作者celeritas (好想唱歌..)
看板Road_Running
标题[问题] 扁平足跑者超级跑鞋/选鞋请益 (SB3/GT200
时间Mon Aug 17 21:38:31 2026
各位跑友好！
本身有扁平足，之前买鞋常踩雷，跑久了足弓靠脚跟的地方容易不舒服。後来去检测跟观察，发现自己的跑姿其实没有严重过度外翻（如图），只是脚型比较挑鞋。
https://i.imgur.com/zGwBaBz.jpeg
https://i.imgur.com/yh4LGyo.jpeg
个人算是跑鞋控，很喜欢踩不同跑鞋测试脚感，所以一直定不下来 XD
这几年陆续试过几双热门鞋款，简单分享一下体感：
Saucony Hurricane 26：支撑超到位，对我来说简直是头等舱等级的舒服！但换换病发作，在犹豫要不要买回来
Saucony Triumph 24：也是有一点点外翻感，没 Hurricane 那麽舒适。
ASICS Kayano 32：支撑强但整体觉得太笨重了，穿过後直接不考虑。
Saucony Ride 19 + Neo Zen：前阵子这两双轮流替换，跑了好大半年都满顺的。
近期入手了 Superblast 3 ，本来想说性能这麽强，乾脆一双跑天下。
结果今天试跑了 10K（轻松跑，配速约 6:40-7:30），跑完觉得小腿跟腱位置有点不舒服……
不确定是因为：
1. 很久没跑这麽长（平常大多跑 5-7K，距离突然拉长）？
2. 还是 SB3 中底太软，导致小腿跟腱发力负担变大？
但我是真的太喜欢 SB3 这双的脚感了！目前打算把 SB3 拿来跑间歇（配速 4:30）或马配／节奏跑（配速 5:00-5:30）。
因此想再补一双专门拿来做日常轻松跑／LSD 的鞋款，目前口袋名单有：
ASICS GT-2000 15
Brooks Glycerin 22 GTS
还是再把飓风买回来XD
想请教大家：
1. 像我这种「扁平足但没有严重过度外翻」的跑者，除了上面这几双，哪双会更适合当作低强度轻松跑的夥伴？
2. 或是有其他兼具轻微支撑、避震好，又不会像 Kayano 那麽重的好鞋推荐吗？
感谢各位跑友！
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.7.19 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1786973914.A.77D.html
1F：→ celeritas: HTTPS:/.I.imgur.com/zGwBaBz.jpeg 08/17 21:41
2F：→ eric93: 扁平足就想到老周，可以看看老周鞋测频道推荐的，他本身是 08/17 21:42
3F：→ eric93: 扁平足。 08/17 21:42
4F：→ celeritas: https:/.I.imgur.com/zGwBaBz.jpeg 08/17 21:42
5F：→ celeritas: 老周的确是我的老相好 08/17 21:43
6F：推 wood170: 我也是扁平足，穿Y托 08/17 23:14
7F：推 hydeless: 我看其实蛮严重的，不知道你照片的速度是多少，因为SB3 08/18 06:19
8F：→ hydeless: 软归软稳定度还算不错 08/18 06:19
9F：推 hydeless: 如果你穿EVO SL或是Hyperion Max不敢想像 08/18 06:19
10F：推 birdlover: Hoka arahi 08/18 09:08
11F：推 shenghan1030: 推荐 Nike Structure Plus 稳定中带点弹性 08/18 11:43
12F：→ luismars: 买条"超级"跳绳，一周安排训练三次 08/18 12:18
13F：推 pttpigtony: 好猛，推一个，扁平足穿对鞋，跑马拉松也可以无痛吗 08/18 13:21
14F：推 chichi32: 跑马拉松不可能无痛啦 08/18 13:35
15F：推 chichi32: 我自己也是扁平足 一开始反覆有胫骨肌腱炎 ㄧ有痛就跳过 08/18 13:37
16F：→ chichi32: 训练 久了就发现不会痛了 就剩下正常的肌肉酸痛 08/18 13:37
17F：→ chichi32: 还是练的起来的 08/18 13:37
18F：→ chichi32: 我主力是穿Saucony tempus2 08/18 13:39
19F：推 als60907: saucony ride是一般足的，低足弓可以看guide 08/18 14:16
20F：推 hydeless: 天生足弓塌陷，步态有问题，多做肌力训练是有可能恢复 08/18 14:45
21F：→ hydeless: 足弓该有的”功能性”（像我）但无法恢复其完整的结构 08/18 14:45
22F：→ hydeless: 性，而且功能性随着你肌力的下降、疲惫，甚至是长期的 08/18 14:45
23F：→ hydeless: 刺激，也会丢失，所以不存在什麽你脚踝力量练起来就不 08/18 14:45
24F：→ hydeless: 用再穿稳定支撑跑鞋啦，这种鬼话还是留给中性步态的人 08/18 14:45
25F：→ hydeless: 听听吧 08/18 14:45
26F：推 hydeless: 天生扁平足步态有问题，选鞋逻辑就是先以稳定为主（不一 08/18 14:50
27F：→ hydeless: 定要穿稳定支撑跑鞋，有时候中性偏稳定比较好适应）， 08/18 14:50
28F：→ hydeless: 等到越跑越多年力量越来越强後，可以偶尔穿插一些不稳定 08/18 14:50
29F：→ hydeless: 的鞋子，但堆量跟主力仍要以稳定为主 08/18 14:50
30F：推 pttpigtony: 了解，感谢说明 08/18 14:55
31F：推 pb1101: Foreverrun nitro3真的不错 现在也便宜 08/18 19:15
32F：→ celeritas: 感谢Hyde大大解说 08/18 20:05
33F：→ celeritas: 我跑龄应该有4年以上，虽然不专业，但跑过几次半马都大 08/18 20:05
34F：→ celeritas: 概两小时完赛，的确随着年龄增长好像不能乱穿鞋子（？ 08/18 20:05
35F：→ celeritas: 就是从去年开始练轻松跑（小时候乱跑只有跑配速跑）想 08/18 20:05
36F：→ celeritas: 说肌力应该够了，才觉得可以穿比较中性的鞋子，所以这 08/18 20:05
37F：→ celeritas: 个照片看起来是很严重的外翻吗 08/18 20:05
38F：推 hydeless: 我不知道照片的速度是多少，四分速算还好，但六分配算严 08/18 20:16
39F：→ hydeless: 重 08/18 20:16
40F：→ celeritas: 是六分半左右，但不是越慢越塌吗..？ 08/18 20:28
41F：→ celeritas: 那我真的该再买一双了…能够推荐吗XD175/75 08/18 20:28
42F：推 hydeless: 越快越容易内旋过度外翻，因为你的步幅越大步频越高施加 08/18 20:37
43F：→ hydeless: 给足弓的压力越大，他的功能性就越差 08/18 20:37
44F：推 freshing: saucony guide, 好穿继续穿 08/18 21:55
45F：推 hank99911: 我扁平足，我发现我穿Novablast6跟Nimbus 27都会觉得 08/19 00:27
46F：推 slayer0919: Adrenaline穿过吗? 我也是扁平足 觉得脚感赢GT2000很 08/19 11:34
47F：→ slayer0919: 多，不知道对你来说会不会太笨重 08/19 11:34
48F：推 hydeless: 纵使变成一模双密了，我觉得Guide Rails的解决方案其实 08/19 12:01
49F：→ hydeless: 太传统了，所以灵活度跟Saucony家差距很大，还不如备一 08/19 12:01
50F：→ hydeless: 双综训/日训鞋/次顶缓鞋中稳定支撑的霸主，幽灵17/18， 08/19 12:01
51F：→ hydeless: 覆盖率会比较比较高 08/19 12:01
52F：→ celeritas: 目前下单了甘油GTS, 所以更推幽灵吗？ 08/19 13:47
53F：→ celeritas: 假设跑快的用SB3，轻松恢复跑的部分该怎麽选？还是直上 08/19 13:47
54F：→ celeritas: 飓风26XD 08/19 13:47
55F：推 hydeless: 你BMI比较高还是建议飓风16，毕竟兼具顶缓身份 08/19 14:06
56F：→ hydeless: *26 08/19 14:06
57F：推 hydeless: 我个人是一点也不会想要用SB3进行速训啦 08/19 14:08
58F：推 revon: GT2000 -14代 或 15代 08/19 17:42
59F：→ celeritas: 为什麽不推荐SB3进行速度呢？怕磨损吗？我在跑步机训练 08/19 19:13
60F：→ celeritas: XD这样可以吗哈 08/19 19:13
61F：推 hank99911: 我觉得直上飓风26轻松跑很赞，扁平足路过 08/22 18:21