作者bj46 (黑‧杰克)
看板Road_Running
标题[问题] 半马初心者选鞋求助
时间Thu Mar 12 01:49:35 2026
搭好 我是一个172/78的肥宅办公族
感觉体力越来越差 上班难以专注也想减肥
便开始练跑步 与朋友约好报年底的新竹城市马拉松半马
开始跑三个月以6-10k为主 每周至少跑5天
其中1天会跑15k平均500-510
每个月大约200-250k
目前跑过一次半马1:50
平时鞋子爲两双轮替
Nike Pegasus Turbo Next Nature 2022 （宽脚扁平足人觉得前掌跟足弓都颇不舒服）
Hoka mafate three 2 (磨损速度让我有点心痛，想改为平时逛街穿就好）
想找一双预算6k内的跑鞋 目前选手如下
adidas evo sl / asics sonicblast / new balance fresh foam X 1080 v14 / on cloudboom strike （外型蛮喜欢的，可以爆点预算XD)
过去运动都只有打篮球及羽球为主
对跑鞋一窍不通只能凭外型及看评测找
还请各路大大指点 或者有更适合我的选择
近期脚痛的感觉真的越来越强
真的需要赶快找到合适的鞋 谢谢大家
--
Sent from nPTT on my iPhone 14 Pro
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.162.96 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1773251377.A.C6C.html
1F：推 halcyonsings: on cloudboom strike 是碳板鞋，如果是平常训练穿有 03/12 03:58
2F：→ halcyonsings: 点浪费 03/12 03:58
3F：→ halcyonsings: 有没有考虑买两双：一双训练一双比赛(x) 03/12 03:59
目前预算不够 可能会先以训练为目标
4F：推 shanyanyu: Sonicblast脚感蛮硬的，如果你要日常轻松跑长距离使用 03/12 04:32
5F：→ shanyanyu: ，可以考虑spuerblast 3，亚瑟士的鞋很适合宽脚掌的足 03/12 04:32
6F：→ shanyanyu: 型，推荐你买日本鞋；另外美津浓最近出的neo zen 2也可 03/12 04:32
7F：→ shanyanyu: 以试试 03/12 04:32
8F：→ shanyanyu: 你的脚痛恐怕不只是鞋型，跑量大增，姿势放松都会影响 03/12 04:33
9F：→ shanyanyu: ，建议可以找专业人士谘询 03/12 04:33
10F：推 EchobQ: vomero plus/ superblast 3/ Azura/ Endorphin spe 03/12 06:06
11F：→ EchobQ: ed 5/ Hyperion max 3 03/12 06:06
12F：推 chichi32: 太快堆到200k跑量吧 才三个月耶 03/12 06:36
13F：推 chichi32: 而且这样的体型就是过重 不过还要看你的体脂如果又高於2 03/12 06:43
14F：→ chichi32: 0% 就是心肺ok 身体肌腱还没修复就又训练跑量太大 03/12 06:43
因为体重一直降不下来 想说多跑一点看能不能瘦比较快
一方面也是去年诊断出有气喘问题 想说能多锻链一下心肺
那看来我先把训练量先下调一些
15F：推 Bionut: 这体重1：50…瘦下来应该超有潜力 03/12 07:27
16F：→ yamatai: 这阶段 说不定练上坡比较有效应 03/12 08:30
17F：→ yamatai: 昂跑最近 cloudmonster 3 出了 可以去穿看看 03/12 08:31
18F：→ yamatai: 如果目标很明确还可以选 hyper 加强版 03/12 08:32
19F：→ yamatai: new balance 比较推 880 比较没那麽泄力 03/12 08:33
20F：→ yamatai: 亚瑟士还是比较推superblast 2 趁现在可能还没断货快去买 03/12 08:37
21F：→ yamatai: 脚痛要讲一下是哪里痛 什麽时候痛 不然搞不好换鞋更痛 03/12 08:38
22F：推 halcyonsings: 然後扁平足可以考虑支撑型的鞋子，有些店有3D测量足 03/12 08:38
23F：→ halcyonsings: 型然後以此推荐适合的鞋子 （例如Hoka) 03/12 08:38
hoka居然有这种服务 看来要找个时间去看看（笔记......
24F：推 hydeless: 扁平足没有一定要穿支撑稳定的鞋子，步态内旋过度外翻才 03/12 08:46
25F：→ hydeless: 需要，请去观察自己的步态。 03/12 08:46
26F：推 yur: 半马150以新手来说很强了 03/12 10:26
27F：推 ichthyoid: 不是很确定所谓的篮球跟羽球强度是多高，如果系队等级 03/12 11:31
28F：→ ichthyoid: 或是真的有认真在练的话那体能跟肌力基底应该是相当不 03/12 11:31
29F：→ ichthyoid: 错了，这体重能跑到1:50看来也算是合理范围内 03/12 11:31
30F：推 jason90814: novablast也不错 03/12 12:13
31F：推 iceking: 跑量加太快了, 建议减量, 同时也降速, 每周少跑一次, 速 03/12 12:26
32F：→ iceking: 度减慢到zone2. 然後观察看还会不会疲劳或脚痛. 鞋子选缓 03/12 12:26
33F：→ iceking: 震好的, Nike Vomero plus, Asics Superblast 3可以试试. 03/12 12:26
34F：推 toma410: 就是很多开始跑步的人都会有的问题，跑量增加太快... 03/12 13:53
35F：→ toma410: 跑步用到肌群和核心的力量都还没上来，三个月就堆到200K 03/12 13:54
36F：→ toma410: 腿脚都不痛才奇怪，想要无伤跑步真的不能心急 03/12 13:55
37F：推 dearflight: 最近刚好在看 new balance ，或许可以参考 1080 新一 03/12 14:41
38F：→ dearflight: 代 V15 新的泡棉，缓震也弹。880 则是中规中矩的训练 03/12 14:41
39F：→ dearflight: 鞋。rebel v5 评价也不错 03/12 14:41
40F：推 antiwow: 题外话最近Hoka 新出的Mach7有人试穿过吗？0.0 03/12 14:47
41F：推 jayouch: 跑这麽多是有什麽目标吗？破百之类的？ 03/12 14:58
42F：→ jayouch: 我也是胖脚，觉得EVO SL对胖脚不太友善 03/12 14:58
43F：推 antiwow: 我自己也是脚宽扁平足穿evo sl 没特别感到挤脚 03/12 15:07
44F：→ antiwow: 建议都到门市试穿看看 03/12 15:08
45F：→ antiwow: 目标破百穿Evo sl 错错有余 03/12 15:08
46F：推 selfvalue: 我也都是到了鞋店才打开手机一边查 一边问店员 一边试 03/12 15:11
47F：→ selfvalue: 穿 03/12 15:12
48F：→ selfvalue: ^我猜你有可能会 就是不敢问/打扰太多 03/12 15:12
49F：→ selfvalue: 很多人也有类似的尴尬 03/12 15:13
50F：→ selfvalue: genie ist mut im talent 这句话很有用 03/12 15:14
51F：→ selfvalue: 认真的追求你想要的 发挥你所有的潜能 03/12 15:15
52F：→ selfvalue: 你已经交通 要注意站的时间 03/12 15:15
53F：→ selfvalue: 脚痛 03/12 15:16
55F：→ selfvalue: me-on-feet/ 03/12 15:17
56F：→ selfvalue: 我去年有一次脚痛 我发现我太喜欢逛街 减少有帮助 03/12 15:18
57F：→ selfvalue: 我每天都会大量走路 03/12 15:19
※ 编辑: bj46 (101.12.162.96 台湾), 03/12/2026 15:31:44
59F：→ selfvalue: ^我跟两个版友 03/12 15:21
62F：→ selfvalue: ^去年 今年我备赛走的比较节制 状况也好 03/12 15:24
63F：推 selfvalue: 那句话不是英文 英文是genius is talent exercised wi 03/12 15:28
64F：→ selfvalue: th courage /维根斯坦 03/12 15:28
65F：→ selfvalue: 不过他的天才跟智力无关 而是跟对待自己严肃的程度有 03/12 15:29
66F：→ selfvalue: 关 03/12 15:29
67F：→ selfvalue: 非常感人 03/12 15:31
68F：推 erhli: 推荐把选手内的sonicblast换成superblast 03/12 16:26
69F：推 KenZhang: 其实我觉得逛街穿跑鞋更浪费，我都是淘汰的跑鞋才逛街 03/12 17:10
70F：→ KenZhang: 穿 03/12 17:10
71F：推 QkooQ: 体重真的大，体脂一般，配这种速度真的厉害 03/12 20:49
72F：→ QkooQ: 1080中底支撑，鞋重让你慢跑堆跑量用，快不了 03/12 20:49
73F：推 shenamuro: 跑三个月就500-510 太强了 我跑了快一年轻松跑还在7 03/12 21:44
74F：→ shenamuro: 分多 03/12 21:44
75F：推 ribbonchiao: 你看起来是平常真的跑太快，半马150差不多配速就是51 03/12 22:31
76F：→ ribbonchiao: 0左右，等於你每次跑步都在跑马配，然後一周还跑5次 03/12 22:31
77F：→ ribbonchiao: 对脚的压力也可能过高 03/12 22:31
78F：→ ribbonchiao: 然後我会建议6K预算买两双3K的鞋子分别跑快跟跑慢,5 03/12 22:35
79F：→ ribbonchiao: 分速neo zen 2或是novablast 5应该都在符合范围内， 03/12 22:35
80F：→ ribbonchiao: 再一双像是vomero 或是索康尼前一代ride 18跑6分速堆 03/12 22:35
81F：→ ribbonchiao: 量 03/12 22:35
82F：推 Truer: 好强... 03/12 23:14
83F：推 selfvalue: 你知道鞋子怎麽分吗 03/13 03:44
84F：→ selfvalue: 鞋子厂商用的方法还是跟the book of why这本书的作者( 03/13 03:45
85F：→ selfvalue: 图灵奖得主 pearl)类似的方法 03/13 03:45
86F：→ selfvalue: eg 你家周围有两个人 eg 小宝宝跟小狗狗 他们不认识 03/13 03:46
87F：→ selfvalue: 也不住在一起 但都住你家周围 他们都会丢Megamind==砸 03/13 03:46
88F：→ selfvalue: 破你房间的玻璃 03/13 03:46
89F：→ selfvalue: 虽然他们凭心情丢megamind玩偶是他们个别的决定 但是 03/13 03:48
90F：→ selfvalue: 如果有一天你出门 发现窗户破了 然後你房间多一个Mega 03/13 03:48
91F：→ selfvalue: mind 虽然也有可能是其他人丢的 但是这个解释太不简洁 03/13 03:48
92F：→ selfvalue: 你会决定从他们两个找起 03/13 03:48
93F：→ selfvalue: 如果那天小宝宝完全不在家 那你会觉得是小狗狗丢的 他 03/13 03:49
94F：→ selfvalue: 们完全不认识 但这里在因果上产生了纠缠 03/13 03:49
95F：→ selfvalue: ^你会发现因果的原因 中介 结果有个不对称性 03/13 03:52
96F：→ selfvalue: 我刚才找一篇以前我们板上讨论过的鞋子文章 里面有一 03/13 03:58
97F：→ selfvalue: 个厂商怎麽测试材料的 但我找不到== 03/13 03:58
98F：→ selfvalue: 物理规格->生物力学(你的脚脚跟别人不一样)->结果 但 03/13 04:01
99F：→ selfvalue: 你可以发现这个因果关系其实完全不需要时间就能辨认 03/13 04:01
100F：推 selfvalue: eg 03/13 04:04
102F：→ selfvalue: to-optimise-running-shoe-performance/ 03/13 04:05
103F：→ selfvalue: 但这个生物力学->结果(当我们知道鞋子跟你脚最终产生 03/13 04:06
104F：→ selfvalue: 的生物力学 我们就不需要管规格) 是长期的 个体差异很 03/13 04:06
105F：→ selfvalue: 大的事情 很难在实验室里完整测到 03/13 04:06
106F：→ selfvalue: 这是目前鞋子厂商普遍都有的问题 03/13 04:07
107F：→ selfvalue: 你身为穿鞋的忍要进一步的去分 03/13 04:07
108F：推 Yukirin: nike structure是个扁平足便宜冷门工作马 outlet或网购找 03/13 16:14
109F：→ Yukirin: 常常都一千多块 03/13 16:14
110F：推 fatjay: 多多轻松跑 鞋子选舒服顺眼就好 不是很重要 我跑龄跟你差 03/14 18:29
111F：→ fatjay: 不多月跑快到四百没啥问题 03/14 18:29
112F：推 s903558: 有脚痛就是跑太多 降低跑量改其他运动吧 03/14 18:39
113F：推 peanuts24: 堆跑量耐磨，又适合东方人脚型的就是美津浓的wave ride 03/15 00:05
114F：→ peanuts24: r了，不用多想了，最简单的答案 03/15 00:05
115F：推 sean7539511: 强推on monster 3 可当训练鞋 03/15 15:28