作者pttpigtony (拍咪呀)
看板Road_Running
标题[问题] Kayano 32 适合长期训练吗
时间Fri Aug 14 20:24:11 2026
各位跑者安安，如题
小弟现在只穿Kayano 32 训练
因之前胫後肌腱炎过，担心旧伤
(物理治疗师说目前胫後肌、小腿肌没什麽问题，足弓力量也够)
所以只穿顶级支撑鞋跑步
这两个月跑下来
没有感觉到旧伤问题
(7月跑量70K,8月预计是80-90K)
也慢慢感觉到Kayano 的局限性
想问问看经验丰富的大大们
我现在适合换其他鞋款吗？
例如Novablast 或是wave rider等
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.110.3 (台湾)
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1F：推 geoway: 适合，但蛮建议多买一双薄底的交叉使用，可以加强足底的08/14 21:08
2F：→ geoway: 小肌群08/14 21:08
频繁换鞋穿的话，脚不会不适应吗？
3F：推 chichi32: Saucony Hurricane 听说最新的还要上最顶泡绵 唯一支撑08/14 21:46
4F：→ chichi32: 款上满顶级泡棉的08/14 21:46
Saucony 对於宽脚板友善吗
5F：推 TEAJA: 看你的跑步能力 跑到6分内基本kayano就显得有点种了 稳是真08/14 22:02
6F：→ TEAJA: 的稳 可以去买其他轻的顶级缓震来慢跑 kayano建议先留着能08/14 22:02
7F：→ TEAJA: 当恢复跑用08/14 22:02
请问有推荐的鞋款吗
※ 编辑: pttpigtony (180.176.240.203 台湾), 08/15/2026 00:13:06
8F：推 geoway: 有研究说有计画地轮替不同特性的跑鞋反而可以降低运动08/15 00:36
9F：→ geoway: 伤害风险08/15 00:36
原来是这样，使用不同肌群就对了
10F：→ Jochum: 跑鞋轮替可以让肌群轮休08/15 00:43
了解！感谢
11F：推 megatron0963: 刚练跑时买了kayano 31当启蒙教练，现在拿来当恢复08/15 01:09
12F：→ megatron0963: 跑都嫌笨重08/15 01:09
现在真略嫌笨重…
13F：推 geoway: 我之前也是胫後肌腱受伤，原因是跑久足弓会塌陷08/15 01:11
14F：→ geoway: 当时只用supernova rise，单趟12-13公里，足弓就会不舒服08/15 01:14
15F：→ geoway: 後来我买Endorphin Azura 当主力，和小飞马41(一周1.2次)08/15 01:17
16F：→ geoway: 近两个月的月跑量到250公里都没甚麽不舒服08/15 01:18
请问大大的跑久足弓塌陷是本身足弓比较低吗，还是跑鞋问题？因为我从小也没有足弓低的
状况，但三年前的胫後肌腱炎真的吓到我。
17F：推 TEAJA: 我自己体重偏大74 轻松跑5:30～5:45 喜欢软弹胜利23 24/ su08/15 07:59
18F：→ TEAJA: perblast 3 /novablast 5 /甘油23 硬弹的话 vemero plus /s08/15 07:59
19F：→ TEAJA: uperbalst 2可以去试看看08/15 07:59
了解，感谢分享，原来跑者们常使用不同鞋款进行训练。
另外想问，突然换鞋跑，足底不会需要适应吗？
还是换鞋训练是那阵子都穿同一款跑鞋？
※ 编辑: pttpigtony (101.10.109.3 台湾), 08/15/2026 09:16:44
20F：推 hydeless: 我觉得你的案例选择轻微支撑像是GT2000或是中性跑鞋稳定08/15 09:45
21F：→ hydeless: 比较好的像胜利23/24、Ghost 17/18、Azura就好08/15 09:45
22F：推 hydeless: 建议先检视自己的步态和跟足弓高低，顶级稳定支撑跑鞋多08/15 09:48
23F：→ hydeless: 半有强烈的防止内旋过度倾向，倘若你的步态偏内旋不足08/15 09:48
24F：→ hydeless: 恐怕长期会造成胫骨压力08/15 09:48
25F：推 hydeless: 如果你想要偏自然干预度少但同时维持稳定支撑又不会引08/15 09:53
26F：→ hydeless: 导内旋不足的跑鞋08/15 09:53
27F：→ hydeless: 那唯一推荐只有Puma Foreverrun Nitro 2，现在一千多而08/15 09:53
28F：→ hydeless: 已，很多人当中性鞋穿08/15 09:53
29F：推 hydeless: 现在这样以步态周期作为引导类控制系的跑鞋也越来越多了08/15 09:56
30F：→ hydeless: ，还有MTC P1（当然脚踝内侧的支撑力对比传统款会稍弱）08/15 09:56
了解，所以还是不能太依赖高支撑鞋
31F：推 choroq3: 借板问一下 ,走路内旋需要穿支撑跑鞋吗 ？之前听店员建08/15 13:03
32F：→ choroq3: 议买了Arahi 8，虽然好穿也的确能矫正步态，但感觉还是08/15 13:03
33F：→ choroq3: 中性鞋舒服，主要是我穿中性鞋也不会脚痛（Clifton 10)08/15 13:03
※ 编辑: pttpigtony (101.10.109.3 台湾), 08/15/2026 13:36:23
34F：推 geoway: 我本身足弓是正常的，但之前股骨骨折後长短脚。08/15 14:23
35F：→ geoway: 短脚侧短一公分，落地姿态会变外侧先着地再往内侧压过去08/15 14:25
36F：推 geoway: 但另一长脚端是正常的，所以不太适合专业支撑的08/15 14:30
37F：→ geoway: 以上原因加上Supernova rise中底似乎不太耐踩08/15 14:37
38F：→ geoway: 不过跑10公里内是蛮舒适的没啥问题。Azura就蛮万用的08/15 14:39
39F：→ geoway: 几次跑到20km脚也都没抗议，跑快也跑得起来，稳定支撑08/15 14:40
40F：→ geoway: 也都很棒，只是那个speed roll让我觉得不太适合当一双08/15 14:44
41F：→ geoway: 打天下的跑鞋，所以还是买双鞋头比较不翘，也比较薄的小08/15 14:45
42F：→ geoway: 飞马来交叉使用08/15 14:45
43F：推 luismars: 月跑八九十，局限性？ 这不到俺周跑的量，十年前笨重版K08/15 16:16
44F：→ luismars: YN照样完成东马训练呀...08/15 16:16
45F：→ luismars: 不缺钱不如多买两双A社GT-2K交替穿08/15 16:18
我烂不像大大跑量那麽多，献丑ㄌ
但Kayano 的重量应该对有跑步的人都挺有感的喇
46F：推 hydeless: 那楼上要不要跟Sawe比呢？个体差异无视还可以顺便开一下08/15 16:20
47F：→ hydeless: 跑量鄙视链支线，赞赞08/15 16:20
无所谓，我刚练，会持续进步，不怕鄙视xd
不要受伤最重要
48F：推 yur: 我鞋子十多双，每双鞋每个月大概分到3-4次的量，所以我不想再08/15 16:37
49F：→ yur: 添购新鞋XD08/15 16:37
了解，居然到10几双，这恐怕是蜈蚣了xddd
50F：推 geoway: 之前只穿supernova rise时，月跑量到150km就称不住，现在08/15 17:04
51F：→ geoway: 多买双鞋来替换可以健康到250km。只是分享这部分，跑量并08/15 17:04
原来大家都有满多双轮换
52F：→ geoway: 不是重点，我太不懂为什麽说我在鄙视？08/15 17:04
53F：→ geoway: 说配速快的在炫耀我还能理解，跑量多是有啥好炫耀的？08/15 17:05
我觉得跑量多也是满厉害，毕竟没有受伤…
54F：推 yur: 晒跑量的社团我退出了，跟别人比较好容易分心08/15 17:21
55F：推 atlaswhz: 我帮你总结需求,你想添购一双带支撑,跑感更好,更轻量的08/15 19:17
56F：→ atlaswhz: 鞋子.08/15 19:17
57F：推 atlaswhz: 最匹配的鞋就是structure plus, 重点是便宜,momo只要25008/15 19:22
58F：→ atlaswhz: 0,还带复古感好穿搭08/15 19:22
感谢，我可以去试穿看看
59F：推 hydeless: Structure Plus恐怕跟轻量没有任何关系08/15 19:26
我刚刚看309克，好像也是满重
60F：推 jaysuzuki: hurricane 26有宽楦可以买08/15 19:45
好多人推这双喔
61F：推 yur: plus是什麽？我只有structure26 蛮好穿的 08/15 20:33
※ 编辑: pttpigtony (180.176.240.203 台湾), 08/15/2026 20:40:01
62F：推 hydeless: 飓风25去年霸榜般的存在，我看26依然会霸榜，特别是主要 08/15 21:05
63F：→ hydeless: 对手Kayano 33自废武功的情况下 08/15 21:05
64F：推 hydeless: 毕竟稳定支撑跑鞋就是个只占5%-8%的市场，kayano这样越 08/15 21:17
65F：→ hydeless: 来越面向中性跑鞋/走路鞋的族群，为了赚钱无可厚非 08/15 21:17
66F：推 hydeless: 像Saucony还有四款稳定支撑跑鞋本来就是别无分号 08/15 21:19
67F：推 cool41723: 我觉得小飞马41也算是硬实力跑鞋，前掌气垫跑一下子就 08/15 21:32
68F：→ cool41723: 比其他回弹发泡棉还不够力了。鞋底低、前後高低也少很 08/15 21:32
69F：→ cool41723: 多。 08/15 21:32
70F：推 luismars: 没鄙视吧...鞋的“科技”是最後因素，一定先从自己的力 08/15 23:20
71F：→ luismars: 学技巧和运动量检讨起 08/15 23:20
72F：→ howardyeh: 跑量跟你差不多，最近是Kayano 33跟NB MT10交替跑，我 08/20 09:32
73F：→ howardyeh: 前一双是WaveRider27，经过种种原因才跳槽到Kay，用MT1 08/20 09:32
74F：→ howardyeh: 0是怕Kay穿久了忘记之前跑步的落地感，Kay轻松跑就比MT 08/20 09:32
75F：→ howardyeh: 10快1分速，真的体会到什麽是科技碾压 08/20 09:32
76F：→ pttpigtony: 还是其实是大大变猛了 08/21 14:38
77F：推 Yukirin: nike structure真的有够便宜 之前买25就一千多 08/24 12:08