作者happie (林家男孩)
看板SCU_LawBB
标题[MENU】这学期的练球菜单
时间Wed Sep 23 09:13:46 2009
亲爱的各位系棒队友,以下是这学期的练球菜单,烦请参照:
1.暖身操(一定要确实,以避免受伤)
2.跑步(内野五圈:慢跑三圈,最後两圈冲刺
3.折返跑5趟
4.CATCH BALL(先短传30球,再长传30球,最後短传20球。长传传不到没关系但一定要
传平的,而且传的时候要喊声。)
5.垒间传球(目标30,失误就重算,新生的话....我在考虑要不要放水)
6.露股:每人每轮3球,希望可以练到5轮
7.打网:每人20颗
8.透司:每人10~15颗
9.跑垒(抠垒+离垒).人多时可加练夹杀
10.收操
注1:FLY要看当天有没有人会打再决定要不要练
注2:如果有任何其他的建议,烦请不吝指教!
注3:由衷感谢"""帅帅的PK学长"""给我建议,让我能把这份MENU弄出来!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.14.6.59
1F：推 ripple0933:照本操练 相信这学期队上守备渐入佳境 09/23 20:18
2F：推 poiky23:打网 每人可以打3~5次 多练打网 好处多多 09/23 22:48
3F：推 sinkerwang40:我有小小的建议4.矫正catch ball 猪手兹事 09/23 22:50
4F：→ sinkerwang40:6.露股:每人都要会打 可以修正打击点 跟 兹事 09/23 22:50
5F：推 ripple0933:当天哪位学长可以看我打击姿势阿？ 09/23 22:54