终於有正式成绩破百！ Official time 1:37:36 Chip time. 1:37:01 重点写前面 1. 前慢後快确实是体感绝佳又是破PB的状态，但我不认为这是一个「策略」。照训练强度 起跑依然是我这个菜鸡觉得最佳的配速方式。 2. 因为台北马前半已经有跑出98分的成绩，觉得跑4:40/km的配速肯定没问题，心情没压力 前一天晚上「自觉」睡的好，但是Garmin不太同意。起跑前的心跳一样比平常高20，要完全 平常心可能只能多跑比赛。 3. 想请问版上同时跑过台北马全马/渣打马全马的前辈，如果明年度在这两场中只报一场拼 全马成绩，是比较推荐哪一场呢？从2024-2026比起来，好像台北马的路线稍微好一点，但 是天气比较不稳，而渣打马刚好相反。 https://i.imgur.com/v7bwVTk.jpeg 以下碎碎念流水帐 每年的渣打半马测验。本来计画是跟同事一起破百，但是从开场就没有找到对方。因为没有 挤到前面出发，第一公里的配速慢到5:10/km, 还好後面就比较开阔了。大概到7km 以後追 上了破百的配速气球，结果跟在破百气球的後面反而是有点休息的感觉？回头看配速纪录， 7-12km 确实是我整段最慢的时候。到了12km 时看了一下手表，疑？我都晚出发了，手表时 间（大约等於晶片时间）刚好56分钟，那不就是破百有点危险吗？到了14km 决定超越列车 ，跑自己的体感。剩5km以後看看体感能加多少是多少，最後顺利的最後5km 加到4:24/km( 有点意外）。但是最後一公里的时候还是有点要超线的边缘（照心率来看已经到无氧配速， 有边缘体感好像也是正常） 另外一方面，还是担心没有看到来加油小孩，不过最後听老婆说，大会的即时预估抵达时间 蛮准的，所以仍然顺利的让小孩开心看到爸爸冲线前的样子。我本来以为比起全马，这次的 样子应该好很多，没想到之後老婆录的影片，这次反而更狼狈一些（因为这个还有机会拼成 绩，全马已经放弃成绩，所以表情管理更佳），最後100公尺真的是拼劲全力冲刺，抬头一 看，1:37:xx ! 终於有认证的成绩破百啦！ 三年渣打半马的最终结果： 2024 = 1:54:12 2025 = 1:41:47 2026 = 1:37:01 这样看起来，明年能进步三分钟就不错了 --

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