作者newlancer (15712181)
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标题Re: [公告] 第一阶段暑训时间
时间Fri Jun 6 16:52:55 2008
※ 引述《ym80045 (红袜魂)》之铭言:
如果要连续练六天的话 我有一点小建议
往年暑训的经验是 如果连续很多天
大部分的人因为平常没作基本重训 肌力很差 平常又偷懒成性
练到第二天人数就开始递减
最後几天可能连打麻将的人都凑不齐
你们这次暑训 重点放在基本动作 重质而不是量
其中三天练习时间两个小时
另外三天三个小时
可以交叉安排
练两个小时的那三天 全部拿来练习传接球基本动作(包括滚地)
就像上星期光复桥那样
选手在三垒站成一排 接球者站三垒前2~3步
打滚地的球员打轻的球给接球者 重点是在要把弹跳打出来
让接球者去算弹跳
内野教练站在旁边提醒接球者几点
接球者
眼睛有没有太早跑掉
手套有没有太早拿起来
往一垒传球时的脚步对不对
传球时肩膀水平是否太低
传球位置是否正确
第二轮开始记点 累积到一定数量 就罚折返跑或上次教你们的那个动作
如果连简单小力的球都接不好
打强劲的球也是浪费时间 接到也是赛到
基本动作要练起来 不然比赛一试就错赛
接下来就练两垒间传球 两边各站一排
或是W字型传球
最後 分成两组打网
挥棒没型的学弟 全部拿球棒加上加重器去练空挥
这种练习的好处是 大家都不会太累
睡个一小时午觉 下午可以继续读书
: 有监於去年第一阶段暑训出席率惨不忍睹
: 所以这次决定提早公布时间
: 让大家可以把时间乔出来
: 或是讨论出其他的可行时间
: 希望大家能踊跃出席
: 我会尽我的能力拜托学长拨空来教大家
: 希望不要发生去年暑训
: 国宪学长难得来
: 却只有小猫两三只的情况发生
: 学长平常也都有工作要忙
: 难得来我们的表现又不如预期
: 要是我是学长的话我也懒得再来
: 所以
: 我们暑训的时间
: 暂定在
: 6/29(日) 这天是打送旧盃
: 6/30(一)
: 7/1(二)
: 7/3(四)
: 7/4(五) 这天原则上是分组比赛或是找台大友谊赛
: 练球时间
: 早上6点15分集合
: 从6点半练到大概11点
: 以不超过11点为原则
: 不然暑假天气可能会太热
: 还是有人觉得要练下午
: 练下午我是担心场地问题
: 大家都放暑假了
: 不是只有我们
: 有要请假的或是有意见的
: 请推文
: 内容很多的请按y回文
: 谢谢大家
--
手里没有菸那就划一根火柴吧
去抽你的无奈
去抽那永远无法再来的一缕雨丝
手里没有菸那就划一根火柴吧
去抽你的无奈
去抽那永远无法再来的一缕雨丝
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◆ From: 118.167.235.8
※ 编辑: newlancer 来自: 118.167.235.8 (06/06 16:57)
1F:推 ym80045:谢谢学长 06/06 17:06
2F:推 pieceofpaper:谢谢学长 06/06 17:29
3F:→ worranty:我倒觉得是缺乏体训而不是重训...重训是加强暴发力为主 06/06 18:02
4F:→ worranty:附带加强体能...但体训才是加强体能为主的训练... 06/06 18:02
5F:→ worranty:一般的球队都是先做无聊的体训再做其他的训练 06/06 18:03
6F:→ worranty:至少南部是这样.不过记忆中东吴根本没有体训这种东西... 06/06 18:04
7F:→ worranty:不过因为目前西线无战事...多练基本动作好了... 06/06 18:09
8F:推 jingshen:学长 英雄所见略同 ㄆㄆ 练基本动作就好 但是还是想 06/06 20:01
9F:→ jingshen:看到有人吐...ㄆㄆ 06/06 20:01
10F:推 pieceofpaper:学长要看吐我可以帮忙 我会人工反刍 06/06 20:05
11F:推 jingshen:他ㄇㄇ的 我还是不要去好了 ㄆㄆ 好恶 06/06 20:13
12F:推 pieceofpaper:原来国军这磨好吓 笔记笔记 06/06 20:13
13F:推 dllwel:谢谢学长 06/07 00:56
14F:推 gea01986:谢谢学长 06/07 08:35