※ 引述《t797787 (tt)》之铭言： : 体重85 : 我是跑2小时lsd，配速z2 : 途中就算补了3000c.c(水＋运动饮料) : 回家体重还会掉3公斤的那种盗汗仔 : 常常跑完转慢走恢复的当下会姿势性低血压 : 头晕,视线模糊导致 : 常要河堤树荫乘凉3-40分钟才有办法恢复 : 所以想问问大家再补水补给方面配置上 : 有没方法能尽量避免这事情发生 : 还有我本身有吃高血压的药，也有要医师 : 讨论过，药也有调整过了 : : : 你的情况可能就是下面流程造成，这是问AI的结果 → 大量出汗、体液减少 → 皮肤血管扩张散热 → 跑步时腿部肌肉帮浦维持回心血量 → 突然停下 → 腿部肌肉帮浦消失 → 血液滞留在下肢 → 回心血量下降 → 运动後血管仍然扩张 → 降压药又让血压调节能力受到影响 → 血压可能掉得更多 夏天跑LSD一般情况就是像上面那样，但因为你有吃降血压药， 所以血压降的比一般人还多，另外就是美国心脏协会有提醒， 服用降血压药在高热环境可能让身体对热反更明显。 所以最好的情况就是尽量找凉爽的时候跑，不要在高温时候跑。 还有就是停下来的方式，你的情况就是最後要开始降速跑，可能 後面改zone 1跑个十分钟左右，之後换快走个几分钟，再慢走个 几分钟，就是让身体热缓下来，同时血流慢慢恢复而不是留在下 肢，这样可能可以改善。 我没有完整告诉AI你的情况，不过查出来的结果都稳合，包含可 能造成姿势性低血压这种跟高血压矛盾的情况，所以你可以试试 看能不能改善，另外，因为这是问AI的结果，所以最好还是去问 医生是不是这种可能性，同时看医生的建议。 --

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