作者katzekids (katzekids)
看板Road_Running
标题[问题] 喝水就打嗝
时间Sun May 17 20:43:31 2026
小弟我这半年开始跑步，昨天跑了第一场的半马，7k的时候进水站喝了一杯舒跑，结果喝完就开始有横膈膜抽筋的那种hiccup出现，但不会像岔气那样侧腹痛。
之後只要加速就打嗝所以就慢慢跑，然後想说各种呼吸方式都试一遍看会不会比较好，像是什麽短呼吸、深呼吸、两吐一吸、两吐两吸之类的，但感觉都没有什麽缓解，只能跑一跑就憋气个五秒。
最後1k降到7分速都还是感觉要打嗝就乾脆直接用走的了，赛後也是一走路就开始打嗝，在地上躺了一个多小时才好一点。去医护站也是说没什麽能帮忙的叫我去旁边休息。
网路上找到好像大部分都是侧腹痛的横隔膜抽筋或是burp的那种打嗝，想问有没有人有遇过类似的状况或是有什麽方法可能有帮助的。
感谢各位大大
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.211.218 (台湾)
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1F：推 locka: 进站的时候整个停下来喝水，不要边跑边喝，不知道会不会好 05/17 22:47
2F：→ locka: 一点@@ 05/17 22:47
我就是停下来喝完才走的 前面都挤在一起怕边跑边喝喷到别人
※ 编辑: katzekids (140.112.211.218 台湾), 05/17/2026 23:16:40
3F：推 daleft: 可能突然腹内压不平衡，原po有留意过饮料的温度跟喝的速 05/18 00:23
4F：→ daleft: 度或大小口吗？ 05/18 00:23
5F：→ toro077: 15K後再喝舒跑看看 前面都喝水 05/18 01:29
6F：推 Angesi: 太大口 我都是用清水漱一下口 喝的量很少 05/18 10:54
7F：推 jaysuzuki: 每站都进，小口分次喝，平常训练就要练习补给 05/18 14:25
8F：→ jaysuzuki: 拿舒跑跟水混着喝 05/18 14:25
9F：→ mainsa: 感觉跟喝什麽无关就是了 平常练跑总有练超过7K吧 平常练 05/20 18:20
10F：→ mainsa: 跑也不可能没喝水吧 比较可能是路跑当天紧张或是其他因素 05/20 18:20
11F：→ mainsa: 造成的影响 05/20 18:20
12F：推 godgod777: 听说压手掌心正中央能止打嗝 05/20 23:16
13F：→ godgod777: AI说压双手虎口的内关穴也行 05/20 23:18