书黄韵璇也说，除了宣导学生养
成良好作息、饮食均衡之外，其实还是需要透过「政策、教育制度的改革」，才能减轻青
少年的负担。
◎原始连结：
https://www.ettoday.net/news/20200817/1786758.htm
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评论:延後上学、提早放学是所有高中生共同的愿望!!!现在高中生睡眠时间
短压力大的根本原因就是教育部把学生视为白老鼠~~
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穷人想翻身靠读书,穷鬼想翻身靠抓交替~~
PS:庙公收留乞丐,乞丐赶走庙公,然後乞丐变庙公,庙公变乞丐,这就是抓交替~
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※ 编辑: orz44444 (36.233.82.64 台湾), 08/18/2020 21:25:06
1F：→ NomeL: 乾白老鼠？ 明明是上课时长+补习的问题 教育部超无辜 08/18 21:28
2F：推 cyhung97: 校车都六点多啊 08/18 21:29
3F：推 rockhh: 出社会工作也过劳 高中提早适应是好事(?) 08/18 21:32
4F：推 eric911116: 早点睡啦 我都11:30睡觉 08/18 21:45
5F：推 ericeric7178: 奴性从高中开始培养 08/18 21:48
6F：推 lastcloud: 提早当社畜 08/18 21:50
7F：推 jason90814: 好险学校离家近～11点睡到7点超舒服 08/18 21:51
8F：嘘 Shawnny: 美术生科这种废课本来就应该要改自由选修，台上台下的人 08/18 21:52
9F：→ Shawnny: 都无心上课，真的不要浪费大家的时间 08/18 21:52
10F：→ ckf978: 可怜啊 08/18 21:56
11F：嘘 shibapop: 教育部无辜???那请问高中各种课程,课纲规范是谁订的??? 08/18 22:05
12F：嘘 psp123456e: 乾 隔壁日本早九晚三 课程也没比我们少到那去阿 教育 08/18 22:23
13F：→ psp123456e: 部该检讨了吧 08/18 22:23
14F：推 doro0202: 十点睡到六七点差不多吧？ 08/18 22:25
15F：推 iamanidiot: 五点起床真的假的 为啥我都可以睡到七点半 08/18 22:28
16F：→ RoadWest: 补习班有的都到10点11点，回到家中都几点了 怎麽可能 08/18 22:29
17F：→ RoadWest: 十点睡XD 08/18 22:29
18F：推 Hermesnavy: 熬夜基本上都不是读书，是玩手游 08/18 23:52
19F：→ NomeL: 台湾上课时长长这样多久了 要说有问题也是几十年前的教育部 08/19 00:01
20F：→ NomeL: 有问题吧 08/19 00:01
21F：推 DaVinciLai: 跟点名的打好关系 几点起床都不是问题XD 08/19 00:05
22F：推 kevin1212: 我才毕业2年 跟我认识的高中已经不太一样惹.. 08/19 00:07
23F：推 twlicn: 我都在玩手机 08/19 01:22
24F：推 oasis1222: 升旗跟打扫还有早自习拔掉 08/19 01:36
25F：推 Pheromone: 当你在睡觉的时候 别人在读书 就看你还要睡多久 08/19 08:44
26F：→ kougousei: 日本高中美术音乐二选一 社会三科和自然四科也不是全 08/19 09:47
27F：→ kougousei: 部要修 怎麽想都比台湾少吧... 教育部不抛弃每科都要 08/19 09:47
28F：→ kougousei: 摸一点的想法时数压不下来啦 08/19 09:47
29F：推 psp123456e: 但40年来时间都没变 教育部真的欠骂 08/19 12:15
30F：→ psp123456e: 睡的多成绩好身体好 你不要阿 08/19 12:16
31F：→ transiency: 改成9点上课吧 > < 08/19 14:33
32F：推 psp123456e: 我也想QQ 08/19 18:40
33F：嘘 assnccu8787: 教育部就是要养一堆冗老师啊呵呵 又不然这些老师又 08/19 20:12
34F：→ assnccu8787: 要上街抗议了 08/19 20:12
35F：推 ESTARRIOL: 一堆老古板只会抱怨自己堂数不够，删减课程根本不可能 08/19 21:37
36F：→ ESTARRIOL: 高中英文班导一周五节，还常常用早自习和班会加课 08/19 21:38
37F：→ ESTARRIOL: 还说自己上不完课太少，他妈的到底谁的问题 08/19 21:39
38F：嘘 tosn981: 课上比较多也不会让人变得比较聪明 08/19 22:25
39F：推 pan5487: 我高中一天都睡8小时欸成绩也没不好 08/19 23:15
40F：推 gzliu: 教育部找一些大学夜间部的编排本土语课纲，後面还在排队等 08/21 23:57
41F：→ gzliu: 着上 08/21 23:57
42F：推 kevin9527: 我高中一天都有睡到八小 难怪我只能读到四大电资… 08/22 20:37
43F：推 oue: 前年统计资料，12-19岁每日使用网路时间282分钟 09/01 09:46
44F：→ oue: 把这四个多小时拿去睡吧... 09/01 09:47
45F：推 joey11121: 上课时长也是教育部的锅啊 09/08 23:58
※ 编辑: orz44444 (36.233.68.62 台湾), 11/25/2020 21:34:11