四、热身传球 终於可以丢球了，我自己也等了好久。先要说明的是，如果你是初学者， 就是连丢上手都不会丢的，或是从来没有下手丢过的，或是还没习惯下手丢的 人，不彷还是先上手丢吧，特别是完全不会丢球的人，应该要先把上手丢练好 。简单的说垒球投手的热身传球还是要有一点点的小基础後再开始。什麽时候 可以达到可以下手热身的程度？很快，不要要求太高，只要有把球用下手抛出 去的能力就可以开始用下手热身了。(对於我自己这种天才而言，当然是球拿起 来就可以丢的很好，但是并不是每个人都可以做的到，第一次练习还是先学会 下手丢後在用下手开始热，至於如何用下手出手，容待後叙) 如果你已经不是从未丢过球的初学者，那投手，一定要用下手出手热身， 有的人不先用上手热一次会不习惯，那可以先上手丢到热开，在重新的用下手 热身一次。总之一定要用下手丢过才算数。 丢球，首先一开始，先要求自己的握球一定要正确，一定要用三根手指去 扣住球的缝线，然後，距离一开始不要太长，大约投手丘一半的距离开始，往 接球者的位置丢。丢到哪？只要对方接的到就好了吗？不对，不应该自我要求 的这麽低，记得我曾经说过的话，控球是你投出的每一球都要练，不是先练姿 势或者球速或者有的人以为要先把绕臂练顺在要求控球，这些都是练控球方法 上的远路。控球，无论你在做的是什麽样子的投球训练，无论是手脕力运用、 腰力运用、或是球速训练「只要是在练投，都要要求控球」很多人都没有意识 到这点，都以为热身只要丢到热就可以了，等要上场前在去想控球的问题。这 个我可以告诉你，比赛的控球往往最後会靠自己的下意识去控制，你平时身体 大部分怎样投球，你比赛时就会怎样丢，这由不得你。越是紧张的比赛这就越 可以看出基本功的好坏。 因此，控球在热身时就存在，这就像邱联恭老师总会阴魂不散的在民事诉 讼法的每一个脚落出现一样。 接下来的下一个问题是，热身丢给对方接的时候要丢到哪里？一般我们丢 棒球的时候都会要求丢到对方好接的位置，这在野手传球的时候是正确的，但 是你要记住，「我是投手耶」「我的球是要让打者打不到不是要让接的人好接 耶」所以投手丢出去的球丢到对方的胸口，嗯，好接，但比赛是坏球，腰部？ 还算好接，但会被打全垒打，因此在距离还没有拉的很长之前，最理想的位置 应该是「膝盖」，这是好球带最死角的位置，也是投手要投的位置。每一颗球 不管你现在的姿态很鸟或者已经小有成果，近距离都要以接球者的膝盖为投球 的目标。然後一颗一颗慢慢的投，慢慢的向後退拉距离，丢的到膝盖的位置就 慢慢的退，这个对於初学者来说，很难，有的人练了一辈子也不知道投低球是 什麽感觉，没关系，就算不小心投高了，还是要退，只要你还丢的到就要继续 退，当你越退越远的时候，要投低会越来越困难，这很正常，这个时候你可以 把弹道渐渐调高，因为要投的远，力量不足时调整一下弹道也是必要的。然後 当距离已经有一点拉大的时候，你的动作也可以做大一点，身体的动作越大， 或者是越夸张，一句话「一寸长，一寸强」你能延展的越开，当然地可以丢的 越远。(这儿要先说一个重点，丢球不是完全用手臂的力量丢，是要用身体的力 量丢，这个粉难粉难，先知道有这个观念就好，动作可以慢慢练) 那到底要丢到多远才算及格？答案不是对方接不到就停止後退，丢不到以 後还要再退，让球挖地瓜也无彷，更正确的说法是要丢到你丢不到，然後球还 会在弹跳或者是滚地几公尺为止。让对方接不到好像很丢脸？当投手脸皮一定 要厚，我不是说过了吗？就是要让球飞到飞不动为止，因为你只丢你丢的到的 距离，这有必要练吗？你本来就会了，不是我们要练的东西，热身传球，本质 上也具有延伸自己极限的功能，如果你不试着出出看全身上下的力量，你怎麽 会了解你自己真正的极限为何？所以每一次练球的热身传球都要尽量的投准， 尽量的拉距离，拉到自己丢不到之後在退个五到十步，尽量试着丢，相信有一 天，你的极限会拉长的。 如果你已经用尽吃奶的力量也无法在丢更远之後，先多丢几球，让对方捡 也没关系，再来就要把距离慢慢的缩减到你丢的到的最远距离范围之内，在这 个距离在丢几球，直到你觉得全身完全热开之後，在慢慢的一步一步往前做收 球，不要很远的距离就直接喊停，要慢慢的前进，到能轻抛而对方也能接到的 距离，这样传接球的热身就大致完成了。 待续...写这个有够麻烦... --

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