这是我在雪儿版看到的文章 我知道除了常常熬夜讨论外 大家也常常熬夜玩乐 要小心注意身体啊 别踏上小蛇的爆肝之路 ※ [本文转录自 share 看板] 作者: mouse0720 (凛月铭心) 看板: share 标题: [新闻] 开灯睡觉 免疫力会降低 时间: Tue Oct 24 07:55:58 2006 有些人喜欢开灯睡觉，心理上比较有安全感。但研究发现，入睡时开灯会抑制人体褪黑激 素的分泌，使得免疫功能降低。因此，许多人在挑灯夜战後，很容易受到病毒的威胁，就 是这个道理。国外已有研究显示，常值夜班的人，如护士、医师、空姐、报社编辑等夜班 一族，罹癌的发生率比正常人高出两倍。 据国外权威杂志「实验医学」报导，科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病 学调查显示，空姐在飞机上工作15年後，乳癌发生率增加两倍，约百名资深空姐中就有一 人患乳癌。另有学者以二百多名成年人做研究，发现只要一次在凌晨三点到七点，坐在灯 光下不睡觉，便会让这些成年人的免疫力显着下降。 人的大脑中有个叫松果体的分泌器官，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人 体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜十一时至次日凌晨分泌最旺盛 ，天亮之後有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经，使得血压下降 ，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体免疫功能得到加强，机体恢复疲劳，甚至还有杀 死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就 会被抑制闸命令停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上睡罩睡 觉，让眼球夜间不接触到光，即使开灯睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大 开，加上夜间起床频繁，那麽褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫 功能，这就是为什麽夜班工作者免疫功能下降，较易患癌的原因之一。 经常听到一些人抱怨光线太强久久不能入睡，须蒙头大睡才能睡得香甜，疲劳才得以恢复 。从这个意义上讲，蒙头大睡倒是睡眠科学的一种表现。如果人们长期生活在日夜颠倒的 环境条件下，自然免疫功能会下降。而夜班工作者在下班之後入睡时，尽量将室内的光线 调暗，使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽 快得到恢复。 -- ∴ ˙. ╓╕╓╕╓╕╒╖ ●▇˙ ╟╤╖╓╕╖╕╓╕╒╖│║ ║╒╜║│ ˙ ◥﹔ .∵ ╘ ╛╘╜╘╨╘╖╟╛╙╛ ╛╙╛╘╜◥˙●.. ╙╛╘╜﹐imdemon --

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