作者yamatai (INTP-A 逻辑师)
看板Road_Running
标题[讨论] 低门槛的带板训练鞋
时间Wed Mar 4 10:30:49 2026
之所以很多人都反对跑步的人去穿碳板鞋
主要是早期碳板鞋几乎都是竞速鞋，竞速鞋是没在管健康的
所以的确早期碳板鞋蛮伤脚的，不管是脚踝还是脚底板或者跟腱，都容易受伤
但，这麽多年时代过去，碳板已经被研究透彻，做出软板支撑力好又舒服的训练鞋
已经相当的普遍了。所以进阶跑者想要感受的话可以买
(至少五公里五分速，十公里六分速再来买)
以下列出市面上容易买到的带板训练鞋提供大家参考
中乔 中高阶特色就是很软很弹的泡棉
雷厉plaid (中足就开大叉) 大缓震 弹力奇高 但弹速不快 适合LSD
强风4(镂空尼龙板) 初阶速度训练 (强风是当年中国第一款爆红的尼龙板训练鞋，
地位如同啡速)
强风3pro(镂空碳板，至少五分速) 四代刚出 中阶速度训练
飞影pro2.0(飞影PB系列的舒适版) 全人群适配
飞影plaid 1.5(前代顶碳，因泡棉非常软故门槛不高，特别列出)
匹克 二次呼吸PRO (碳板) 厚底适合 LSD，但弹力不如雷厉plaid
361 高阶碳板偏硬支撑力不错 中阶改软
飞燃4ET(玻纤板) 中阶速度训练 (如果要便宜可以选三代，可能千元内)
基本上就是飞燃正代前代完全一样的结构用更软的泡棉跟碳板，廉价的包覆
弹力优秀很省力
飞飙ET (异构注碳板) 全人群适配
特步 大多偏硬偏薄感 但跑起来顺畅
360X 2.0(比上一代弹很多，镂空碳板) 中阶速度训练
一体成形5代(五代刚出五指分叉尼龙板 ，泡棉5代比前代稍微变软，更宽更厚，更像LSD
鞋。三代前掌双镂空评价很高，更像速训鞋 ) 初阶速度训练 ，大拇指稳定
度高
破茧之刃(碳板比较高阶有降低但还是蛮硬的偏滚动) 中阶速度训练
(360 2.0 LITE 非全掌碳板，仅抗扭片)3.0快出了
李宁 飞电系列是中国销量最大的碳板鞋
飞电 challenger 五代 (碳板刚性下降) 中阶速度训练 很弹但难控制
六代改善稳定，弹性也稍降
安踏 设计感高，但个别产品水准不平均
马赫5(尼龙板) 初阶速度训练 (当初蹬地平台很弹声名大噪耐用性很差，现改进了)
马力2(碳板刚性下降，角度较平) 中阶速度训练 全能平均型
C202 6代 次顶碳 比较上述硬，滚动感包裹感支撑力很好 故特别提出
多威
跑吧4 全掌软碳板 中阶速度训练 包覆洞很大超凉爽，甚至可以直接水冲 很适合夏天跟雨战
轻量化，便宜，大概跟必迈3T 或 fly 差不多的硬度跟推进力
神行者 3 顶碳，但包覆做得好舒适性不错，支撑力也不错
属於大众化没那麽菁英的顶碳 故特别列出 (二代听说就蛮激进的)
索康尼
endorphin speed 5 (很窄的尼龙版) 中阶速度训练 很弹，很滚很省力
endorphin pro 5 (开三叉的碳板) 高阶速度训练 四代听说太温和
五代改良弹力跟滚动弧
NIKE zoom fly 6 (较软的板，甚至走路都没啥感觉) 中阶速度训练
Puma Deviate nitro 四代刚出 (碳板) 中阶速度训练
NB Supercomp trainer (较宽较平的拱型碳板，主打稳定而不是推进力)中阶速度训练
asics
sonicblast 尼龙板 中阶速度训练 听说很硬不太舒服
magic speed (碳板听说蛮硬的) 高阶速度训练
mizuno
neo vista (尼龙板) 缓震型适合LSD
rebellion flash (玻纤板) 中阶速度训练
On cloudmonster 2 (尼龙板) 大缓震 适合LSD
Cloudboom max 尼龙板 Cloudboom volt 注碳尼龙板 均为速度训练鞋
adidas
boston 13 (碳柱) 中阶速度训练 偏硬偏薄，推进力偏弱但好发力
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 117.56.101.179 (台湾)
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※ 编辑: yamatai (117.56.101.179 台湾), 03/04/2026 10:31:44
※ 编辑: yamatai (117.56.101.179 台湾), 03/04/2026 10:33:18
1F：推 NoGoodTeam: 迪卡侬 KD900X.2 03/04 10:34
我都觉得他是伪碳板，完全没感觉板感 笑死 不过泡棉的确很弹
※ 编辑: yamatai (117.56.101.179 台湾), 03/04/2026 10:36:13
※ 编辑: yamatai (117.56.101.179 台湾), 03/04/2026 10:41:24
2F：推 NoGoodTeam: 呼应你的文章标题阿 03/04 10:48
3F：→ yamatai: 对 我忘记列他 03/04 10:49
4F：推 hydeless: Puma那双是碳板 03/04 10:49
谢谢 已更正
5F：推 jaysuzuki: 想问endorphin speed 5有比kd900x.2推进吗? 03/04 10:52
6F：→ jaysuzuki: 看脚大最新介绍SAUCONY的影片感觉KD900X.2甚至比 03/04 10:53
7F：推 hydeless: 没有 03/04 10:53
8F：→ jaysuzuki: endorphin pro 5更推进 03/04 10:53
9F：→ hydeless: 脚大跟板娘都太强了，稳定支撑对他们不重要，他们也不会 03/04 10:54
10F：→ hydeless: 涉及六分的速度 03/04 10:54
※ 编辑: yamatai (117.56.101.179 台湾), 03/04/2026 10:55:27
11F：→ hydeless: 他们最後只关心：1.轻 2.推力 03/04 10:55
※ 编辑: yamatai (117.56.101.179 台湾), 03/04/2026 11:11:50
12F：推 luckyhai: 谢谢分享 03/04 11:36
13F：推 yur: 以我自己有的鞋子来说，EVO SL已经可以跑出接近碳板鞋的配速 03/04 12:52
14F：→ ceca: 李宁飞电5c跑间歇跑到我跖骨痛 03/04 13:13
15F：→ ceca: 但主要是,他跑步的脚底受力施力杠杆有改变. 03/04 13:13
16F：→ ceca: 所以没适应+跑龄太短. 03/04 13:14
17F：→ ceca: 而之前穿他跑tempo倒是很顺. 03/04 13:14
18F：→ ceca: 间歇速度大概四分多 03/04 13:14
19F：→ ceca: 我觉得,再去适应一段时间(用大概5`30的tempo去适应) 03/04 13:17
20F：→ ceca: 看看可不可以克服...不能克服那双就只能挂起来做纪念了. 03/04 13:17
21F：推 domain: 跑6分速外穿太弹的鞋子不见得舒服, 跑进5分速内大部分的 03/04 14:38
22F：→ domain: 碳板大概都能穿. 个人现在买跑鞋分两种, 即碳板和非碳板. 03/04 14:38
23F：→ domain: 入门碳板已渐渐被无板速训取代, 如:Evo SL、小鲶、二区90 03/04 14:38
24F：→ domain: 无板速训适配区间430~530(至多到600), 再按体重自行加减. 03/04 14:40
25F：→ NoSex: 我只想说 可以买这麽多鞋好厉害…. 03/04 15:47
※ 编辑: yamatai (36.239.35.25 台湾), 03/04/2026 16:44:35
26F：→ jack7614614: 训练我一率推没碳板的鞋，碳板会是我在接近赛事长距 03/04 18:32
27F：→ jack7614614: 离会穿，要让腿训练而不是依赖碳板 03/04 18:32
28F：推 hydeless: 根据东哥暴论这些都是垃…..阿不是，是消费陷阱。 03/04 18:34
29F：→ yamatai: 其实东哥也有一个暴论 就是这些厚底无板超级训练鞋没板 03/04 18:39
30F：→ yamatai: 来稳定形变 其实比带板的还不稳 03/04 18:41
不过吼 索康尼的 azura 真的是稳到考北 他们鞋一大堆我跑起来都像在教跑步姿势
我实在很不适应 所以几乎没在穿
31F：→ yamatai: 像我就觉得pro 4 比 evo sl 好穿很多(走路也是) 03/04 18:41
32F：→ yamatai: zomm fly 6 比 vomero plus 好穿很多 (走路也是) 03/04 18:42
33F：→ yamatai: 我穿 vomero plus 根本没办法轻松跑 更别说恢复跑了 03/04 18:43
34F：→ yamatai: 别扭伤脚踝就不错了 03/04 18:43
35F：推 number666: ㄣ推 03/04 18:44
36F：→ yamatai: 然後呢 说训练不穿省力鞋的 这个说法 我也有看过反驳点 03/04 18:47
37F：→ yamatai: 说如果训练应该要用最费力的方式 那怎麽没看到绑沙袋训练 03/04 18:48
38F：→ yamatai: 他们说 每种鞋用到的肌肉都不一样 为什麽不平常用发力相 03/04 18:48
39F：→ yamatai: 近的比赛鞋/训练鞋组合 来训练(假使你比赛要穿碳板) 03/04 18:49
40F：→ yamatai: 先说吼 我是菜鸡 我不知道谁说的对 03/04 18:49
※ 编辑: yamatai (36.239.35.25 台湾), 03/04/2026 18:52:58
41F：推 domain: 纯走路个人觉得EVA比较好穿, 超临界泡棉都太弹了走路很怪 03/04 19:00
42F：→ domain: 至於间歇的话, 个人倾向穿顶碳, 如此才能榨出最快的速度. 03/04 19:00
43F：→ jack7614614: 其实鞋子舒服就好，我会建议新手朋友不要碳板原因是 03/04 19:01
44F：→ jack7614614: ，碳板给的回馈，不是每个人都能支撑的 03/04 19:01
45F：→ jack7614614: 我就还是用一双Boston 13跑了一季 03/04 19:04
46F：→ jack7614614: 从LSD到间歇再到全马赛事，训练比赛全用 03/04 19:05
47F：推 hydeless: 我看到中足挖空直接就略过无视了 03/04 19:08
48F：→ jack7614614: 前几个去大阪马当时在step sport 买了双takumi sen 1 03/04 19:08
49F：→ jack7614614: 1, 年底的赛事就这双了 03/04 19:08
51F：→ haveastar: 过这双的确六分配也可以 03/04 21:39
这颜色蛮漂亮的耶。六分配就给他慢慢滚对不对，听说滚动弧不错?
52F：推 kidolin: 双11捡到两千块的zoomfly 6觉得满意，意外适合拿来跑心率 03/04 23:53
53F：→ kidolin: 接近zone2上限的长距离 03/04 23:53
是在淘宝买的吗? 有两千块钱的 ZF6 连我都想买来交替穿
54F：推 megatron0963: 职业选手跟资深跑者都不会在非赛季只穿碳板鞋跑步 03/05 00:49
55F：→ megatron0963: ，你怎麽会觉得乾脆都穿发力一样的鞋子这个论点是 03/05 00:49
56F：→ megatron0963: 正确的 03/05 00:49
57F：→ yamatai: 我不知道阿 我又没认识职业选手跟资深跑者我都看油管而已 03/05 07:25
58F：推 kidolin: 我自己是把鞋子分三种，间歇/TEMPO，长距离渐速/LSD，LSD 03/05 08:48
59F：→ kidolin: /恢复跑，对应分别为MAGIC SPEED 3、ZOOMFLY6、NIMBUS26 03/05 08:48
60F：→ kidolin: ，比赛鞋看要用马配跑还是轻松跑决定要穿magicspeed3还是 03/05 08:48
61F：→ kidolin: zoomfly6 03/05 08:48
※ 编辑: yamatai (117.56.101.179 台湾), 03/05/2026 09:07:50
62F：→ yamatai: 另外马赫7跟云怪物3 三月初都上市了 SB3 也上了 03/05 09:15
63F：→ yamatai: 三月份这一波也太猛烈了 令人喘不过气来啊 03/05 09:15
64F：推 evilguava: 推迪卡侬KD900X.2，多功能（软碳板和泡棉搭配得宜，可 03/05 10:38
65F：→ evilguava: 快可慢）和耐用一次满足。目前是在尝试飞电5C，跑起来 03/05 10:38
66F：→ evilguava: 感觉也不错（比起KD900X.2没那麽软），但真的太慢应该 03/05 10:38
67F：→ evilguava: 就不会太舒服。单纯两双鞋比较的话，我认为KD900X.2还 03/05 10:38
68F：→ evilguava: 是比较万用&兼容性高。 03/05 10:38
69F：推 seavoo: 感谢分享 03/05 18:09
70F：推 tch6759: KD900X.2 我买三双了。 03/05 20:40
71F：→ yafx4200p: 必迈3.0T 03/06 07:10
72F：→ haloducks: 职业选手有乾爹，需要配合演出鞋子矩阵使用时机 03/06 09:26
73F：推 mainsa: 不管哪个理论都说不同鞋款的发力不同 那就认同这个部分 然 03/06 10:59
74F：→ mainsa: 後既然发力不同 我比较认同练习要多双不同种的鞋子轮替让 03/06 11:00
75F：→ mainsa: 自己肌群平均训练到的这个理论啦 如果有人觉得都用同样肌 03/06 11:00
76F：→ mainsa: 群就好 恩 我也不反对你啊 然後说要多买几双鞋是消费陷阱 03/06 11:01
77F：→ mainsa: 好吧 我就中这陷阱了 但贵贵碳板跟便宜堆跑量鞋 都拿碳板 03/06 11:02
78F：→ mainsa: 来练跑 单位里程消耗的价钱不就更多 这更有消费陷阱吧 03/06 11:02
上面一大堆大陆碳板训练鞋都一千多而以耶，我还有特别写还有低於一千元的
所以说碳板鞋就比较贵，在中国市场应该是不适用的，他们内卷的程度超过想像
79F：推 ceca: 现在很尴尬..XD.. 03/06 16:59
80F：→ ceca: 因为发力和受力方式不同. 03/06 17:00
81F：→ ceca: 那这样好了,z2+LSD穿A,tempo穿B,间歇穿C. 03/06 17:00
82F：→ ceca: 比赛穿甚麽?C...跟他拚了?!!? 03/06 17:00
83F：→ ceca: 还是穿B...安全至上. 03/06 17:00
84F：→ ceca: 还是A...重在拿奖牌..XD 03/06 17:01
85F：→ ceca: 而C那个东西很少穿,不就永远都不适应..XD 03/06 17:01
86F：→ ceca: 那不就乾脆不要C,直接两双A和B轮? 03/06 17:02
87F：→ ceca: 恩..这是目前我的问题..颗颗. 03/06 17:02
88F：→ ceca: 不过A真的很好穿,今天跑8km tempo在A和B当中考虑了一下 03/06 17:02
89F：→ ceca: 然後拿走了A... 03/06 17:02
90F：→ ceca: 目前速度,马拉松巡航应该在5`20,Z2应该在6`00. 03/06 17:04
91F：→ ceca: 乳酸阈值应该在4`50...间歇没再跑但应该在4`30. 03/06 17:05
92F：→ ceca: 刚好就是要不要穿入门款炭板鞋的关键. 03/06 17:05
93F：→ ceca: 但飞电5c搞到跖骨痛,有阴影..XD 03/06 17:05
94F：→ ceca: 还是说去找一双,安全牌一点的炭板..@@a 03/06 17:06
这状况就是还没找到适合的碳板鞋阿，那就先不要用碳板罗，或者可以改安全牌必迈罗
话说 A 是啥阿 B是赤兔7pro 吗?
95F：推 megatron0963: 我间歇是在运动场练，穿相对薄底的鞋，比赛肯定是 03/06 18:09
96F：→ megatron0963: 选跑tempo 那双 03/06 18:09
※ 编辑: yamatai (36.239.60.201 台湾), 03/06/2026 22:15:41
97F：推 ceca: A是特步2000公里5 pro... 03/06 23:47
98F：→ ceca: B是赤兔7 pro.. 03/06 23:47
99F：→ ceca: 赤兔比较薄底,力量感比较好,2000公里就..很舒服这样. 03/06 23:47
100F：→ yamatai: 赤兔7pro要拿来跑长跑缓震会不会有点不够呢? 03/07 08:13
101F：推 twsaixuan: 惊碳3T啊,我觉得驾驭门槛比Fly还低,并且涵盖范围很广, 03/07 10:59
102F：→ twsaixuan: 个人恢复跑到强度跑都会穿它,其实3.0正代ATPU底更好穿, 03/07 10:59
103F：→ twsaixuan: 可惜绝版了 03/07 10:59
104F：→ ceca: 赤兔7 pro缓镇跟2000公里有明显的落差. 03/07 13:27
105F：→ ceca: 不过...跑18km还是可以...舒服下降,力量感上升. 03/07 13:27
106F：→ ceca: 穿2000跑会比较放松舒服... 03/07 13:28
https://www.bilibili.com/video/BV1BcJQzGEZ4/?spm_id_from=333.1387
小鲶的设计师访谈，讲到选手会给他们提需求，说希望可以开发跟比赛鞋一样的
厚度跟脚感，但是板改软或抽掉板来给他们训练。他们原本是要在小鲶里面使用
高端足球鞋里面的超软无板感的碳板，可惜中国都国产化不下来。只好改成无板
，结果半年後的现在超级爆红。(当时还不知道会这麽爆)
※ 编辑: yamatai (36.239.60.201 台湾), 03/07/2026 13:39:01
107F：推 ceca: 科技始终来至於人性..XD 03/07 13:53
108F：→ ceca: 不过碳板鞋寿命比较短,之後换下一双. 03/07 13:53
109F：→ ceca: 到时候再看看有没有更适合自己+安全性高一些的选择. 03/07 13:53
110F：→ ceca: 不然跖骨痛搞很久很烦. 03/07 13:53
欧美比赛鞋有些是做成寿命短没错，但是中国鞋厂太卷了
他们的碳板鞋普遍寿命都不低，每个评测都会报寿命，有够夭寿
※ 编辑: yamatai (36.239.60.201 台湾), 03/07/2026 18:19:27