作者guccel (不要跟我兜圈子)
看板Road_Running
标题[问题] 半马适合拿无动力跑步机锻链吗?
时间Tue Jan 6 12:40:16 2026
各位版友好,本人近期有在准备台北国道半马,想趁剩下时间把状态拉起来。
目前一周大概跑4-5天,最近除了户外跑,也会安排一些强度课去家里附近的morefit训练
他们馆内有不少台弧形无动力跑步机,蛮新奇的
https://i.imgur.com/bitGkp9.jpg
试跑了一下发现感觉真的不太一样,用接近平常T配的感觉跑一阵子
心率大概比平常快10 bpm左右,过程中有尝试要压回原本的心率,速度也比平常慢不少
腿後侧跟臀部出力感也更重,可能也有不熟悉跟站位偏前的因素
但第一次试跑心得真的觉得强度挺高的
现在在想要不要把原本一周的间歇课改成用无动力做短间歇的课表,可能一周1次
LSD还是以户外跟一般跑步机为主
但会有点担心打乱原本的训练步调或影响恢复日
想问版上有使用过无动力跑步机的版友,会把无动力跑步机排进课表吗?
或是怎麽安排比较不会干扰恢复?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.168.239.46 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1767674418.A.D5D.html
1F:→ visaya: 国道马很看天气跟风速,天气好会很晒,建议还是多排户外跑 01/06 14:31
2F:→ visaya: 。跑步机的话可以用一般机台练1–2%坡度或节奏跑,模拟一 01/06 14:31
3F:→ visaya: 些高架上坡,无动力也可以,一周一次应该够了 01/06 14:31
4F:→ evox65569: 可以,适合培养运动习惯与基础心肺,但强度低 01/06 14:43
5F:→ evox65569: 还是建议要搭配其他训练 01/06 14:44
6F:→ peggypai1688: 这很吃技术跟重心,步伐频率抓不好会更累,但拿来 01/06 17:22
7F:→ peggypai1688: 当加强心肺的工具应该效果蛮好的,不要不小心冲太 01/06 17:22
8F:→ peggypai1688: 快摔倒就好 01/06 17:23
9F:推 jaysuzuki: 无动力习惯後心率应该就不会较高罗 01/06 17:28
10F:→ blackkeys: 无动力重心放中间跟前面带动的速度会不同,可以练练看 01/06 22:49
11F:→ blackkeys: ,建议还是拿来练间歇或冲刺。长距离还是一般跑步机然 01/06 22:49
12F:→ blackkeys: 後设坡度,个人觉得跑步机对稳定跑姿跟配速还是有些帮 01/06 22:49
13F:→ blackkeys: 助的 01/06 22:49
14F:→ McM2020: MoreFit有无动力喔?那台拿来做短间歇蛮适合的,可以自己 01/07 11:18
15F:→ McM2020: 控制速率,也可以跟一般跑步机交替用 01/07 11:18
16F:推 wurschl: 无动力很容易不小心跑超过自己原本的配速 但我觉得还是可 01/07 14:36
17F:→ wurschl: 以加一些在课表 但总量控制在15~20分钟其实蛮ok 01/07 14:37
18F:推 jack7614614: 辅助可以,还是建议多上路 01/07 17:32