去年鲁汶半马差四秒破90後... 本来这次的半马原本想定87分 (我有个想要慢慢进步到台北半马可以免抽的梦.. 但是夏季除了五月有乖乖练跑 六月去日本开会...=荒废 七月练了一个月 八月出去玩脚又不舒服停跑三周 九月回来练习两周後 刷出10K PB 38:50 觉得应该有机会sub90 (但是长距离练不够...) 但比赛前两天又莫名感冒喉咙痛 (本来还在犹豫要不要不跑了) 好在周六躺家里一整天...周日早上起床觉得好像感冒好一半 今天天气很好气温只有12度 (但出发後应该有变高...基本无云) 跟之前一样...自带200mL 运动饮料 两包胶 出发在Wave 1 但是我失算以为wave 1是 pace<4:15 (之前鲁汶是这样) 结果等到人很挤的时候看到1:35 跟 1:40的pacer 在我前面 惊觉不妙 立刻修改计画...这场比赛目标在终点前追上1:30 pacer就可以保底sub90 这边补充一下...一个欧洲我很喜欢的起点设计... 觉得台湾可以参考 台湾的起点: =================START==================== || || || || || || 欧洲的: (至少我这两次看到都这样 ASML的比鲁汶得更激进...最窄处只能两人并肩...甚至一人) =================START==================== \ / \ / \ / \ / \ / \ / \ / \ / || || || || 我花了10分钟才过起点...但是一出发就可以全程高速 (虽然还是要超车 只有碰到140 135 pacer比较难超 这个设计就是大家不会一出发很卡...毕竟大家在乎的是自己的晶片成绩 前10K我大概都保守压在4:13左右配速 (表速) 补给後来只有在8K吃一条胶 15K体感良好就决定直接冲了 10K後有觉得好像可以加上去 最後五公里表速来到4:10以内 在最後一公里追上1:30 pacer 到终点我的运动饮料应该剩100CC OS: 有朋友说不带水跑比较快...但又觉得进水站好不方便QQ 自己有水比较自由XD 最後晶片成绩: 1:29:15 GARMIN 纪录 Time Avg Pace 0~3K 12:36.7 4:12 4~6K 12:37.7 4:13 7~9K 12:34.9 4:12 10~12K 12:41.3 4:14 13~15K 12:39.2 4:13 15~18K 12:24.7 4:08 18~21K 12:28.4 4:09 21~Finish 1:11.7 http s://ppt.cc/fWyZTx http s://ppt.cc/fXXVhx 感觉下次状态好可以都配4:10跑跑看... 这次後段最後3K没像上次鲁汶爆掉 (鲁汶有上坡魔王QQ) 明年希望来刷一波...总体而言这是条好跑的赛道(虽然我觉得转弯有点多) 但都是平的完全没坡...只有超短小桥跟地下道 (大家还抄旁边人行道不用下去XD) 由於我旅居欧洲...又想台北马免抽(QQ 今年没抽到) 正在找欧洲AIMS 认证好刷PB的赛道XD 虽然明年初的渣打半马有报到...但感觉可要再一年才能达到sub85 --

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