作者theworld62 ()
看板Road_Running
标题[问题] 更胖子选鞋请教
时间Tue Jan 27 08:03:05 2026
176/93比前面那位更胖......
平常只能跑十分速/5公里
有个老问题就是跑到一公里後左小腿前侧肌肉就会开始酸痛，越来越严重，所以常常跑到
一半就只能用走的……重点是我完全没有受伤，所以很奇怪
不知道是不是要穿缓震好一点的鞋子，
所以我有两个选择：
Wave sky 9以及more v6
我都试穿过，明显more v6好软，
Wave sky9比较轻弹，
但我还是不知道怎麽选对我有帮助，
故在此请教，谢谢各位指点。
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1F：→ yamatai: 怎麽感觉是鞋子太难出力造成的 01/27 08:34
2F：→ yamatai: 我反而很不喜欢太软的鞋子 很难出力 01/27 09:03
3F：推 mainsa: 减重+重训 这不是鞋子的问题 跑步本来小腿就要吃全身体重 01/27 09:44
4F：→ mainsa: 会酸痛是合理现象 这明显是肌肉强度不足 循序渐进的增加 01/27 09:44
5F：→ mainsa: 跑量一阵子之後肌肉强度自然会成长到可以负荷的强度 要加 01/27 09:44
6F：→ mainsa: 速这个过程就是去练腿+减重 那就可以更快适应跑步强度 01/27 09:44
7F：推 pk90027: 我比你更重(175/95)，我现在可以6分速/15K(3月要跑国道 01/27 09:54
8F：→ pk90027: 半马)，应该足够参考了 xD 01/27 09:54
9F：→ pk90027: 其实现在只穿过特步2000公里3代跟爱迪达平价慢跑鞋(并非 01/27 09:54
10F：→ pk90027: 常见的款式)，特步我觉得好穿可以试看看而且也不贵 01/27 09:54
11F：→ pk90027: 另外我觉得你应该要加强下肢的肌力训练 供参～ 01/27 09:54
12F：推 wingmanchen: 先看跑多久了?刚开始跑没多久跑不远很正常 01/27 09:56
13F：→ wingmanchen: 想跑更远更轻松更快就持续跑下去+饮控减肥 01/27 09:56
14F：→ wingmanchen: 随着越来越瘦就能越跑越远越跑越快越跑越久吧 01/27 09:57
15F：推 jaysuzuki: 新手跑跑走走是很OK的！想走的时候就用走的不要忍耐不 01/27 10:10
16F：→ jaysuzuki: 舒服 01/27 10:10
17F：→ jaysuzuki: more v6或saucony hurricane 25，先从顶缓开始吧 01/27 10:11
18F：推 LACARIA: 刚开始跑时，体重破百比你还矮，鞋子部分选择rider20，运 01/27 10:18
19F：→ LACARIA: 动方式以快走慢跑快走方式建立习惯，以持续运动40-45分 01/27 10:18
20F：→ LACARIA: 钟 一周3-4次为目标，当然有习惯後搭配饮食降40kg就是别 01/27 10:18
21F：→ LACARIA: 的故事了 01/27 10:18
22F：推 cccwahaha: 平常试着做髋部肌群的练习，(大腿跟臀部肌群) 01/27 11:29
23F：→ cccwahaha: 髋部参与太低会影响腿部弯曲然後一直影响到脚步 01/27 11:30
24F：→ cccwahaha: 其他就是跑前要热身，慢慢来先让肌肉发力慢慢适应 01/27 11:33
25F：→ cccwahaha: 脚部肌群 01/27 11:33
26F：推 cccwahaha: 感觉可能还有上半身前倾过度 注意一下是不是有驼背 01/27 11:36
27F：推 chichi32: 2000km现在是五代了 不太适合大体重了而且配速变快 看三 01/27 11:38
28F：→ chichi32: 代plus（大体重款）是不是还买得到 01/27 11:38
29F：推 chichi32: 很多人说2000km很硬那是瘦的人，大体重可以踩开很神奇 01/27 11:40
30F：→ chichi32: 我自己是170cm 80kg 01/27 11:40
31F：推 TEAJA: 我觉得可以先走路或是骑单车 椭圆机锻链心肺跟减重 体重下 01/27 11:51
32F：→ TEAJA: 去再跑比较不会受伤 尤其大体重一开始跑神经肌肉没训练 步 01/27 11:51
33F：→ TEAJA: 频偏低非常容易受伤 我自己是先快走跟飞轮练3个月 体重降到 01/27 11:51
34F：→ TEAJA: 80左右才开始跑步的 目前跑半年 半马1:43 给你参考 01/27 11:51
35F：推 iceking: 持续跑就对了, 循序渐进. 鞋子可考虑Nimbus, 需要更稳定 01/27 12:17
36F：→ iceking: 就Kayano. Nike Vomero也可以考虑. 01/27 12:17
37F：推 worf: 可以先快走吧 sky 9 很好啊 又比较便宜 01/27 12:35
38F：推 chichi32: 稳定款鞋很硬 非扁平足不要穿 腓长肌反而会超痛 01/27 12:51
39F：推 chichi32: 各品牌顶缓都去试看看吧 01/27 12:53
40F：推 chichi32: Saucony胜利 Brooks超级甘油 puma的magmax 01/27 12:55
41F：→ chichi32: 安踏冠军乘风2 361度大地eleos 必迈远征者 Newbalanc 01/27 12:56
42F：→ chichi32: e的1080 01/27 12:56
43F：推 ribbonchiao: 先椭圆机就好+1,比较不伤膝盖 01/27 13:23
44F：→ Wordplay: SKY9 01/27 15:13
45F：推 doglegbow: eleos大地应该撑不住，新出的2plus可能可以。不过一代 01/27 15:51
46F：→ doglegbow: 对我6x kg的人来说，真的很赞，千元内就可以买到 01/27 15:51
47F：→ bu17: 会痛正常，马上停跑用散步的，只能慢慢来 01/27 15:59
48F：→ bu17: 先慢慢减重吧，之前也90几 01/27 16:02
49F：→ bu17: 硬撑继续跑会休更多天痛到跑不了的 01/27 16:03
50F：推 selfvalue: 这个问题很像古代人感受到红外线的热但是美看到的状况 01/27 16:58
51F：→ selfvalue: 很像 01/27 16:58
52F：→ selfvalue: 听别人讲本质上还是heuristics式的处理 01/27 16:58
54F：→ selfvalue: ility_theory) 01/27 17:02
56F：→ selfvalue: 前者是後者的特殊情况 如果事件不是独立的 新资讯->更 01/27 17:05
57F：→ selfvalue: 新 01/27 17:05
58F：→ selfvalue: 要自己算 如果你想知道鞋子怎麽买 01/27 17:06
59F：→ yamatai: 阿所以 你现在是穿哪一双再跑 01/27 22:16
60F：推 airkk: 我不是很确定你写的是不是用10分速跑完5K，如果是的话 01/28 15:05
61F：→ airkk: 你跑一半就用走的，这感觉像你已经超过你的个人可负荷范围 01/28 15:05
62F：→ airkk: 跑量应该是循序累积上去的，先站稳2k-3K再慢慢增加 01/28 15:06
63F：推 t797787: 跑10分速脚会不舒服比较建议先快走练肌力，身高体重条件 01/28 17:09
64F：→ t797787: 和po差不多，另外安踏冠军4plus慢跑鞋蛮推的 01/28 17:09
65F：推 jatt: 177/95 还有6分速，一开始不求速度。缓震先决。nimbus 01/28 23:14
66F：→ theworld62: 谢谢大家指点 01/29 08:23
67F：→ haveastar: 国际品牌顶缓跑鞋都可吧 01/30 14:49