从棒球板看到的,不管是复健还是加强训练都可以,蛮实用的!大家来看一看吧!! 特别是那些喊手痛的人或者是你想要加强手部肌肉的人都可以来尝试一下 不过我是建议大家都一起做,毕竟手甚麽时候要爆要怎麽爆也不是你能决定的 看看小胖,小逼男,我,还有爆的最莫名其妙的泰山,上述血淋淋的案例告诉我们 有备才能无患啊!! http://blog.yam.com/matsuisam/article/36685547 BTW 如果没有弹力绳,可以去脚踏车店要一条人家换下来不要用的内胎,自己在家找根柱子 绑一绑就可以做了! 祝各位大经盃顺利罗!! 最後这段文章节录给泰山看一下 ================文章节录====================== 看图可知四条从肩胛骨开始斜上生长，最後收在肩关节中 在诊断肩关节痛或是发炎时 会按压肩胛骨(也就是上背)旋转肌的部位检查痛点 从事棒球投掷的人，最需要加强的就是旋转肌群 「肩膀会痛通常是投掷的量/力道，已经超过旋转肌群能负担的范围 使其紧绷或拉伤，进而导致肩关节的磨损」←泰山 所以肩膀的保养除了每次投完球做整个肩胛骨(旋转肌群+肩关节)的冰敷外 平常也要多训练旋转肌群的肌耐力，增加旋转肌群的耐用度来保护肩关节 而低阻抗、慢动作的训练就是专门针对旋转肌这类的小肌群设计的肌耐力训练 以上相信对许多棒球运动有肩伤(包括松井善= =a)的朋友们 绝对是不可不知的资讯 --

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