作者gold9450412 (一块钱)
看板Road_Running
标题[新人] 想问这个奇怪的状态
时间Mon Oct 26 19:57:49 2026
不知道大家有没有过
偶尔会进到一个奇怪的状态
从一开始 有点酸 想停下来
到後面 大约10km 会开始想停也停不下来
而且速度还会提升
变成有点自动模式的感觉
脚自己再动 身体自然摆动
进到一个很省力的 全自动 奇怪状态
不是每次都会进去
没进去的话 就会变成硬撑完10多km有点累
小弟只是新手 有点抽象 不太会形容
也查不到适合的名词
不知道有没有大大能理解
还是只是纯粹身体热起来了
身体适应了 那有方法能快速进到这个状态吗
谢谢
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1F：推 ceca: 前面不想停下来是内啡太威能.10/26 20:00
2F：→ ceca: 中间自动模式叫做心流.10/26 20:00
3F：→ ceca: 心流是一个你的能量回收再利用效率极高的状态.10/26 20:01
4F：→ ceca: 通常可以进入心流,你的跑姿是还不错的,能量回收效率足够.10/26 20:01
5F：→ ceca: 跑姿有问题的近不去.10/26 20:01
6F：→ ceca: 要进入心流就是继续优化你的跑姿..10/26 20:02
原来如此 感谢大大解说
我都自己看影片乱练 也没教练
跑姿一直改来改去 很不稳定
偶尔才能进去哈哈
不过有方向了 能进去就要好好抓跑姿的感觉
7F：→ ceca: 加强身体的刚性,身体的协调性和平衡.10/26 20:02
8F：→ ceca: 不过进心流有可能会越跑越快爆心率..XD10/26 20:02
9F：→ ceca: 如果你的循环会在比你预估强度更高的速度状况的话.10/26 20:03
10F：→ ceca: 例如你今天就只是要跑zone2,结果你心流最佳速度在zone4.10/26 20:03
11F：→ ceca: 你可能跑着跑着就爆心率..影响到明天课表或是下堂强度课.10/26 20:04
※ 编辑: gold9450412 (49.218.88.94 台湾), 10/26/2026 20:07:55
12F：→ ceca: 当然有一票人把心流解释成大脑放空.10/26 20:06
13F：→ ceca: 所以你看到某些人在讲心流内容你会觉得很错乱.10/26 20:06
14F：→ ceca: 那是因为两边再讲不同的东西.. 10/26 20:06
15F：→ ceca: 大脑放空,就像有些时候你开车,莫名其妙两个小时就过去了. 10/26 20:06
16F：→ ceca: 身体都是条件反射这样开...它们指的是这个. 10/26 20:06
17F：→ ceca: 但你的形容应该是那个能量回收利用循环极稳定的自动化模式. 10/26 20:07
18F：→ ceca: 可是你的神智是清醒的,你很清楚每一秒的过去. 10/26 20:07
19F：推 sn245763: 进到神之领域 10/26 20:09
20F：推 justdoit: 跑者嗨 10/26 20:14
21F：推 Modan: 心流、Zone10/26 20:15
22F：推 volleywayne: 请搜寻脑内啡10/26 20:31
23F：推 articlebear: 就热开了10/26 20:43
24F：推 fluffyradish: Zone10/26 20:52
25F：推 blackbrid: 热开了10/26 21:32
26F：→ baychi999: 白话一点讲就是zone阿 漫画不是都有演XD10/26 21:55
27F：推 noomlluf72: 偶尔会有这种感觉，很舒服10/27 01:04
28F：→ TEAJA: 提醒你热身可以作更足一点 动态热身不要只做静态拉伸 10/27 01:43
29F：推 cuba391156: 心流 10/27 09:13
30F：推 oomvp: 可遇不可求 10/27 09:33
31F：推 iq1000x: 以前看论文 心流都是用flow这个字 zone是动漫中二的说法 10/27 09:43
32F：推 webster1112: 这也是我跑步的状态 XDDDD 10/27 10:48
33F：→ webster1112: 前20分钟越来越痛苦 进入死点10/27 10:49
34F：→ webster1112: 过了死点 渐渐舒缓痛苦 愉悦感出来10/27 10:50
35F：→ webster1112: 甚至有段时间 手脚是自动不费力 脚似踩云端飘飘然10/27 10:51
真的
但可遇不可求
可能长期跑步的人 比较好抓到这种感觉
36F：→ webster1112: 过了这段 收工是最爽的 身心舒畅愉快一天 整晚好眠 10/27 10:52
37F：→ webster1112: (很多觉得跑步很累 跑20分钟就收工的 最惨 只苦无乐) 10/27 10:53
38F：推 hanway: 对，flow，不是zone。zone是动漫说法 10/27 11:42
※ 编辑: gold9450412 (49.218.88.94 台湾), 10/27/2026 11:54:25
39F：推 FantasyNova: 也可以说 零的领域 10/27 12:43
40F：推 Tiiiiing: 不就自在极意功 10/27 13:39
41F：推 TMC850613: 节能模式 10/27 13:59
42F：推 leftyeh: 二次呼吸。跑量不够的话，不常进入也持续不久。 10/27 14:18
43F：→ Xenogamer: 真的可遇不可求 如果比赛能遇到根本像中乐透 10/27 14:44
44F：→ bu17: 粉红色会跳的笑脸状态 10/27 15:34
45F：推 ceca: 有人比赛可以每次都进入吗??..那个进入会大幅节能. 10/27 16:25
46F：→ ceca: 好像到半自动还可以练,但全自动就... 10/27 16:33
47F：推 chi17: 跑进Zone 0了 10/27 18:35
48F：推 Superwoof: 通透世界 10/27 19:11
49F：→ loserloser: 我感觉就是身体开始烧别的东西ㄌ 10/27 19:59
50F：推 nozomi3845: 很爽喔 每次呼吸都能吸到底的爽感 10/27 20:16
51F：推 sai5566: 跑步成瘾就是讲这个,天然A毒品脑内啡,很多阿伯上瘾几十年 10/27 20:19
52F：→ sai5566: 了 10/27 20:19
53F：推 aibon: 问就是the Zone 10/27 20:58
54F：推 TradeoffLove: 真的超舒服 10/27 22:37
55F：推 Lavaro: 有好好热身吗？有时候就是能量转换问题 10/28 02:07