靠杯 之前打到一半挂掉 全部重打...不爽 _______________________________________________ 打击训练并不是我的专长 但是基本上打击训练的观念是一样的 听到你们上星期的练球内容 我差点没昏倒 一来方式不对 二来时间点也不对 我本来是想要全部自己写的 不过身为一个研究生能抄就要抄 所以罗...抄中正的 原po是中正我同届的老人 棒球校队队长 大专杯乙组冠军 及 打击王 现在是律师 ____________________________________________________ 一、赛前的准备 大部分的球员往往喜欢比赛更胜於练球! 但是许多球队在赛前常常会不知所措， 不知道该如何把握赛前的练习时间... 其实赛前的练习十分重要，有好的赛前练习， 才能把平日的训练成果表现出来!! 热身过与不及都不是好现象! 一般来说，赛前40分钟就可以开始作伸展操、跑步 热身，最後并加上短距离的冲刺，以免比赛时因为突然的剧烈动作而受伤! 赛前30分钟，即可展开10分钟的传接球，藉此可以伸展手臂肌肉，并且藉机掌握 传球的感觉和准度... 传球完毕後便可以开始进行打击的练习，内容必须视场地而定... 如果场地有前一场 的队伍仍在比赛，或是场地无法供我们使用，则进行"透司"或是打网练习； 如果有场地可以运用，则可以打"Free" (自由挥击)，无论是何种练习，重点都是摆在 挥棒时是否能准确的"跟球"!! 而不是藉机挥出长打，这对於紧接而来的比赛并没有帮助! ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ (注：比赛都没帮助了　练习更没有屁用　我说过了只有自爽的作用） 赛前20分钟，投手便要开始和捕手进行练投，以及暗号的搭配练习... 其余的野手 则在打击练习完毕後，随即进行守备传接练习 (若场地许可)! 以上就是赛前的基本练习， 主要的目的是在赛前找回球感，因此平时的训练更显得重要，如果临时报佛脚， 那麽比赛对於我们来说就一点意义也没有了... 二、打击练习（姿势篇） 在练习挥棒的时候，最重要的要领应该是每次挥棒都要求动作正确，而且在感觉 不是很顺手的时候，应该从下半身开始要求，让自己下半身可以流畅的转动， 之後再进行完整的挥棒动作，一次一次慢慢的挥，每挥一次就回想一下，等到很 顺利的时候，加快挥棒的速度，并且让自己的身体尽量保持轻松，一定可以让自 己的动作固定而正确！ 虽然没有最标准的打击姿势 但是有些要领确是必须掌握的。例如： 　　一、打击的过程中视线不能离开球，眼睛的高度要保持一定，看球才会准确。 　　二、重心要保持稳定，如此击球的准确度才能提昇，从跨滑步到扭腰，下盘 一定要很稳，不然一定打不好球。 　　三、击球点的位置要能固定，不论球的快慢，内外角，都能在正确的位置击球， 也就是时间差的掌握要准确。 　　四、挥棒不要太用力，大概七八分力就够了，挥得用力不一定可以把球打的比较远。 三、打击练习（打网篇） 打网是练习打击一个很好的方法，练习的时候，喂球的人轻轻的将球抛至击球员的 击球点，击球员则用最正确的方式来进行挥击，由於这个练习击球员很容易不知不觉 中太过用力，所以再练习的时候，两次挥击之间的时间间隔可以大一点，尤其还不是 很熟练的人，更应该一球一球慢慢打，每打一个球就针对缺失进行修正，这样才能发 挥练习的最大效果！有很多选手，每天练习打网的数量大约在两三百球左右，藉着大 量的练习让自己的打击动作固定而熟练，甚至於让自己的打击动作有点因为熟练而成 为反射动作，练到这种程度，打击的技术自然是相当好！ 这个练习中抛球的人扮演着很重要的角色，要将球准确的抛到击球员的击球点，如果 球抛得不准，打者不能在正确的点击球，打出的球自然不会理想，更甚者打者为了打 很偏的球，打击姿势可能会走样，最好抛球者能随时注意打者的姿势，给予打者一些 提醒，当打者的镜子。 四、打击练习（Toss篇） 其实打击技术练到了一定的程度之後，有一种很好的打击练习方式，叫做 TOSS，顾名 思义就是喂球的人轻轻将球投给击球员，击球员轻轻挥棒，只要将该有的动作作完整 就好，不要刻意加上任何力气，把球打回去给投手，要尽量打成滚地球。投手接住球 之後，再投球给击球员，就这样反覆练习！这个练习最大的要求就是： 　一，动作要相当正确，使出棒的方式非常平衡，球棒自然而然可以很平的命中球， 於是自然而然球将球打回去给投手。任何动作上的缺失（包括不正确的动作 以及不完整的动作）都足以只球偏离预期的方向！ 　二，命中的位置要对！外角球在靠近身体的地方打，内角球在身体前面就必须打！ 这样子棒子和球会以直角的角度碰撞，自然的，可以将球打回去给投手！ 有很多人认为打TOSS没有用，一方面是因为不知道该怎麽打，一方面则因为不知道 这个练习的作用在哪里。打TOSS最大的作用在於保持正确的击球点，并且藉着打回 去给投手的球有无偏离，可以发现本身的问题！不论是击球点错误或是动作不正确， TOSS打下去都无所遁形！ ______________________________________________________________ 原文就只有这样了 有没有打ｆｒｅｅ训练？没有．．． 为什麽没有？ 基本上前面的你都能做的好的话 打ｆｒｅｅ根本不在需要其他技巧 说白话一点 打ｆｒｅｅ是让会打的人维持手感 至少不会打的　姿势乱七八糟的　你维持那鸟动作有何意义？ 当自杀棒吗？ 要补充说明的是 要练好把击 首先要练好正确的打击姿态 这个如果都不对 你怎麽练都没太大作用 这跟投手一样 你姿势不对就算天生神力一样被打暴 打网应该是最重要的 打网ｏｋ了之後 打ｔｏｓｓ很重要 我知道近年来东吴很不爱打ｔｏｓｓ 这正好符合近年来比赛的打击成绩表现 我记得早年我们练球的时候 打ｔｏｓｓ的量都很大 打ｆｒｅｅ 偶尔要打但比重上应该是打网大於打ｔｏｓｓ大於打ｆｒｅｅ 但前面两项都打不好的．．． 就算报球的打ｆｒｅｅ打的很好又很爽 可是比赛基本上 大多还是鸟掉 除了打ｆｒｅｅ外 偶尔也要有实战的喂球 不过说到这个 中正就比你们幸福了 因为他们有一个投手教练可以随心所欲的把球投到任何一个位置 科科 如果我们的投手没有这种能力的话 就只有上手丢了 总之 问题的根本还是大家打击姿势的问题 这个用写的不如找一个好的教练来教 我觉得这样比较有意义 希望攻击组的先人有人可以跳出来罗 不然现役的你们要自己找罗 基本的练习观念我已经尽力说明了 接下来就靠你们自己了 --

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