首先...我要夸奖大年初六还去跑全马的我自己真是勤勉 XD (虽然以前年轻的时候也曾有过初一50KM接初三45KM连跑两场隔日超马) 大会成绩3:34:45 晶片成绩3:34:41 总排26/407 分组9/81 赛前目标B标3:39顺利达成！！(赛前目标A标3:29 B标3:39 C标3:49) 赛後觉得ABC标的间隔10分钟好像是设太松了一点 XD 但这场最後距离少了大约500m 所以过终点不停直到跑满42.21KM时手表是3:36:52 此外这场在27.5KM的补给站去排厕所花了大约4分钟>////<" 如果扣掉的话(!?)成绩单应该会是330左右 这场天气偏高温、爬升约有170m 整体来说不算好跑的情况下 感觉我好像真的比上个月初的高雄马变强不少 因为当时高雄马全平路又很冷跑3:39已经是竭尽全力 Orz 但这两场3:26跟3:34则是偏保守的跑却还跑得更好 仔细想想主要应该还是因为从300g的KAYANO 31换成230g的EVO SL的关系 EVO SL的泡棉真的弹、跑起来的感觉很爽快 我每次只要穿它跑步心情都很好=w= (真心感受 非业配) 不然光靠自己的双脚在短短一个月想进步十分钟感觉就是天方夜谭... ====================比赛开始==================== 昨天早上骑车出门时穿一般UQ外套(非羽绒、非大衣) 骑车时就觉得一点都不冷 根据我多年跑马经验 这代表等下一起跑就会觉得热了~_~" 提早25分钟抵达会场 总算是顺利的去上了厕所＆寄物 6:25就站在起跑线上等起跑了 这场因为全马人也不多(才407人) 所以很轻易的又挤到了很前面 这场还没起跑天就已经全亮了 穿着背心短裤但在起跑线上一点都不冷的我 心里感受到的是满满的绝望QQ 起跑後按原订计画前一个小时在太阳高挂、气温升高前先跑快一点 原本预计前一小时的配速是4:50/KM 看能不能以这配速撑到半马 这样後面就算都掉到5:30/KM 要保住3:39也不是难事 结果一跑出去看表几乎都是超速的4:45上下 但由於体感跑起来满舒服的 就没有再刻意去减速了 这场比赛差不多是一样的路线跑两圈 并且有一大段都是原路折返 起跑前9KM是从交大台南校区跑往高尔夫球场 最後在第9KM关庙文和国小门口原路折返 最前面6KM主要是跑在凤梨田(!?)旁的平路 6KM开始就有上上下下的爬升(这场合计爬升165m 平均一圈爬升约80m) 特别是6KM的高尔夫球场前大马路就是一个大坡(但没有很陡) 在7KM多时看到对向有前导车＆第一名迎面跑来 开始数人头...到国小前的折返点时算算我大概是第30名左右 折返後刚刚所有的上坡都变下坡、下坡则变上坡 因为想趁天气还算凉爽时多跑一点 所以遇到坡我都是没怎麽减速咬牙硬上 11KM看到一起来跑半马的家属跟她说9KM折返 12KM终於回到高尔夫球场下方的平路 然後拐个弯继续往凤梨田前进 回到凤梨田旁的路时有感逆风加太阳高升、气温渐渐上升 配速不小心就会掉到五分开外 16KM时终於回到通往起点的十字路口 但是这场不是单纯的全程原路折返跑两圈 所以要先往另一头跑 转弯跑过去後发现还是逆风 只好继续慢慢龟 龟到21KM在巷子里绕一圈终於折返完成前半马 05 KM 23:59 (00:23:59) 10 KM 23:46 (00:47:45) 15 KM 24:25 (01:12:10) 20 KM 26:01 (01:38:11) 前半马 01:43:40 https://imgur.com/VoA1R0i ====================半马结束==================== 回头後终於变成顺风 配速也终於能再度压到5分内 但从19KM开始就觉得肚子隐隐作痛 开始想要找厕所但一直找不到 23KM再度看到家属并跟她喊说半马17.5KM折返 之後一连过了两三个补给站都没看到厕所QQ(事後确认应该是有 但赛道人太多我漏看) 直到27.5KM重回高尔夫球场前的补给站才终於看到一个流动厕所 但刚好有一个女生刚进去 於是在外面等了一阵子 最後大概花了4分钟在等厕所上厕所QQ 上完厕所出来後喝了一大杯运动饮料外加淋了一杯水降温 就继续往国小跑去 今天由於大概从7:30左右就开始变热了 所以我很早就开始每次进补给站都对自己洒水降温了 30KM再度抵达国小门前折返点 吃了补给、拿出紫色药膏擦了擦双腿 原本是想说整备一下後要再振作起来 但跑出去後才发现当下能不要掉速太多就已经很强了 30KM後配速开始下滑到5:00~5:15 而且进水站也都要停下来多喝一杯＆洒水降温 所以每次进水站都要多花个10~20秒 34KM重回凤梨田旁边的一直线道路 高温加逆风跑起来真的有够折磨人 原本想躲在前面大哥背後躲风 结果发现大哥掉速比我严重￣▽￣|| 只好还是牙一咬自己跑出去顶风 37KM终於再度回到通往终点的十字路口 虽然还是要先去另一侧折返 但知道终点快到了还是很令人振奋 不过此时依然是逆风 所以还是放了点速度慢慢的龟 38.5KM折返後就是一直线往终点奔去 自我评估双腿跟身体状况都还不错 於是咬牙再度把速度提上来 最後三公里重新压进4:58、4:40、4:43 这三公里大概就超了5~6个全马跑者 最终以总排26/407 分组9/81完赛！ 到终点时看时钟3:34:45 但GPS表又少了快500m 只好再度上演跑过终点而不停 抬起头跟拿出手机在拍我的家属说掰掰後继续埋头苦跑 https://imgur.com/v9cm3TH 继续往前跑了250m又折返回来终点才停表3:36:52 https://imgur.com/apLW3R7 25 KM 24:47 (02:02:58) 30 KM 29:46 (02:32:44) 35 KM 26:28 (02:59:12) 40 KM 27:10 (03:26:22) 後半马 1:53:16 https://imgur.com/VoA1R0i 大会成绩3:34:45 晶片成绩3:34:41 https://imgur.com/7HKwKpi ====================赛後心得==================== 这场分组81人只取5名 如果没有去上厕所的话或许有机会上台(!?) 但人有三急...没有什麽是比上厕所更重要的！ 然後话说这场比赛我11年也跑过(也太久远的历史 XD) 当年还跑了跟今天差不多的成绩3:34:11总七分一 不过当年路线是从交大台南校区跑往奇美博物馆然後回来 一圈21KM 全马要跑两圈 不过还好昨天不是跑那路线... 不然八成会跟在奇美的数万名宝可梦训练师发生激烈碰撞= =||| 找了当年的分段成绩出来看 感觉当年跑起来比较稳 https://imgur.com/ZeGMWQ3 不过以前那路线是全平路几乎没有爬升就是了 此外我还记得那天我早餐是吃麦当劳猪肉满福堡加蛋配冰奶茶 但因为睡晚了导致早餐吃完不到一小时就开跑了 刚跑出去就觉得胃很不舒服 才跑2KM就在路旁吐 XDDDDDDDD 因为那场人真的少(全马才217人) 所以跑着跑着就挤进前十名了 是我首度比赛跑进前十名！ 留下了很特别的记忆 真的还好那天吐完就复活了 不然那天留下的就是痛苦的(呕吐)回忆了 Orz 2025年底-2026年初的全马赛季终於告一个段落了 只剩这礼拜日的古都半马就可以暂时解脱了(!?) 这礼拜预计要首度穿碳板鞋(PRO 4)上场 毕竟虽然我觉得我脚踝力量不足以支撑我穿碳板鞋跑全马 但半马应该勉强还是撑得住的 目前个人半马成绩单PB是105分的2014普悠玛113半程超铁的最後21KM 然後GPS表纪录的半马PB就是2014高雄马比赛中的前半马98分 这场目标要来挑战PB 95分钟...Fighting!! NEXT 3/1 2026台南古都国际半程马拉松 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.128.161 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1771862176.A.E57.html 感谢大家的鼓励 上上礼拜英雄马刮大风 这礼拜是热死人 赛季尾盘的比赛都好痛苦Q_Q" ※ 编辑: zluck (106.64.40.138 台湾), 02/25/2026 18:46:52