※ 引述《ym80045 (红袜魂)》之铭言： 如果要连续练六天的话 我有一点小建议 往年暑训的经验是 如果连续很多天 大部分的人因为平常没作基本重训 肌力很差 平常又偷懒成性 练到第二天人数就开始递减 最後几天可能连打麻将的人都凑不齐 你们这次暑训 重点放在基本动作 重质而不是量 其中三天练习时间两个小时 另外三天三个小时 可以交叉安排 练两个小时的那三天 全部拿来练习传接球基本动作（包括滚地） 就像上星期光复桥那样 选手在三垒站成一排 接球者站三垒前2~3步 打滚地的球员打轻的球给接球者 重点是在要把弹跳打出来 让接球者去算弹跳 内野教练站在旁边提醒接球者几点 接球者 眼睛有没有太早跑掉 手套有没有太早拿起来 往一垒传球时的脚步对不对 传球时肩膀水平是否太低 传球位置是否正确 第二轮开始记点 累积到一定数量 就罚折返跑或上次教你们的那个动作 如果连简单小力的球都接不好 打强劲的球也是浪费时间 接到也是赛到 基本动作要练起来 不然比赛一试就错赛 接下来就练两垒间传球 两边各站一排 或是W字型传球 最後 分成两组打网 挥棒没型的学弟 全部拿球棒加上加重器去练空挥 这种练习的好处是 大家都不会太累 睡个一小时午觉 下午可以继续读书 : 有监於去年第一阶段暑训出席率惨不忍睹 : 所以这次决定提早公布时间 : 让大家可以把时间乔出来 : 或是讨论出其他的可行时间 : 希望大家能踊跃出席 : 我会尽我的能力拜托学长拨空来教大家 : 希望不要发生去年暑训 : 国宪学长难得来 : 却只有小猫两三只的情况发生 : 学长平常也都有工作要忙 : 难得来我们的表现又不如预期 : 要是我是学长的话我也懒得再来 : 所以 : 我们暑训的时间 : 暂定在 : 6/29(日) 这天是打送旧盃 : 6/30(一) : 7/1(二) : 7/3(四) : 7/4(五) 这天原则上是分组比赛或是找台大友谊赛 : 练球时间 : 早上6点15分集合 : 从6点半练到大概11点 : 以不超过11点为原则 : 不然暑假天气可能会太热 : 还是有人觉得要练下午 : 练下午我是担心场地问题 : 大家都放暑假了 : 不是只有我们 : 有要请假的或是有意见的 : 请推文 : 内容很多的请按y回文 : 谢谢大家 -- 手里没有菸那就划一根火柴吧 去抽你的无奈 去抽那永远无法再来的一缕雨丝 手里没有菸那就划一根火柴吧 去抽你的无奈 去抽那永远无法再来的一缕雨丝 --

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