作者Reenter (我是台柱)
看板Road_Running
标题[心得] 2026 台北渣打半马 破百心得
时间Mon Jan 19 19:15:02 2026
终於有正式成绩破百!
Official time 1:37:36
Chip time. 1:37:01
重点写前面
1. 前慢後快确实是体感绝佳又是破PB的状态,但我不认为这是一个「策略」。照训练强度
起跑依然是我这个菜鸡觉得最佳的配速方式。
2. 因为台北马前半已经有跑出98分的成绩,觉得跑4:40/km的配速肯定没问题,心情没压力
前一天晚上「自觉」睡的好,但是Garmin不太同意。起跑前的心跳一样比平常高20,要完全
平常心可能只能多跑比赛。
3. 想请问版上同时跑过台北马全马/渣打马全马的前辈,如果明年度在这两场中只报一场拼
全马成绩,是比较推荐哪一场呢?从2024-2026比起来,好像台北马的路线稍微好一点,但
是天气比较不稳,而渣打马刚好相反。
https://i.imgur.com/v7bwVTk.jpeg
以下碎碎念流水帐
每年的渣打半马测验。本来计画是跟同事一起破百,但是从开场就没有找到对方。因为没有
挤到前面出发,第一公里的配速慢到5:10/km, 还好後面就比较开阔了。大概到7km 以後追
上了破百的配速气球,结果跟在破百气球的後面反而是有点休息的感觉?回头看配速纪录,
7-12km 确实是我整段最慢的时候。到了12km 时看了一下手表,疑?我都晚出发了,手表时
间(大约等於晶片时间)刚好56分钟,那不就是破百有点危险吗?到了14km 决定超越列车
,跑自己的体感。剩5km以後看看体感能加多少是多少,最後顺利的最後5km 加到4:24/km(
有点意外)。但是最後一公里的时候还是有点要超线的边缘(照心率来看已经到无氧配速,
有边缘体感好像也是正常)
另外一方面,还是担心没有看到来加油小孩,不过最後听老婆说,大会的即时预估抵达时间
蛮准的,所以仍然顺利的让小孩开心看到爸爸冲线前的样子。我本来以为比起全马,这次的
样子应该好很多,没想到之後老婆录的影片,这次反而更狼狈一些(因为这个还有机会拼成
绩,全马已经放弃成绩,所以表情管理更佳),最後100公尺真的是拼劲全力冲刺,抬头一
看,1:37:xx ! 终於有认证的成绩破百啦!
三年渣打半马的最终结果:
2024 = 1:54:12
2025 = 1:41:47
2026 = 1:37:01
这样看起来,明年能进步三分钟就不错了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.129.6 (台湾)
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1F:→ gtvbsg: 厉害,明年来报先破2再说^_^ 01/19 22:15
2F:推 kidolin: 恭喜! 01/20 07:49
3F:推 devilfruit: 推 01/20 10:46
4F:推 coliform: 恭喜。一些网红的表情管理真的不错,都拍得很好。 01/20 11:14
5F:推 judavida: 先抽台北马 抽到就跑 没抽到就跑渣打 01/20 12:14
6F:推 hanway: 恭喜 01/20 14:09
7F:推 gabriel: 台北马全马可以跑进体育场就值了 抽不到就跑渣打 01/20 15:38
8F:推 maltum: 恭喜 01/20 16:18
9F:推 floriany: 恭喜破百!赞! 01/20 22:26