嗯~ 减重饮食应能培养永久的良好饮食习惯... 除了减少热量的摄取之外.并应增加运动量...若只靠饮食控制通常效果有限... 还有呀!!如果有喝酒的习惯的人... 少喝一点...酒也是挺有热量的呢!!! 不要希望在短期内减下太多的体重.而去使用一些偏方饮食... 会影响到自己的一些身体的生理机能... 通常在恢复正常饮食之後...体重会回昇的很快... 而且..减掉的很可能全是肌肉组织... 当你又再度增胖进食时...增加的大部份又会是脂肪组织... 是恶性循环.... 所以...建议是限制热量的饮食...还有运动... 运动不光是为了为了燃烧热量... 而是..当你如果持续的降低摄取的热量... 本身的身体会有一种自体的反应... 就是会降低自体的基础代谢率... 是一种自体保护的机制...(身体又不知道你要减肥) 在遭遇天灾人祸的时後.无法进食... 降低基础代谢率.可以使自体活久一点... 嗯~~~重点是... 运动...可维持你的基础代谢率... 而不会让你产生...明明限制了热量的摄取...为什麽还是没有瘦... CIBE我帮你设计的限制热量饮食... 如果你有持续控制... 一个星期在不运动的情形下...应可以减0.5-1kg的体重... 如果...有配合着运动... 可以减更多... 而且...在一开始减...效果应会很明显... 後来就不会有很迅速读感觉.... 当你回到标准体重之後... 我再帮你设计维持体重的"正常饮食".... --

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