https://mikanlemonn.blogspot.com/2026/02/2026.html 内有跑者 EMO 与附图阅读版本 PTT 版会省略只留下赛事相关资讯 日期 ：2026/2/1 地点 ：日本四国爱媛 官方网站 ：https://ehimemarathon.jp/ 报名费：￥20000 （AIMS 有）☑赛事衣 ☑道後温泉招待券 ☑今治毛巾 特色：Runnet 高分赛事、分区起跑执行确实、路面状况不佳、补站多私补更多 如果常逛 Runnet，每年跑者评分排名的前几名， 爱媛马拉松一定是 90 分以上的高分区， 想到日本那麽多场马拉松赛事，爱媛马甚至是规模超过 7000 人大赛 跑班教练以前也跑过爱媛马，感觉是正面评价。 以上总总都让我好奇，这到底有多厉害？ 去年被长野无预警的四月高温冲康後， 一怒之下就报了二月的全马，总不会被热到了吧！ 不过 2026 年的爱媛马拉松在一个略为尴尬的时间， 因为在寒假，机票价格很难降下来，以往一起跑的朋友 不是要跟家人出游，就是要跟其他朋友去滑雪。 所以这次除了赛事还有与人同行，大多数时间都是跟另一半一起行动。 以前自己没带到，可以靠朋友支援的东西，就要靠自己了XD 不过在备赛期的时候，个人因为陷入各种 EMO，12 月的跑量只有 115K， 长距离只跑了个台北马，爱媛马倒数一个月，各种方面都不像要跑全马的人呢？ 感谢 LongRun 互助会义气陪跑， 虽然大家各自准备不同场的比赛，总算周周都有跑长距离， 1 月跑量总算提升到 136K 出发。 行程规划＆行李打包 没有在年初时到过日本，为了适应温度，没带太多保暖衣物。 上衣是背心、短袖跟长袖都有带，还有手套、袖套跟帽子，裤子选择短裤。 但冈山一下飞机就觉得丸子， 明明是下午，体感是 -3 度，冈山甚至还飘一下子的雪， 其他观光客兴奋大叫「下雪了！」的时候， 真的是很害怕当天 42 公里雪花随风飘要怎麽办。 以往到当地还会找时间出门缓跑适应温度，这次还真有出不了门的感觉。 搭车到了松山爱媛，气温总算没那麽严苛。 赛前一天，领物资要到城山公园，同时会别上手环（不可拆下）， 手环上有分区资讯，其他除了广告传单， 还会领到晶片号码布、纪念排汗衫、道後温泉券、麦当劳小暑兑换券等。 EXPO 可以买其他纪念衣、买补给之类的。 记取上次长野马的教训，这次回复的补给带的比较多 特别记得带了滚筒与按摩球，觉得有带对， 不管是赛前暖身或是赛後收操放松，都非常有帮助 前两天在冈山逛 Outlet 逛到脚软差点以为全马死定了 也是带了这些东西，比赛当天总算消化了累积的疲劳 【爱媛马拉松路线实况】 爱媛马拉松路线会拐几个弯，大致上来说是个直线去回的路段。 不过地图上看不出来的问题则是： 参加人数达 10000 人以上，中後段跑者进水站或补站还是会很多人， 在转弯、折返点或是路线相对狭窄的路段，速度会被影响。 另外乡下的柏油路品质还是有差，多有坑洞或倾斜， 穿薄底鞋或有扁平足的友人就很有感。 来回的路线，也代表上半马遇到的爬坡，下半马还会在 30K 後再遇到一次， 我是忍不住多准备一包补给啦 前一天睡前准备与睡眠品质都不错，按照规划起床吃早餐准备， 8 点半与朋友会合出发寄物。 原本想说边排厕所边热身（有带热身膏，台湾根本用不到）， 想不到一出厕所的 9:39 分看到日本人拔腿狂奔跟着跑， 冲进分区才知道，10 点起跑， 9:40 各分区就会关闭。 来不及的人就是 G 区起跑，大概会落差 15 分钟喔。 （E 区/预计 4.5hr 完赛，大约落差 10 分钟） 当天虽然气温低，但有出太阳，赛後拿下眼镜才知道太阳还挺大的。 提早适应温度的我，选择短袖+袖套+手套+帽子+五分裤， 没穿防风外套也还可以，手套 10K 前就已经拿下了，很热。 作为高分赛事，爱媛马大致上补给不会太差， 但还是要注意上半马如果没在 2.8K 补水， 接下来就是 7.8K 与 12.2K 了。 固体补给则是在 15K 後才有香蕉、甜点等，当然还有爱媛最有名的橘子果汁啦。 我的策略就是上半马就是控制配速在 6:30 左右， 怎麽跑都不会爆汗爆心率的赛事真的很舒服。 下半马不看表、不紧张，看跑感专注跑。 很幸运地有跟 Guest 志村美希击掌开心，下半马的加油声、击掌没停过， 即使每 2K 就有一个水站，但中间还有各种私补： 零食、甜点（吃到一个比果胶还甜的馒头）、 水果（爱媛果然是橘子，还看到民众拿好几盒草莓出来）， 爬到坡顶时喝了一大杯可乐。 这场的肌乐喷雾也是我看过最多的一场，跑到流鼻涕了也有准备面纸。 非常以跑者为出发点的补给提供 牛排龙虾烤乳猪这种外行补给可以不用当卖点谢谢^__^ 下半马的跑感还不错，在加油声中，心里忍不住感谢一切： 即使我已经接受了努力不会有相对应的收获，但我还是很想要努力 即使这样平庸毫不亮眼的努力，我仍然得到了这些支持与荣耀 那些回忆起来集合的每个早上跑过的路，还是有一起跑的朋友 他们把我带来了这里 这样的赛道，最後接住了一万人之中的我 因为没在看表，最後 2 公里还有余裕加速， 完赛的个人时间是 4hr37min，比前一场进步约 20 分钟， 不过心情跟体能状态都比去年好太多了，也更有愿意继续练的信心。 【赛後整体评价】 第63回爱媛マラソン 毫不意外，今年的爱媛马也获得近 95 分的高分， 作为一场能深刻感受到「全城应援」温度的赛事。 从起跑到终点，沿途加油声几乎不间断， 志工无论是补给、引导或是一句加油，都充满真诚与鼓励， 跑者不用等红灯、不被路人辱骂、还不用被呛乞丐智障 （在日本）跑全马真是一件幸福的事呢 以限时6小时的马拉松赛事来说， 这次爱媛马完赛率更高达 89.8％， 无论是初马或追求 PB 的跑者，都能留下美好回忆。 海外跑者也不需抽签，甚至报名时间还比官方截止时间略晚（印象中）， 很适合作为台北马後的其他目标赛事来安排 这场感觉蛮多台湾跑者有去， 跑到 12K 的时候听到台湾人欢呼「剩 30K 了，耶！」XD --

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