作者New2422 (街上的路人)
看板Road_Running
标题[问题] 夏天要怎麽跑
时间Fri Jul 3 16:49:43 2026
有个问题
那就是夏季要怎麽户外练跑
有可能练LSD吗？
谢谢
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2F：→ smallGGgirl: 照跑 放慢就好 07/03 17:05
3F：→ baychi999: 6分速大队 07/03 17:26
4F：推 zeus7668: LSD分段跑就好 不用刻意强求 07/03 18:04
5F：→ ceca: 下周下大雨的时候冲！！ 07/03 18:37
6F：→ ceca: 只要不打雷，下雨就是跑步天 07/03 18:37
7F：推 holypiggy: 五点起床跑 07/03 18:39
8F：推 megatron0963: 要避太阳的话早上4点起床或是晚上6、7点後开跑 07/03 18:54
9F：→ luismars: 四点起床，七点结束 07/03 20:40
10F：推 articlebear: 借问一下夏天跑节奏跑无法达标 应该先降低速度维持距 07/03 20:57
11F：→ articlebear: 离 还是维持速度缩短距离？ 07/03 20:57
12F：→ v2ssili: 降速求距离 07/03 21:01
13F：推 articlebear: 嗯嗯 是因为强度已经够了吧 所以要保持训练长度 07/03 21:04
14F：→ articlebear: 谢谢 07/03 21:04
15F：推 justdoit: 找河堤遮阳的跑,不过台北大稻埕到高速公路段施工 07/03 21:29
16F：→ justdoit: 所以今年少了一个比较好的路线 07/03 21:30
17F：推 jimmyfk: 跑步机是好东西, 把体力浪费在散热上很可惜... 07/03 22:11
18F：推 yur: 可以跑短一点的距离，我就自己测5k 07/03 22:31
20F：→ yur: 测看看跟冬天差多少 07/03 22:33
21F：推 hom0828: 我都6分快到7分速，下午3-4点就杀去 07/03 22:42
22F：推 paul1951: 夜跑放慢ㄅ 07/03 23:27
23F：推 Yukirin: 我那天看到很好的说法「夏天就按照伤害你自尊的配速跑」 07/03 23:52
24F：推 haveastar: 推楼上XD 07/03 23:58
25F：→ fluffyradish: 晚上跑.照平常心率跑 07/04 00:14
26F：推 hydeless: 就是照伤害自尊的心率跑 07/04 07:23
27F：推 popo0242: 我跑跑步机，加点坡度尽量靠近一点路面的跑感，只 07/04 10:56
28F：→ popo0242: 是没撞风汗狂流就是了 07/04 10:56
29F：推 baychi999: 伤害自尊心笑死 可耻但有用XD 07/04 11:59
30F：推 hydeless: 超有用啊，夏天就是怕厌跑跟劳损啊，好好控制心率跑着无 07/04 12:02
31F：→ hydeless: 耻的速度，一下就过了 07/04 12:02
32F：推 RINPE: 我都4:30起来跑 後半虽然会热 07/04 12:33
33F：推 VScode: 看目标赛事啊 要练耐热就只能户外跑 07/04 12:44
34F：推 holypiggy: 懂跑的都知道要放慢吧 也不会伤害自尊心 07/04 13:10
35F：推 dOnG4fU: 我尽量在4点30分前开跑 07/04 13:32
36F：推 Truer: 放慢然後定时补给，夏天汗喷超多。奇怪的时间起床只试过一 07/04 15:10
37F：→ Truer: 次，太累了... 07/04 15:10
38F：推 zteboom46: 我夏天大部分都意象训练 隔着萤幕看大神跑 心领神会 07/04 17:20
39F：推 smilejune: 太热，已放弃，LSD都在跑步机上完成，听podcast一下子 07/04 18:09
40F：→ smilejune: 时间就过了 07/04 18:09
41F：推 noomlluf72: 有呀，还是很多人在跑，不过距离和速度会缩短和变慢一 07/04 21:55
42F：→ noomlluf72: 一些，我是最多跑18K而已 07/04 21:55
43F：→ noomlluf72: 要跑更多可能要很早起或夜跑了，但又有一点危险，就 07/04 21:55
44F：→ noomlluf72: 不如去WG吹冷气跑了 07/04 21:55
45F：推 PF30: 我後来觉得，夏天真的要练习放慢，心态上满重要的，重点在於 07/04 22:46
46F：→ PF30: 不要让高温让自己不愿意跑而中断，一开始跑得少跑得慢都没关 07/04 22:47
47F：→ PF30: 系，等秋冬之後一样可以有收获 07/04 22:48
48F：→ b54102: 清晨or晚上跑 07/05 10:00
49F：推 revon: 黄金时段，早上5-7点……超过9点不跑；晚上7-9点优先，越 07/05 12:47
50F：→ revon: 晚不是不行，是会破坏作息。 07/05 12:47
51F：→ s70337033: 早上六点过後就觉得超热了 07/05 13:37
52F：推 iceking: 晚上7-9点才刚吃完晚餐 还是你们会建议7点多先去跑, 回家 07/05 16:19
53F：→ iceking: 洗完澡9点再吃晚餐？ 07/05 16:19
54F：推 holypiggy: 我都七点到家，煮完饭八点到八点半，跑到九点到九点半 07/05 17:09
55F：→ holypiggy: ，洗完澡十点吃QQ 07/05 17:09
56F：推 container: 改成傍晚日落後跑，甚至是夜跑 07/05 17:19
57F：→ fluffyradish: 先吞点东西跑完再吃晚饭 07/06 10:45
58F：推 iceking: 不过其实我满喜欢夜跑的 晚上9点半去操场也不热, 人也没 07/06 12:58
59F：→ iceking: 傍晚那麽多, 满惬意的. 跑完回家11点洗洗睡刚好. 07/06 12:58
60F：推 harry0959: 我七分速 下午四点半左右 07/10 18:07