作者ribbonchiao (绿~)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 明年初半马准备方向
时间Sun Jan 4 13:17:29 2026
今天跑完我的初半马了
先上成绩跟手表纪录
http://i.imgur.com/syPbvyQ.jpg
http://i.imgur.com/zzLrgg4.jpg
http://i.imgur.com/qBwIL1S.jpg
最後擦边破2，也感谢之前提供建议的版友
今天因为刚好离起跑线很近
一开始跟着前面高手跑配送有点过快
发现後赶快降速拉回来
不过这次第一次跑到这麽长的距离也发现自己能力还不够的地方
这次大概到了19K的时候左大腿突然感觉整个跑掉有种踩空感
只能靠硬提速来维持跑动的感觉
这也是最後心律除了上桥之外又飙破170
之後由於因为工作还是没办法拉长跑步时间
可能会改成每两个礼拜连两天15K长距离
第一天试试看跑个530配速第二天跑600
给自己的新目标变成年底挑战一次全马目标415
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.139.189.187 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1767503853.A.EEC.html
1F：推 victorlove: 赞喔 01/04 13:20
2F：推 yur: 第一次能跑完就超厉害了 01/04 13:54
3F：推 dbalruke: 我初半马也是157左右，8月之後月跑量有200以上，年底全 01/04 14:05
4F：→ dbalruke: 马应该可以拼破四 01/04 14:05
5F：推 whyhsu: 赞喔 01/04 15:06
6F：推 jack7614614: 恭喜完赛 01/04 16:28
7F：推 isohera: 恭喜达标 01/04 18:49
8F：推 gtvbsg: 恭喜 01/04 18:55
9F：推 QkooQ: 年底415加油！长距离真的是大魔王 01/04 19:47
10F：推 wyatt0819: 强耶 01/05 00:15
11F：推 ftss501: 很强耶 我也是这场初半马 过桥之後17k开始撞墙掉速 最後2 01/05 12:37
12F：→ ftss501: :04 破2差了临门一脚 01/05 12:37
13F：→ ribbonchiao: 我是过省道那个检查点前陆桥手表应该GPS有漂 01/05 15:36
14F：→ ribbonchiao: 原本对他的路标距离误差只有100米左右最後那一小段 01/05 15:36
15F：→ ribbonchiao: 飘了快500m，害我吓到原本想说应该稳稳破二结果怎麽 01/05 15:37
16F：→ ribbonchiao: 手表已经21K还没回到起跑点那条路 01/05 15:37
17F：推 Lys0727: 恭喜 01/05 17:53
18F：推 qp7281: 民雄马拉松有超过21.1，实际上大约21.6 01/10 07:40