二、抛球 抛球，并不是每一个练投手的人都要练的动作。但是连球都不会 丢的人，这是一个很重要的起步动作。 如果你是一个球拿起来就可以很顺利的用三根手指头下手丢球， 那麽，这个训练，不用做太多次，大致上只要知道有这样的训练方式 就可以了。 抛球？怎麽抛？很简单，一开始距离不要太远，大约八到十公尺 就足够了，首先，当然是用三指握球，用下手的方式，出手前的准备 动作，不用跟一个正式的投球动作一样(通常右投在投手版上的准备 动作是右脚在前左脚在後)，可以先把左脚跨出去，换言之就是先把跨 步的动作暂时忽略，先完全只练手部动作。先不想跨步的问题之後， 第一点先把球握在手中但是要有一个时间上的顿点(就是指停止的动作 ，俗称ㄙㄝ ㄉㄡv.日文发音)然後手慢慢的往後延伸，延伸到大约与 身体这条直线呈45度(并不用拉的太开)，然後以很自然的摆荡方式， 向前丢，抛球点大约在自己的腰侧下方屁股的位置附近，然後右手的 手腕侧边尽量的靠近大腿，这个就是俗称的拍大腿，其实就是指当你 把球抛出去的时候，你的右侧臀部与你的右手掌下缘及手腕的侧缘有 轻微的磨擦性接触。最後，球出手之後，手要顺势的摆荡出去，手不 要球一离手就停止运动，因为这个原理就像打击时拉球的动作，要把 力量延伸出去，上手投球也一样，这样球才会有威力。 拍大腿，很重要，这决定了一个投手有没有练起来的关键之一， 这个是很高级班的技术，先知道就好。这儿要先说明一个许许多多人 不知，或不会，或不想做但是又很重要的出手技术。 刚刚已经说过要轻拍大腿，然後把力量延伸，将球丢出去，但是 如何出手？我自己也不小心走过一段冤枉路，所以在这里一定要让大 家知道这个出手的差异性。从投手的正前方来看，如果投手出手的一 瞬间，如果在这个动作之下，如果投手的手上没有球，投手手腕与大 腿接触的一瞬间，你绝对看不清楚投手的手掌 「你应该看到的是右手大姆指与食指之间的弧口」 「你应该看到的是右手大姆指与食指之间的弧口」 「你应该看到的是右手大姆指与食指之间的弧口」 看的到手掌表示你的出手用力过於依赖手肘，这种方式投球，手臂的 肩力大概用不到一半，就算你在用力，大部分的力量也会抵消，这种 无力感，大概要练到一个程度才会有这种失落的感觉，而且很多人很 难改也改不过来，到最後，就像是一个凡人一样，就像从没练过投手 一样，不带有练过投的记忆离开投手界。 我很强调一个重点，这也是快垒投手的一切， 「投球是要靠身体的力量投手而不是用手臂的力量投球!!!」 「投球是要靠身体的力量投手而不是用手臂的力量投球!!!」 「投球是要靠身体的力量投手而不是用手臂的力量投球!!!」 用身体的力量投，有很大且决定性的影响，这种感觉如果你能体会， 那你就练成投手了，这而先知道，身体的力量是非常要命的一件事就 好了。以後在说，这里我只要说明一件事，如果出手不正确，什麽事 都不会正确，你出手时可以让正前方的人很清楚的看到你的手掌，那 你的出手动作(除非是高阶班的变化球)，一定是不对的!!!! 然後，抛到哪里？胸口吗？不对，这个我会不断的重复强调，不 对，因为你已经用很慢的动作丢了，如果球还丢这麽高，那麽你全力 丢的时候，球一定会更高，因此，请把球丢到膝盖与腰带的位置之间 一开始就要求控球，很难做到，或者是说大部分的人都难以做到，但 是还是一定要练，从小就要养成良好的习惯，长大了才会控球好。 如果，你已经可以抛的很顺又很准之後，那麽就可以进行更高阶 的抛球训练，如果动作都不行，先不要拿球丢，先空手模拟，等自己 都觉得手都可以摆荡的很顺了之後，再试一次，如果还是不行，先休 息一下，找人示范一下，先看，再想，然後再试，反覆几次应该都可 以投的很顺的，这个并不难，只要你不急，都可以很快的掌握的。 如果你已经及格了，那抛球训练的下一阶段，加上脚步动作，刚 开始的时候，我们没有要求跨步，但是，接下来，就要把跨步容入投 球动作之中，怎麽做，还是很简单，手部动作跟前面的一样，不没改 变，只是在脚步上加了一个小跨步动作。进一步说明，就是在你的抛 球练习上，把你的准备动作回复成投手在投手板上的准备动作，就是 右脚在前，左脚在後，准备动作完成之後，左脚往前跨的同时，右手 向後延伸，拍大腿，把球丢出去，位置跟前面的要求一样，重覆地练 习直到感觉顺了为止，如果觉得自己丢的很别扭，不要急，放慢脚步 把动作想清楚，慢慢地丢，一开时要球自己当然是以练顺为主，不求 快，不求炫，只求正确。 通常加上了跨步之後，有的人会马上不顺，也有的人没有影响， 不过就算不顺也不要急，这很正常，慢，慢，来，慢，慢，投，只要 你没有肢体障碍，没有人练不起来的。 如果加上了脚步你也可以很顺利并且准确的控球之後，恭喜你向 王牌投手之路跨了很小小小小小小的一步罗.....科科 待续.....解说不附图，有够难说明orz.... --

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