终於...精实的二月总算结束了 上个月初2/8跑了一场风速30KM/H的狂风全马後 然後仅隔两周後的2/15又跑了一场上看25度的烈日全马 接下来就是3/1的这一场古都半马 21天内一共跑了两场全马一场半马 真的是把我这一把老骨头折腾的够呛 虽然知道後面比赛连连 基本上都已经有含着点跑了 但这样跑不停还是觉得累啊...QQ 这场算是这个赛季的收官之战 所以一早赛前就决定要首度穿碳板鞋(ADIDAS PRO 4)上场比赛 不知不觉距离我上次穿上PRO 4都已经是去年12月的事了 XD 当时穿上PRO 4觉得好弹 跑起来一整个蹦蹦跳跳的 但是PRO 4的中底足弓下方挖了一个大洞 对我这种扁平足低足弓内旋过度的人来说很不友善 穿了两次跑完脚踝都挺不舒服的 後来就把PRO 4给封印起来 跑去买了EVO SL来穿 然後就发现EVO SL穿起来舒服又好跑 <3 赛前三天的周四晚上再度穿起来试跑(人生第三次穿) 但因为上礼拜刚比完沙仑马双脚还没完全恢复 所以一开始就打算跑2KM 4:30(半马目标配速)+1KM 5:00+2KM 4:30 在测试速度与脚感之余 也避免给自己的双脚造成更大的负担 结果最後一跑出去变成了4:14 4:20 4:44 4:13 4:10 一整个全面超速 XDDDDD 因为在穿了两个月的EVO SL跑了多场比赛跟节奏跑之後 睽违两个月再度穿上PRO 4 穿起来的感受比之前棒太多了 跑起来真的又顺又快 不但觉得足弓下方那个洞不像之前那麽明显 此外跑时跟跑完脚踝也不太有异样感了 所以就没特别减速了 跑完把测试数据提交给我的Gemini教练(!?) 被回说我古都半马95分成功率99%(除非中暑或是掉进河里) XDDDDD https://imgur.com/27P4qxw 因为这次试跑是我人生首度跑出均速低於4:30的5KM (NEW PB) 所以虽然觉得他太浮夸了 但还是多亏他的夸夸给了我多一点信心 赛前目标 A标95分均速4:30 B标97分均速4:37 C标99分均速4:44 ====================比赛开始==================== 昨天早上睡到第二个闹钟响的4:10才起床 还好古都马会场离我家骑车只要5分钟 会场跟路线更是熟到不能再熟了 起床吃面包、吞各式胶囊以及能量胶 戴上隐形眼镜、擦好防晒跟凡士林、穿好比赛服装 准备出门时都已经是5:05了-_- 然後因为这场时间很短外加离我家真的近 所以我跑古都马时一向都不寄物的 也没有带手机跟任何东西出门 最後只把外套锁在机车车厢里 也顺利的在5:15抵达会场 5:20挤到顺利1区前面等起跑 遥想上次参加古都马都已经是2019年的末代全马了 一眨眼七年就过去了 真的是光阴似箭、岁月如梭 希望有生之年能看到古都马重新举办全马QQ 不过今年的人数真的多 据说全部加总有两万五千人之多 真的是吓死人了... 站在起跑线前胡思乱想了一番 终於5:30枪响起跑！ 一出去由於周围的跑友一个比一个快 不自觉第1公里就跑了4:15的配速 但这配速在前面还是被一堆人刷卡刷假的 XD 第2公里就赶紧降回目标配速4:30 原本天气预报当天大概从5~7点天气都会是20度体感22度 湿度87% 但早上出门时发现地上湿湿的 气温跟体感比想像中低一点 但湿度感觉比87%还高= = 跑起步来说真的没有很舒服 在第2公里左右的府前路上看到跑跑步机时会固定收看的YouTuber木炭洽口跑过去 跑上去打了声招呼 他问我目标多少 跟他说我目标95而已 这配速太快了...你加油！ 然後就挥手减速跟他说掰掰._.\~/ 2.4公里时右转南门路 昨天路过时看到一处有帐棚很多椅子 但只有一张桌子 还想说这补给站会不会太短 比赛当天跑过去才发现那是加油团的位置 官方2.8公里的补给站在更前面的地方 XD 由於当天真的太闷热 我从第一个水站就开始喝半杯水、往身上淋一两杯水 一下子就全身湿答答了(铁人都是防水的!?) https://imgur.com/sOUR6Vq 3.1公里右转健康路 此时一路上已经看到n组人车被拦在大马路旁巷子口 虽然都没有遇到开骂的 但古都马老手如我内心知道不是不骂、时候未到 以我今天的配速 他们应该才刚被拦住十来分钟 等下他们就会发现这一拦可能要拦一两个小时 外加被古都马路线给彻底圈在里面的中西区 在5:30~7:00根本是出不来也进不去的 破口大骂是迟早的事(默哀一分钟) 在健康路往北一直跑 在5.4公里左转与10KM路线分开 一路往安平工业区前进 5.9公里处第二个水站再度喝水、泼水 这一站开始目测有很多吃的喝的 但今天目标是挑战半马PB的我无福消受 然後在进完这站之後 我整个人已经从头湿到脚了 当时内心其实也觉得我好像挺白痴的 太阳都还没出来就把自己搞得全身湿答答 连鞋子都湿到会滴水 Orz 接着跑往安平港大门 进去後左转就看到对向有前导车跟小黑奔来 7.5公里处吃下第一条胶 7.9公里前方一个大桥 在桥上看到对向有脆上知名的台南烤鸭王 朝着他大喊了一声加油 下桥8.5公里处回转然後又马上要上桥 此时对向开始人潮涌现 到10公里处时对面一整个人山人海挤在要进安平港的大门 一万多人的半马人潮真的好可怕啊￣▽￣|| 05 KM 22:03 (00:23:59) 10 KM 22:31 (00:44:34) 前10KM 00:44:34 https://imgur.com/ivM5ebv ====================10KM结束==================== 10KM有一个计时点 此时周遭的人突然有志一同的拿出胶来吃 但我看水站大概还在前方200~300m处 大家也太准时吃胶了吧！ (我自己则是7.5公里跟15公里各吃一包) 抵达10公里补给点时吃了唯一的一颗电解质胶囊 这站开始就有一堆丰盛美食... 只能把帽子拉低当作没看到 此时天终於开始渐渐要亮了 10.9公里再度上桥下桥持续跑在安平港内 12.5公里进第四个补给站 这站开始美食就更多了 而且还真的有人突然煞车停下来吃 我一个煞车不及差点撞上去 导致这站多花了10秒进出 前段班突然停下来拿水或食物真的挺可怕的 一不小心真的会出车祸~_~" 13公里上了渔光桥(安平港内侧) 下桥後在渔光岛绕了一下 16公里再度爬上渔光桥(接健康路) 这一公里爬得我是龇牙裂嘴的 均速直接掉到4:45 差不多把前面赚的秒速都快给赔光了 但其实周围的人感觉掉更大 我光是上下渔光桥这段 就应该有追过了十来个人 https://imgur.com/wwOhsJP 下桥後左转往光洲路跑 跑过亿载金城(台南烤鸭王主场) 17.5公里右转安亿路 此时古都马最罪恶(丰盛)的一个补给站到了 前面基本上只有12.5公里那个有遇到人停下来吃喝 但这一站不但有好几个大哥围在那里吃吃喝喝 还会一边吃一边跟你招手喊说：好好吃喔！不吃太可惜了！赶快停下来吃！ 我只好头也不回的边跑边回说：大哥你们帮我留一些，我先跑回终点再过来吃！ 离开最可怕的补给站 拐两个弯後跑到安平运河旁的庆平路上 此时感到逆风加双脚的疲惫感袭来 发现似乎没有办法再维持住4:30了 16到19KM的平均配速是4:45 4:34 4:39 4:40 导致我整场比赛的均速直接从原本15KM时的4:28喷到4:31去了 https://imgur.com/QYtZFh9 眼看这样下去半马95分的挑战就要功败垂成了 快速检视自己的身体状态 内心...很想放掉 就算均速只是慢个10秒都好 双腿...感觉还行 疲惫但没有要抽筋的感觉 当下想想觉得既然身体还行 就不要轻易放弃让自己後悔 跟自己大喊了几声加油！不会抽筋就冲！不要看表！ 之後就开始低头拔腿狂奔... 20KM均速重新压回4:25 21KM均速更是直接跑到4:10 硬是把自己整场比赛的均速从4:31给重新冲回4:30 这2KM几乎把我目光所及的所有人都给刷卡了=////=" https://imgur.com/fVZ9CWX https://imgur.com/xvTbquh 快要抵达终点时抬头看了大会时钟一眼是1:34:50左右在跳 原本想拚看看能不能把大会时间压在94分台 於是最後0.16KM埋头直接冲到均速3:42 所以我自己当下也不知道是成功还失败 结果成绩出炉 大会时间1:35:00...失败 XD 但个人时间1:34:59 大成功！v(￣︶￣)y 15 KM 22:33 (01:07:07) 20 KM 23:05 (01:30:12) 此时整场均速已喷出4:30 QQ https://imgur.com/ivM5ebv 大会时间1:35:00 个人时间1:34:59 https://imgur.com/N5lZ0rT GPS表时间1:34:57 https://imgur.com/k4Oex3K ====================赛後心得==================== 睽违七年再度站上古都马的赛道 觉得现在的比赛路线跟完赛动线都非常的流畅 不过完赛後那片大草皮真的是除了领物资跟领赞助商产品外就没了 连一个可以给人好好拍完赛照的背板都没有 (唯一看到的一个背板还是大成鸡肉的= =) 导致很多人完赛就会想走回终点线那边拍照 感觉这点下次可以改进一下... 我昨天没有带手机也没寄物 所以领完物资就直接往早上停机车处走去 7:05完赛跑过终点线 7:30都不到就回到家洗澡了 8:00前准时坐在电视机前边吃早餐(!?)边收看2026东京马拉松 果然离家近的比赛就是好比赛！(茶) 最後恭喜大迫杰2:05:59夺下东马日本男子冠军(总排12) 铃木健吾2:06:09夺下日本男子第二(总排13) 「山之名侦探」工藤慎作初马2:07:32夺得MCG资格 中年大叔我的2025年底-2026年初赛季到此结束 最後这季一共跑了五场全马跟一场半马 11/30 台南秋季马 3:55:54 01/11 高雄富邦马 3:39:27 01/18 台南保生盃 3:48:03(周周马) 02/08 府城英雄马 3:26:28(NEW PB) 02/22 恋恋沙仑马 3:34:41 03/01 台南古都半马 1:34:59(NEW PB) BTW...刚发现我的RQ十年有史以来首度半马竞赛跑力超越全马！ https://imgur.com/NpV9ZE5 赛季总算是告一个段落可以稍作休息了 希望今年、明年、後年...以及未来的每一年 都能如同去年一般健康平安顺利 最後祝大家都能健康跑步、平安生活！ 我们下回再见._.\~/ --

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