作者ceca (生活艺术大师 N)
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标题Re: [问题] 夏天要怎麽跑
时间Sat Jul 4 01:52:54 2026
刚才跑完10km的zone2.
刚好跨过午夜...XD
不过今天比较没人,只有散步的,但没跑步的.
不像两天前也是跨午夜,至少有十个跑步的....我在我看的到的范围内我有数..
今天没人应该是.
周六日早上满满的人....周六日早上个跑团最爱团练...XD
(超多人像菜市场....在早上六点,跑步的人数达到颠峰...我有统计过)
所以今天要早点睡...明天一堆人一早要出团.
不像我这种跑孤狼的没考虑这个...XD
而昨天.
去刚开启不久的运动中心跑跑步机.
先虾鸡巴重训胸背肩.
之後跑2小时...LSD???
心率大概锁定在zone1和zone2交界.
(但一段时间会微调一下速度,最後平均心率也大概在这里)
看了1.5部电影(0.5部电影是更上一次在这边跑跑步机没看完的)
正在考虑下一次要不要带AR眼镜去看电影.
因为用平板看电影,要低头,有点破坏垂直轴的结构.
用AR看电影就不怕...
只是AR要签一条线到Beam上面..Beam跟手机差不多...
所以需要带野跑腰带,然後把Beam塞在腰带上.
不过不知道这样跑会不会有问题.
1.怕跑一跑跑歪了跑到外面去,虽然AR除了正面萤幕外,其他地方可以看到环境.
2.怕AR眼睛受不了跑步的震荡会一直晃.
之前带颈电风扇跑zone2,结果他一直晃,撞的我锁骨好痛!!!干我跑很慢还是撞.
(但步行登山不会)
但是当然都还是很热.
高雄天气很可怕.
然後最近湿度都很重更可怕.
无论跑半夜还是跑跑步机.
你会有一层高温结界环绕在你身边.
外面的凉空气都被结界给隔绝..
有冷气的运动中心,也是类似的状况..
这最大的问题就是湿度过高+没有风!!!
湿度高是很可怕的!!...会让排汗散热失灵.
当然如果你跑的快,就ok...你自己造风.
但跑5:40~6:30这种速度...就不ok...XD
跑步机则是...你跑多快都不会有风!!!
不过跑步机可以解.
我下单了一台充电式12寸电风扇.
昨天有问柜台的小姐姐..喔..小妹妹...我老了.
他说不插电的可以带...至少昨天那个说可以..
等到货後带去试看看....这招听说有很多人在很多地方用过,全面好评!!
只要风一破高温结界,那冷气效果就可以想像,应该会杠杠的!!!
至於户外喔...
那...
要嘛跑快一点.
要嘛忍耐.
要嘛....
祈祷下大雨!!
现在只要下雨,就是觉得非跑步不可.
千万不可以浪费下雨跑步的机会.
不然真他妈热死!!!
and...之前都跑白天,还跑九点十点十一点.
晒伤就算了.反正当作补补维生素D
但最大问题是会被晒老...XD
擦了防晒,但跑步这样一个小时两个小时的晒...
防晒还是很有限的..!!
当然我知道有一票人跑去跑山..XD
跑林道之类的...
另外有些地方有可以遮阴的可以跑.
或是例如太阳在东边,那跑公园西侧,来回跑这样.
至於那个冰凉喷雾.
我是觉得如果你跑间歇可以用.
但跑zone2这种匀速慢跑.
并且大家zone2跑应该都是10km...
那效果太薄弱.
你喷的时候会凉,但是他称一小段距离就又没用了.
然後这个又分两种.一种是直接快速降温,但是降完他就不管了.
另外一种就是,喷了之後你会凉凉的好像擦了薄荷,但是不会刺激...可以称一小段时间.
但是这种的凉度有限.
这两种在匀速跑的效果都...太短暂.
不过如果你跑间歇,一段跑完好热好热,喷一喷降温爽....
然後在跑下一段.
应该才是正确的使用方式...
另外还有冰冻颈环.
这个我还在研究要不要买,和买了要怎样用.
让俺再想想.
俺装备哥嘞...
看到听到别人说有甚麽神奇宝贝.
就会"买回来试试"!!!!!
--
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1F：推 howdou: 大大跑步机电风扇买哪一种，12寸听起来很大耶 07/04 06:45
就充电式的.
有一种是离电池的(电池可以拔下来更换,另外充电)
网拍搜一下应该很多选择.
2F：推 cofee: 早上超过六点根本晒死人，很多跑团六点才集合真心佩服，通 07/04 06:56
3F：→ cofee: 常这时间我差不多快跑完了…… 07/04 06:56
我看的状况是..一般是5点集合居多.
而"在跑的人"在六点人最多..
八点就很少人,七点还有一些...
不过如果我跟同学约跑...大多都是约4:30....
4F：推 isohera: 夏天好天骑车，下雨跑步，结案 07/04 07:33
还有游泳..
5F：推 chichi32: 今天晨跑超过六点就很晒了，真的要从四点开始 07/04 09:19
4点还没天亮..
所以买了闪光臂环...XD
萤光蓝....跑步也是要炫炮的!!
6F：推 twsaixuan: 早上6:30起跑,直接转进都会公园树荫比较多,pod2测的温 07/04 09:53
7F：→ twsaixuan: 度平均31度(最高34度),跑17k速度放慢到5分左右,结束时 07/04 09:54
8F：→ twsaixuan: 袜子还没湿 07/04 09:54
听说.
屏东的国道三号下面.
以及绿色隧道不错.
还没去尝试...
9F：推 shanyanyu: 推荐巴特雷或是montbell 风扇衣里面的风扇，体积小超适 07/04 10:47
10F：→ shanyanyu: 合跑步机的！！！ 07/04 10:47
风扇衣有一件,但我那件很宽松.
跑步测试的时候,风扇有重量会晃来晃去.
感觉应该不能买宽松型的...风扇衣可能要挑一下..
11F：→ fluffyradish: 现在才7月初…还要撑到中秋後… 07/04 11:08
哈斯衣~~
12F：推 luckyhai: 五点半起跑26度 六点半开始热 七点半29-30度就跳车了.. 07/04 11:45
13F：→ luckyhai: 回家前没阴影的地方比较多 差点跑不回家 07/04 11:47
只能狂灌水拚了!!
14F：推 hydeless: LSD四点开跑就好啦 07/04 11:54
这样3点起床..XD
15F：推 kyrie217: 试过冰冻颈环也是一下子就不冰了 07/04 12:45
想法是,如果在定点绕圈,要有冰桶,两条轮替...跑一跑换一条..
16F：推 yur: 我没办法4点起床啊 07/04 13:24
那...跑午夜噜...
只是跑完会没东西吃只能吃7-11.
四点跑完则是有很多早餐店可以吃.
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/04/2026 14:18:57
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/04/2026 14:20:03
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/04/2026 14:22:08
17F：推 yur: 晚上跑或是4点起床去跑是比较凉没错，但是耐热的部分就没练 07/04 14:42
18F：→ yur: 到，我早上去跑坡通常有一半是没太阳的 07/04 14:42
19F：→ patty0702: 现在真的只能晚上跑了 07/04 15:25
20F：推 hydeless: 练耐热干嘛？ 07/04 15:46
21F：→ hydeless: 比赛都是秋冬啊 07/04 15:47
22F：推 mainsa: 凭你的财力应该可以考虑买 omius来试试 当初跑步之神巴黎 07/04 16:05
23F：→ mainsa: 奥运都用这款 但贵到我买不下手 07/04 16:05
那东西...
使用心得好像很少..
还在研究中.
买起来好像不少钱嘞...@@a....
24F：推 shanyanyu: 风扇衣的风扇拆下来，放在跑步机前面吹，方便携带风力 07/04 17:43
25F：→ shanyanyu: 又超强 07/04 17:43
@@....感觉应该还是不如8寸以上电扇吧.
可能比手持那种致冷风扇还弱一些.
衣服特性是,他吹在里面,衣服澎起来会有"风多次弹跳碰撞"效应..XD
26F：推 megatron0963: 我也不太懂比赛在冬天的为什麽夏天要练耐热，而且 07/04 19:05
27F：→ megatron0963: 太阳晒多皮肤还会病变 07/04 19:05
28F：→ yur: 我报长荣马了XD 10月就4场比赛 07/04 19:43
十月...
其实满热的.
十月的运动要冷...=>潜水~~~
下去5公尺会突然感觉到水温很低.
其他运动其实都还满热的.
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/04/2026 21:00:23
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/04/2026 21:02:03
29F：推 alains: 冰冻颈环没用,不推 07/07 10:36
!!
30F：推 hdw: 以前我跑步都直接休息XD~~现在应该要转念了 07/08 10:49
31F：→ hdw: 确实淋雨比晒太阳好一点点 07/08 10:49
淋雨跑步超爽..!!
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/09/2026 12:25:04