作者chaoskyuriop (树妖)
看板Road_Running
标题[问题] 新手LSD跑遇到VMO酸痛与跑鞋问题
时间Mon Jul 6 09:47:00 2026
165/60公斤左右 正常足弓但内旋不足 （脚跟前掌都是外侧磨损）
5KZ2跑几个月了 大概6:45 心率135
现有鞋子是1080v15跟飞马42交替穿
最近开始准备年底半马，目标两小时，所以开始加LSD&乳酸tempo
但LSD从8K加到目前11K的过程发现穿飞马跑完VMO会酸痛但1080v15不会，有点怀疑我比较适
合偏软高缓震的鞋，但又很喜欢像1080v15的弹力脚感
所以在这想请大家帮忙给几个建议
1. VMO (股内侧肌)酸痛跟内旋不足是否有关系？有办法训练加强吗？或只能靠选鞋改善？
2. 目前试穿过以下鞋款：
胜利23、Vomero plus ：前者偏韧弹、後者缓震好一点但没这麽弹
Rebel v5、Morev6 ：两者都软，但脚感不够弹
Evo sl : 脚感很好但鞋子比我凶会催我加速QQ
3. 请问还有没有中底偏软、缓震好、高弹性的LSD鞋能推荐？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.186.203 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1783302422.A.156.html
1F：推 sagaf: MEGABLAST 07/06 10:51
2F：推 pb1101: 胜利24 改atpu了 07/06 13:50
3F：推 mainsa: 我有rebel 跟propel v5 确实蛮不弹但觉得其实很适合跑慢 07/06 19:04
4F：→ mainsa: 的 因为比较弹的会不自觉加快 如果想试弹的 美津浓的neo 07/06 19:04
5F：→ mainsa: zen 2算弹的 而且也比第一代稳定 加上袜套改善之後好穿很 07/06 19:04
6F：→ mainsa: 多 不然就是近年很夯的亚瑟士blast系列 07/06 19:04
7F：推 iceking: 一查就有资讯，大多是肌力问题，以及过度使用. 重点是每 07/06 19:37
8F：→ iceking: 次跑完放松舒缓, 训练核心与臀肌, 也可以靠墙深蹲锻链vmo 07/06 19:38
9F：→ iceking: . 跟鞋子关系应该不大. 07/06 19:38
10F：推 iceking: 喔 刚还查到鞋子的drop若太高, 可能增加膝盖负担, 产生vm 07/06 19:59
11F：→ iceking: o酸痛. 那也许飞马的10-12mm不适合你. 你适合低drop的鞋, 07/06 19:59
12F：→ iceking: 那选NB的鞋应该风险低得多. 07/06 19:59
13F：→ chaoskyuriop: 我目前穿1080v15没有太多问题 查了下坡差确实低 感 07/06 20:57
14F：→ chaoskyuriop: 谢资讯 07/06 20:57