2022 年 5 月，美国辛辛那提的 Flying Pig Marathon 有一个 6 岁的小朋友Rainier 跟着他的父母兄姐一起完成全程，耗时8小时35分，并且在事後於社交媒体发表的一 则想要展现「家庭凝聚力」和「意志力」的贴文，描述孩子在 20 英哩处哭了出来，表 达出疲态，身体非常痛苦，每三分钟就想要停下来休息，後来家长承诺，「如果你继续 走完赛就买两罐品客洋芋片给你。」 事情在5月5号引燃，奥运马拉松选手 Kara Goucher 留下贴文: "I don't know who needs to hear this but a six year old cannot fathom what a marathon will do to them physically. A six year old does not understand what embracing misery is. A six year who is "struggling physically" does not realize they have the right to stop and should." 一个六岁的孩子，根本无法理解一场马拉松会在身体上对他造成什麽後果。六岁的孩子 也不懂什麽叫做「拥抱痛苦」。而一个在身体上已经撑不下去的六岁孩子，并不会知道 自己其实有权利停下来，而且他本来就应该停下来。 随後她又补充: "I'm not questioning motivation or saying it is bad parenting. But as an Olympic athlete, I promise you this is not good for the child. Children are children. Let them run around, but as the parent you need to protect their growing bodies and their young minds." 我不是在怀疑你们的动机，也不是指责这是失职的教养。但以一名奥运运动员的身分， 我可以很清楚地告诉你：这对孩子并不好。孩子就是孩子。你可以让他们尽情活动，跑 来跑去，但作为父母，你有责任保护他们正在发育的身体，还有尚未成熟的心智。 舆论瞬间炸了锅，各大主流媒体跟进报导，甚至於也引起了儿童保护服务机构（CPS） 登门拜访，而最终的调查结果认定没有证据显示有虐待或疏忽最後就结案了。 而赛事主办方也发布了正式道歉信，承认错误： 「我们承认这并非最佳做法。虽然这名父亲坚持要带着年幼的孩子参赛，且过去曾以 偷跑者的身分潜入赛道，我们为了安全才发放号码布，但我们意识到这项决策是错误 的。未来我们将严格执行 18 岁以上的参赛门槛。」 那麽回归正题，未满 18 岁到底适不适合参加马拉松呢？一个尚未具备完整理解与拒绝 能力的未成年人，是否适合被放进一场以极端耐力与痛苦为前提的竞赛之中？ IMMDA (国际马拉松医疗指导委员会) 在其声明[2]中明确建议，马拉松赛事应限制於18 岁以上的成人。原因是： 孩子就是孩子。儿童不是「缩小版的成人！」，他们的身体结构和生理机能 仍处於发育阶段，尚未完全成熟。让未成年人承受马拉松训练和比赛的压力是不健康的 。小朋友的步幅短，同样距离之下要承受比成人更多次的落地冲击。未成熟的关节软骨 比成人更容易受到剪力（shear force）的伤害，可能导致剥离性骨软骨炎 （osteochondritis dissecans）。生长板受损可能导致长期的髋关节问题。[2] 此外小朋友将热量从身体核心传输到皮肤的能力较弱，导致在耐力活动中核心体温上升 幅度比成人大，更容易发生热伤害。（此一观点亦可在美国运动医学会（ACSM）的相关 指引中得到呼应。） 该声明同时指出，小朋友的喜欢跑步到底是为了取悦父母还是真的基於内在？ 如同Kara Goucher 所说"小朋友不会知道自己其实有权利停下来"，小朋友没有真正的 同意能力 (Incapacity for Consent)，该声明质疑质疑儿童参赛往往是为了取悦父母， 而非出於内在动机。 我也参考了美国运动医学会（ACSM）的指南，这本很厚，关於儿童的部份 [3] 简略如 下： 由於儿童的体温调节系统尚未发育成熟，他们发生热伤害的风险较高。 因此，指南明 确建议儿童应避免在炎热潮湿的环境中进行「持续，繁重」的运动，并应确保水分充足。 成人常见的长时间，稳定状态的有氧运动（如长跑），对许多儿童来说既不有趣也不适 合，儿童更适合的是间歇性的活动模式。就是更为多元的类似游戏的运动，而非单一固 定的长距离耐力运动。 青春期前的小朋友透过有氧训练提升最大摄氧量（VO2max）的效果不如成人明显（仅约 5-10% ，成人可达 20%）。因此，让儿童承受马拉松式的训练量，其生理效益并不高。 你不能说目前关於儿童长跑的研究都没有直接证据说会伤身体，absence of evidence 并不等於 evidence of absence 在缺乏安全证据，且存在合理生物学风险推论时，个 人认为不应该推动或正向鼓励。 如果小朋友对跑步有高度兴趣，建议可以参考美国路跑协会 (Road Runners Club of America, RRCA)所提出的儿童跑步距离建议[4]： - 5 岁及以下： 仅限短距离冲刺（Dash events），距离从几码到 400 公尺不等 - 5 岁以上（或 6-11 岁）： 趣味路跑（Fun runs），距离约 0.5 到 1 英里 （约 800-1600 公尺），并允许跑走结合。 - 8-12 岁： 可尝试 5 公里 (5K) 路跑。 - 13-15 岁： 可尝试 10 公里 (10K) 或半程马拉松（需有训练基础）。 - 15-18 岁： 可考虑更长距离，但全程马拉松通常建议等到 18 岁以後。 此外，世界田径总会 (World Athletics) 对於单次训练或比赛的「最大距离」有明 确的阶梯式建议: - 9 岁以下： 不超过 3 公里。 - 9-11 岁： 不超过 5 公里。 - 12-14 岁： 不超过 10 公里。 - 15-16 岁： 不超过半程马拉松。 - 17 岁： 不超过 30 公里。 - 18 岁： 始可参加 马拉松 (42.2 公里)。 世界田径总会也同时建议，每周的总训练里程不应超过单次建议最大距离的 2 倍。 最後， 能够与小朋友一起跑步是一件很幸福的事情。但如果小朋友已经明确表示不想跑了， 那就应该停下来。孩子说停，就停。 参考: [1] Parents face backlash after 6-year-old allowed to run full marathon https://reurl.cc/VmOq15 [2] IMMDA ADVISORY STATEMENT ON CHILDREN AND MARATHONING: HOW YOUNG IS TOO YOUNG? https://aims-worldrunning.org/articles/Children&Marathoning.pdf [3] ACSMs Guidelines for Exercise Testing and Prescription 11/E 可在亚马逊买到。 [4] FUNdamentals of Youth Running https://www.rrca.org/programs/kids-run-the-nation/fundamentals-of-youth-running/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.83.249 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1769001556.A.278.html ※ 编辑: MuMuH (101.10.83.249 台湾), 01/21/2026 21:32:05 「嘿~我在全黑的房间里没有看到大象」如果你把这个视为实据，在公共政策上 是非常危险的。absence of evidence 并不等於 evidence of absence ※ 编辑: MuMuH (101.10.83.249 台湾), 01/22/2026 17:26:06 「嘿，我刚进了那间黑暗的房间里走来走去都没被大象踩到，所以绝对没有大象。」:) ※ 编辑: MuMuH (101.10.83.249 台湾), 01/22/2026 19:21:43